文章目录：
1、“古法运动养生”受关注 这块魔镜带来冬练指南2、最简单的古法养生功，易学易练，全身循环畅通3、古法养生运动完整版，中国人的帕梅拉
“古法运动养生”受关注 这块魔镜带来冬练指南
冬日渐寒，气温骤降，很多人开始关注如何通过冬练提升体魄，以抵御冬季疾病的侵袭。在这个时节，选择适合自己的运动方式尤为重要。从近期来看，“古法运动养生”颇受关注，其训练强度适中，还能协调吐纳养息，受到了很多人的喜爱，就连无数人跟练的国外健身博主，也推出了带练八段锦的视频。
八段锦为何突然“火”起来了？北京体育大学教授、博士生导师胡晓飞表示，八段锦比较柔缓、简单、好上手，对久坐、久视、久行、久卧、久立等带来的问题会起到一定缓解作用，无论是对年轻人还是长者，无论是在室内还是室外练习，均会带来良好的效果。
居家如何练习八段锦？现在，只要一部手机、一个屏幕就能轻松get中华传统古法养生的丰富课程，除了八段锦，还有五禽戏、易筋经等武术类课程，都成为了很多运动爱好者的“宝藏之选”。市民小丁表示，自己平时便喜欢尝试新兴运动，滑雪、马术都不在话下；如今迷上了八段锦，每天晚上在家里跟着大屏天天练习，感觉自己“走路都带劲儿”。
如今，很多智能健身设备也紧跟潮流，将中华传统武术类课程纳入到自己的运动系统之中，吸引很多消费者前来尝鲜。以家庭科技健身品牌FITURE为例，从外观来看，它是一面颜值高的镜子，点击打开魔镜后，又会发现它拥有18大类5000多节课程，除了涵盖武术课程外，还有冥想、广场舞、拉伸等，都适合在冬日进行运动练习。
据了解，FITURE魔镜已经“入住”全国10万多个家庭。FITURE魔镜的受众广泛，除了年轻人外，长者群体的需求也不容忽视。对于年长的用户来说，健身本身的趣味度以及社交体验丰富度，是他们选择居家健身的必要条件。在FITURE魔镜中，配合精美的画面与动感的音乐，能够瞬间“梦回”大舞台——只要轻轻挥动手臂，便可以自由切换想要尝试的课程，还可以在线上与好闺蜜共同锻炼或PK，大大提升了互动和参与度。
来自上海的张阿姨说，原本看到儿子搬回来一台大镜子，心里还有点不乐意。“在大屏里跟练广场舞，能跟我现场参加相比吗？”实际体验下来，张阿姨才发现，在寒冷的冬季，家里开着暖气，穿着舒适合身的运动衫，一边和小姐妹线上PK争高分，一边欣赏镜子中的自己翩翩起舞，也非常好。
冬季健身，最重要的还是科学性与安全性，尤其是对于老年人来说，他们对气温下降的适应能力较差，部分身体关节的灵活度也不能与年轻人相比。因此，针对中老年人群，更应该有定制化的运动方案，来为他们的冬季运动“保驾护航”。FITURE魔镜内置“魔力计划”功能，能够形成定制版锻炼计划，并在用户锻炼过程中实时监测身体数据，提供科学的运动建议，有助于更好地掌握运动强度和时间，避免过度劳累和运动损伤。
最简单的古法养生功，易学易练，全身循环畅通
最简单的易学易练古法养生功。
有没有一个好的桩功让你不跑、不跳、不气喘吁吁，也能大汗淋漓？大家好，我是太极飞飞。大动不如小动，小动不如不动，乃生生不息之动，而这不动之动就是站桩。站桩是世界公认的最好的一项有氧运动。下面我就说一下站养生桩的基本的站姿。
·首先要松静站立，两脚并拢，进入站桩的状态。左脚向左开立步，与肩同宽，两脚平行向前。重心在脚的后脚掌的三分之二处，两膝是微屈的状态。腰要放松，胯要放松，命门要打开，要做到敛臀。通过松腰、松胯、松尾里撑命门，然后让两膝由外撑，内骨直意，达到了圆裆。
·要做到含胸拔背，下颚微收，提醒面部表情要似笑微笑，眼睛的要似闭非闭，看斜前方。
·关键的点来了，就是手型。养生桩的手型是十字手印，这里是男女有区别的，女士是左手搭右手，男士是右手搭左手，一定不要弄错了。十字手印赋予下丹田，通过十字手印点燃身体上这个契机，让身体内的气机在身体内循环畅通起来，达到养生的目的。
通过养生桩桩功的功法就能让你身体越站越好。通过站养生桩不但让你身体越站越好，而且能让肌肉的放松，把太极拳所要求的第一关松这个关，把这个问题解决掉。通过站养生桩不但能让你身体好，而且也是为太极打下了一个坚实的基础。
在中国悠久的历史长河中，养生之道一直备受重视。古代的文人雅士们，不仅在文学、艺术上有着卓越的成就，对于养生也有着独特的见解。比如，苏东坡就是一位养生达人。他在被贬黄州期间，不仅创作了许多脍炙人口的诗词，还发明了“东坡肉”等美食。据说，他每天都会坚持做一些简单的养生运动，如散步、打太极拳等。
如今，这些古法养生运动逐渐受到人们的关注，被誉为“中国人的帕梅拉”。那么，这些养生运动究竟有何独特之处呢？让我们一起来揭开它们的神秘面纱。
古法养生运动注重的是内外兼修，通过调节身体的气血、经络，达到强身健体、延年益寿的目的。比如，太极拳就是一种非常受欢迎的古法养生运动。它以缓慢、柔和的动作，配合呼吸和意念的引导，让人们在运动中体会到身心的和谐与宁静。
此外，古法养生运动还强调与自然的融合。古人云：“天人合一”，这句话在养生运动中体现得淋漓尽致。像五禽戏、八段锦等运动，都是模仿动物的动作，让人们在运动中感受大自然的力量，达到养生的效果。
对于现代人来说，古法养生运动不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活态度。在快节奏的生活中，我们常常面临着各种压力和挑战，而这些养生运动可以帮助我们释放压力，调整心态，提升生活质量。
最后，祝愿广大网友们能够通过古法养生运动，拥有健康的身体和愉悦的心情！让我们一起感受中国传统文化的魅力，享受养生之乐！
