文章目录：
1、中医专家总结100种降糖食物表食物才是最好的医生2、降糖不要光吃药“降糖增寿”的饮食方法，吃掉高血糖，受益一生3、血糖高吃什么能降？这几类食物医生建议经常吃，血糖好还防并发症
中医专家总结100种降糖食物表食物才是最好的医生
糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损引起的，抑或两者兼有。患者长期处在高血糖状态，会引发各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等。
直降血糖食物
玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精。
理想降糖食物
玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、鱿鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、茯苓、黄芪、黄精、桔梗。
胰岛素样食物
苦瓜、南瓜、牛肉、牡蛎、大蒜、人参、西洋参、莲子心。
调整血糖食物
黑米、黑豆、荞麦、燕麦、菠菜、香菇、草莓、菠萝、鸽肉、鳗鱼、黄芪、桔梗。
防并发症食物
玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、鱿鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞子。
降糖不要光吃药“降糖增寿”的饮食方法，吃掉高血糖，受益一生
我们时常会听到糖尿病人说的最多的一句话就是：“得了这种慢性病，这样不能吃，那也不能吃，天天还要打针吃药，真是受罪。”如果不是得过糖尿病的人，或许无法亲身感受到他们那种发自内心的无奈。糖尿病属于慢性病，几乎每天都要靠打胰岛素或者吃降糖药来稳定血糖，其实除了这些，吃好三顿饭对稳控血糖也很有帮助。一日三餐除了要按时吃之外，还要注意进餐的顺序以及饮食的搭配，可以最大程度的避免急性高血糖或者急性低血糖的发生。
1、早餐
很多糖友都有一个共同的烦恼，就是在吃完早餐之后血糖会升的特别快，生怕出现什么意外，因此不敢多吃。早餐的主食选择是非常重要的，要粗细搭配，尽量避免食用太过精细的精密白面，而是在主食中适当添加一些升糖指数比较低的玉米、燕麦、藜麦等粗粮。
在选择好主食之后，可以加入一些奶制品、豆制品、鸡蛋等辅食，不要总是喝粥。粥属于流食，很容易消化，在胃里面停留的时间过于短暂，并且粥里面的淀粉在短时间内分解成大量的葡萄糖，并不利于血糖的稳定。
2、午餐
早餐和午餐间隔的时间会比较短，但是午餐和晚餐的时间间隔的又很长，因此午餐一定要吃好，因为白天一天的能量消耗关键就在于午餐。午餐除了要吃饱之外，饮食的搭配也很重要。主食最好选择升糖指数比较低的米饭或者杂粮馒头，控制在100g以内，同时还要注意鱼肉蛋虾的补充，蔬菜尽量选择绿叶蔬菜。
此外如果您食用了土豆、山芋、地瓜等淀粉含量比较多的菜，那就要适当的减少主食的食用量。
3、两餐之间
因为午餐和晚餐之间的间隔时间比较长，人到了下午四五点就很容易饿，普通人饿一会没什么，但是对于糖尿病患者来说，一定不能让自己处于饥饿的状态。因为饥饿状态很容易低血糖，后果很严重，适量加餐很重要，可以以在下午三四点的时候补充一些低糖水果，或者坚果。
4、晚餐
有些人为了减肥，会选择不吃晚餐，对于糖尿病患者来说，晚餐是一日三餐中最不能省略的一餐。但是要控制晚餐的量，不要吃的过饱，也不要吃的过于油腻，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，这样可以降低夜间低血糖发生的风险。
5、吃饭顺序
对于糖尿病人来说，最好的吃饭顺序是汤-菜-肉-主食，这是按照升糖指数来排序的。为了避免血糖快速升高，糖友们可以在饭前先喝一碗汤，比如西红柿蛋汤、青菜汤，如果不喜欢喝汤可以用水代替，然后间隔15分钟后再吃饭。此外要多吃蔬菜，因为大部分蔬菜的能量都很低，多吃也不用担心升高血糖，最后再吃肉和主食。
血糖高吃什么能降？这几类食物医生建议经常吃，血糖好还防并发症
在当今社会，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，糖尿病这一“甜蜜的负担”正悄然成为影响人们健康的重要因素之一。中健委控糖医学会，作为内分泌医生与广大糖尿病友之间的桥梁，致力于传播靠谱实用的糖尿病知识，分享正能量的糖尿病友真事，旨在帮助更多人了解糖尿病，学会科学管理，享受健康生活。今天，我们就来深入探讨一个备受关注的问题：血糖高的人能吃什么东西来帮助降血糖？
一、维生素的守护者：预防并发症的利器
血糖的升高，不仅意味着血液中的糖分超标，更可能引发一系列并发症，如视网膜炎、白内障及动脉硬化等。因此，摄入富含维生素的食物显得尤为重要。维生素C和维生素A作为抗氧化剂，能有效保护血管，减少这些并发症的风险。奶类、蛋黄、绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）、猕猴桃以及山楂等，都是维生素的宝库，它们不仅美味可口，还能为高血糖人群筑起一道健康的防线。
二、膳食纤维的魔力：稳定血糖的秘诀
膳食纤维，这个听起来有些陌生的名词，实则是高血糖人群的饮食良伴。它不仅能够增加饱腹感，减少总热量的摄入，更重要的是，它能有效延缓血糖的上升速度，使血糖波动更加平稳。燕麦、荞麦、玉米等杂粮，富含丰富的膳食纤维，是糖尿病患者的理想选择。此外，这些食物中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘问题，真是一举多得。
三、坚果的智慧：健康零食的优选
提到零食，很多人可能会想到高糖、高脂肪的薯片、巧克力等。然而，对于高血糖人群来说，坚果却是一种既解馋又健康的零食选择。核桃仁、杏仁、松子、榛子等坚果，富含不饱和脂肪酸和碳水化合物，不仅能为身体提供能量，还能促进胰岛素的分泌，加速体内糖类的分解，从而有助于降低血糖。当然，食用坚果也需适量，过量摄入同样会导致热量过剩。
四、天然胰岛素的馈赠：自然降糖的奇效
在自然界中，存在着一些被誉为“天然胰岛素”的食物，它们以其独特的成分和功效，帮助高血糖人群更好地管理血糖。豌豆富含铬元素，能够促进胰岛素的分泌；黑枸杞的多糖成分具有显著的降糖作用；秋葵中的一槲皮素则能阻断淀粉的分解吸收；燕麦不仅能降低血脂，还对血糖有良好的调控作用；苦瓜和菠菜，更是以其独特的生物活性物质，成为糖尿病患者的餐桌常客。
五、饮食管理的艺术：杂而不乱，量入为出
面对琳琅满目的食物，糖尿病患者往往感到无所适从。其实，饮食管理的关键在于“杂而不乱，量入为出”。饮食应多样化，确保各种营养素的均衡摄入，同时控制总热量，避免热量过剩。在控制淀粉类总量的前提下，应尽量选择粗加工或粗纤维的食物，避免精细加工的食物带来的高升糖指数。此外，合理安排餐次，定时定量进食，也是保持血糖稳定的重要措施。
六、及时就医，科学治疗
最后，需要强调的是，饮食控制虽然重要，但并非万能。如果通过饮食管理血糖仍无法得到有效控制，说明自身胰岛功能已受损严重，此时应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、胰岛素治疗等，以帮助患者更好地控制血糖，减少并发症的发生。
总之，糖尿病并不可怕，只要我们掌握科学的管理方法，保持良好的生活习惯和饮食习惯，就能够在享受美食的同时，有效控制血糖，享受健康的生活。糖尿病同伴支持官方公众号愿与您携手同行，在抗糖的路上，为您提供最坚实的支持和帮助！
