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1、心脑血管病需要注意哪些事情，才能平安过好年？医生：记住这3点2、心脑血管疾病的危害，主要在于可怕的并发症，这些预防一定收好3、患了心脑血管疾病，自己在治疗的同时，还要提醒子女注意预防
心脑血管病需要注意哪些事情，才能平安过好年？医生：记住这3点
冬天是很多疾病的高发季节，尤其是心脑血管疾病。有人问，临近春节，天气严寒，心脑血管疾病的朋友在生活上需要注意哪些事情，才能平平安安过好年？笔者认为，心脑血管疾病的朋友做到以下几点，就有望过一个愉快祥和的春节。
1.注意饮食均衡，切忌管住嘴
心脑血管疾病的防治应有合理的饮食，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。原则上应做到“三低”即：低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。并且通过合理的饮食积极控制体重。研究表明，体重的增加与冠心病危险的增加呈正相关，所以控制饮食是对于预防心脑血管疾病至关重要。
心脑血管患者的饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜、当季水果。增加纤维膳食，也就是多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的脑、内脏、蛋黄等。有些海鲜的胆固醇含量也是较高的，如螃蟹、无鳞鱼等，所以要少食。
一般来说保护心脑的食物有：薏米、海带、芹菜、木耳、燕麦、豆类、菠菜、核桃、杏仁等，在日常生活中应当多食用一些。此外，切忌吃得过饱，吃太多容易诱发脑梗、心梗。还要戒烟限酒。
2.适度运动，选择最佳时机
冬季气候寒冷，许多人户外活动减少，加之饮食上习惯大鱼大肉，很容易导致体重大幅上升。而肥胖又易诱发高血压，如果血压得不到很好的控制，任其发展下去，那么一些很凶险的疾病如冠心病、心肌梗死、心脏猝死等，就会找上门来。
心脑血管病防治应积极参加适量的体育锻炼。经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。适度运动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各脏器机能。
值得注意的是，清晨是心脑血管意外发病的高峰，起床后三个小时内，即早晨六到九时要避免剧烈运动，即便晨练，动作也要柔和一些。对于平时服药的心脑血管病人来说，药效一定要覆盖清晨这段时间。另外，老人早晨起床时一定不能过猛，最好先在床上活动一下，然后慢慢起身，在床边坐一会再下地。
3.注意保暖
天气寒冷是心脑血管疾病的诱因。这是因为头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成的脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭等心脑血管疾病的发病率就会增高。因此，在冬季，一定要注意保暖。在早晚风大寒冷的时候，老年人尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。
可以选择出门戴帽子，抵御寒冷袭击。另外，屋内烤火取暖时注意保持一定通风，不可完全在密闭空间内，防止缺氧。
总之，春节期间，天气寒冷，心脑血管疾病容易复发，对于这一类疾病的患者朋友，要特别注意保持良好生活习惯，当然，规范的药物治疗和必要的体检复查也是必不可少的，只有这样，才能确保心脑血管疾病患者平安过年。
心脑血管疾病的危害，主要在于可怕的并发症，这些预防一定收好
心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，一般来说这是对人体危害比较大的一类疾病，它能导致人体产生高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等疾病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，具有难治愈的特性，所以我们应该如何预防呢？
首先来了解心脑血管疾病的危害：
心血管疾病是由于血管内壁脂肪、胆固醇等沉积并伴随着纤维组织的形成与钙化等病变形成动脉硬化，一般这种病变发展至心脏冠状动脉时会形成冠心病，包括心绞痛、心肌梗塞、无症状心肌缺血、心率衰竭和严重心律失常、猝死等症状，这不仅会导致人体头晕、心悸、眼花等不适，还会损害心、脑、肾等重要器官，更可能出现心肌大面积梗死、心脏功能衰竭、中风偏瘫、肾功能衰竭等并发症。
心脑血管疾病的预防：
一般为了我们的身体健康，我们要做好这类疾病的预防工作，最好能在家中准备一台简易的健康检测仪，这样有利于能随时查看自身的身体状况，而在饮食上，鱼油能使心脑血管疾病得预防得到可靠保证。在预防心脑血管疾病时应当养成良好的生活习惯，要注重自身的保暖，进行适当的运动，因为运动量的不足会导致人体血液流动缓慢，使人体血脂升高。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时温度回升，可避免身体突然受到寒冷刺激而发病。
心脑血管疾病的患者可以吃哪些食物？
在食品中，玉米富含脂肪，其中脂肪含有不饱和脂肪酸和亚油酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。西红柿不仅含有各种维生素，而且含量比苹果、梨都要高，对保护人体血管的弹性有十分重大的作用，还能预防血栓得形成。苹果富含多糖果酸及黄酮类化合物、钾及维生素等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
总之由于心脑血管疾病是一种是一种严重威胁人类，具有高患病率、高致残率和高死亡率的疾病，所以我们应多多注意和防范，保持良好的生活习惯和合理的饮食才是健康之道。
患了心脑血管疾病，自己在治疗的同时，还要提醒子女注意预防
和一位40多岁就患了脑梗塞的人聊天，告诉他在治病的时候，不能只顾着自己，还应该提醒自己的孩子也要注意预防。他不太理解，他儿子才十几岁，现在就去预防心脑血管这种“老年病”，是不是太早了？
告诉他，心脑血管疾病虽然不是遗传病，但引起疾病的“三高”具有遗传倾向性。尤其像他这种在中年就发病的人，属于“早发心脑血管疾病”人群，后代患病的概率会比普通人高很多。所以要认识到这个危险因素，并且尽早地进行预防。
一、“三高”的遗传倾向性
在高血压、高血脂、高血糖等“三高”人群中，除了少部分高血脂是家族遗传性高脂血症，绝大多数的人都是原发性的“三高”。原发性的“三高”不是遗传病，但是有遗传倾向性。很多人可能不理解“遗传倾向性”这个概念，它指的是有一定的遗传因素，但需要具备一定的环境因素影响时才会发病。
比如说，健康人的体内每天会产生6000个癌细胞，但是免疫系统可以把癌细胞消灭，所以不会发展成癌症。如果受到饮食、药物、疲劳、精神抑郁等因素的影响，就有可能使癌细胞生成增多，或是免疫系统功能下降，打破癌细胞与正常细胞之间的动态平衡，使癌细胞进展成为癌症。
作为同一个家庭中的成员，很容易形成同样的生活方式和饮食习惯。比如说父母不爱运动，那么孩子也可能常常犯懒；如果父母饮食上口味较重，那么孩子通常也喜欢多吃盐；如果父母爱吃辣，那么孩子吃饭时也会无辣不欢。
所以如果父母有“三高”，并且在环境因素作用下发生了心脑血管疾病，那么子女就很可能也具有“三高”的遗传因素，而且会由于长期共同生活养成的习惯，获得与父母相同的环境因素，从而也可能会诱发疾病。
二、干预环境因素可以预防疾病发生
遗传因素是先天性的，无法改变，但是诱发疾病发生的环境因素是可以人为干预的，从而可以避免疾病的发生。比如说见过一家兄弟三人，他们的父母都是高血压，均因脑出血而去世。而在兄弟之中，老大和老三患上了高血压，老二的血压却很正常。
通过了解，这家人的父母以及老大、老三，都特别喜欢高盐饮食。而老二年轻时娶了一位南方姑娘，做菜很清淡，婚后几十年吃的盐要比兄弟们少很多。而食盐中的钠离子是诱发高血压的因素之一，老二因为被动“限盐”，而避免了血压升高。
在造成“三高”的环境因素中，有高盐、高脂、高糖饮食，吃肉类过多，蔬菜水果过少，吸烟、酗酒、缺乏运动，肥胖、睡眠不足等因素，而这些因素都可以人为干预，而且越早干预，预防疾病的效果就越好。
如果已经患上了高血压、高脂血症、糖尿病等慢性病，那么在没有发作心脑血管疾病之前，用在医生指导下，服用相关药物把这些慢性病相关指标控制好，也可以延缓或是避免疾病的发生。
其实写这篇文章的目的，是想让中青年人群重视自己的健康，尤其是父母已经患心脑血管疾病的中青年人群，更是要防患于未然。希望大家懂得这个道理，在未病之前去防病，比病倒之后再治病要强上千万倍。我是药师，欢迎关注我，分享更多健康知识。
