文章目录：
1、老人应该运动，还是静养？这个答案很中肯2、运动和静养，哪个对健康更有益？答案或许会出乎你的意料3、运动和静养谁更有利于健康？长达5年的调查研究或许能告知你结果
老人应该运动，还是静养？这个答案很中肯
大家可能都听过这样一句话就是生命在于运动，但是事实确实如此吗？对于老人来说是真的每个人都适合运动吗？那么到了一定年纪的话，到底是静养好还是运动好呢？先回答上一个问题，其实对于老年人来说，静养还是运动都是需要根据自身身体情况来进行妥善选择，而不是一概的肯定静养或者是运动的好处。
运动好？
不可否认运动具有很多好处，比如说促进人体的新陈代谢，改变血液中的化学成分的含量，分泌让人快乐的多巴胺，缓解存在的精神压力和紧张情绪，对于很多老年人身体机能明显下降，动脉也逐渐老化，甚至还出现了血管栓塞，继而发生了诱发了很多疾病的出现。
运动作为一个没有太多限制的活动，可以有效的解决身体出现的一些问题，降低了血液中的胆固醇的含量，有效的扩张动脉血管继而减少了血管出现栓塞的风险，拥有一个较为年轻的身体，同时运动还调动了大家众多身体器官的共同协作，保持肌肉处于一个较为健康的标准。
但是并非所有的运动都有适合大家，尤其是身体机能已经下降许多的老年人，当老年人进行剧烈的运动时，会给心脏和大脑带来很大的压力，破坏了人体内外的生理平衡，使得身体的某些器官的磨损速度更快，也有很多老年人是在运动过程中出现意外离世。
静养怎么样？
那就有人有疑问了，既然我已经老了那我就应该需要静养来让自己更为舒服，但是静养并不是代表一点都不动的，其实静养更加强调养心，保持一个愉悦的心情。事实上，当正常人缺少运动时可能身体会出现许多问题，身体一些的器官得不到应有的使用，其工作机能就会衰退，身体对待疾病的抵抗能力就会随之减弱，这时反倒身体会出现许多问题。
动静结合才是最好的
相对静养和运动，动静结合才是养生长寿的好方法，对于运动来说需要把握合适的运动量，在自己身体可以接受的范围内进行运动，不要参与过于激烈的运动，老年人可以选择慢跑，打太极和游泳等活动，保持一个快乐的心情，在平时生活中适度运动做到动静结合，才是长寿的奥秘。
运动和静养，哪个对健康更有益？答案或许会出乎你的意料
关于中老年养生，生活中常有两种截然不同的看法。一派认为“生命在于运动”，只有每天保持适量的有氧运动，才能实现长寿健康；而另一派则认为“生命在于静止”，特别是对于老年朋友来说，需要通过长时间的静养，或才能更好地调理慢性疾病，实现延年益寿的目的。
那么，“运动”和“静止”究竟哪个更有益于健康长寿呢？要想健康养生，这些知识建议早了解。
一、健康养生中的“动”
1.运动与心血管疾病
心脑血管疾病是现代医学上仍有待进一步突破的病情，它对人体健康的危害往往是很大的，而血管病的直接诱因之一就是高血压。据国外某机构一项长达5年的跟踪调查结果来看，经常保持运动习惯的朋友，其患上高血压的风险往往会更低，而罹患高血压的人群在坚持运动6个月后，其血压峰值会降低5-8mmHg。
同时，保持运动习惯或还能够降低糖尿病、慢性肾炎、肝硬化等病况的发生几率。
2.运动与关节肌肉健康
从医学角度来看，人体在进入35岁之后，骨骼就会有明显的老化趋势，而60岁后，这一状态又会进一步加深。而想要保持骨骼和肌肉强度，除了要及时补充钙质和蛋白质外，坚持运动也是一剂良方。
据统计，有长跑习惯的朋友，其小腿肌肉以及膝关节相较于同龄人会显得更年轻；而有挥拍运动爱好的群体，其肱二头肌、肱三头肌的结实程度也明显更好。
二、健康养生中的“静”
1.心态与大脑功能
生活中，我们常用“恬淡”、“智慧”等词汇来称赞老年人，这其实也证明了心态平和对保持思维能力、记忆力以及智力的好处。
据相关研究表明，若长期处于焦虑、急躁、烦闷等消极情绪中，那么患上老年痴呆、失忆症等大脑皮层病症的风险会提高很多，而若是坚持思考，保持阅读和写作习惯，那么大脑的衰老则会延缓很多。
2.心态与血管健康
保持内心宁静同样能够直接“作用于”身体健康状况之上，我们常说“怒火攻心”，其实就是指激动的情绪往往会使得血压血压出现一系列异常变化，并因此加重高血压以及血管病症的强度。因此，平时做到与人为善、保持家庭和谐，也是养护血管的得力“帮手”。
总之，无论是“动”抑或“静”，都是改善身心健康所必备的生活哲学，若大家能够合理掌握这种节奏，或许提升生命的长度与深度就并非是难事。
运动和静养谁更有利于健康？长达5年的调查研究或许能告知你结果
“人最宝贵的东西是什么？是生活，因为我们的一切欢乐，我们的一切幸福，我们的一切希望都只能和生活在一起”，这是俄国作家车尔尼雪夫斯基的一则名言。要说人最宝贵的东西也要属健康快乐的生活，想要健康快乐，肆意妄为肯定是不行的。特别是年纪越来越大的人，就需要结合有效的养生方法来做到。
对于饮食的营养搭配和拥有快乐的心态这两大方面，很多人都持积极地肯定的观点。但对于生活方式上可能就会有些许不同意见，就拿运动和静养来说，有些人认为“生命就在于运动”，但有些年岁大的人会认为静养也是一种健康的生活方式，白居易在《续座右铭》里也提到:“修外以及内，静养和与真。养内不遗外，动率义与仁。” 也是在告知我们修养要注意内外兼修，静养也是一种安静生活态度。究竟是运动健身更好还是悠心静养更有利于身体健康呢？
别急，我们逐一进行分析。此前，英国杂志《BMJ》曾发表过一项研究探索运动与身体健康、延年益寿之间的联系，通过调查了1500人，开展为期5年的跟踪调查，将调查对象分为三组，第一组是高强度训练组，第二组是中等强度组，第三组为对照组，这些人的锻炼方法都是遵循挪威卫生局的建议来进行的，经过一系列的调查后，发现有规律的进行高强度锻炼对身体健康更有益。而且运动不单对身体健康有正面影响，还能提高生活质量，让人们的生活变得更有意义。
在此次调查之后，挪威科技大学心脏运动的研究者在间隔10年之久，又对这些参与调查的人进行了体能检测，发现长期坚持高强度运动锻炼的人体能下降最少，仅5%，而不爱锻炼的要下降16%之多。可见，想保护身体运动也是不能少的。
之前英国《每日邮报》也曾报道过美国医学院进行的运动与寿命联系的相关实验，结果发现每天坚持运动，长寿的可能性会增加一倍，而且运动神经活跃的人与不爱运动的人相比，寿命也会延长10年之久。为了健康，为了延寿，要动起来了！
运动可能会帮助你延长寿命，不仅如此，运动还能活跃大脑，有助于晚年的你远离老年痴呆。很多人都会怕老年头脑变得迟钝，即使身体还算硬朗，但也不能拥有正常思想，不能感知家人的温暖，也是一件苦恼的事，但你坚持运动，就可以帮你远离这个深渊。
运动的好处确实不少，人们的确可以选择运动健身的方式来保护身体健康。那静养对人类健康有多大作用呢，静养和传统人想到的静静修养，不活动的方式是迥然相异的，这里所说的静养主要是指静心养心，现在的人生活在快节奏的生活环境中，难免会经常出现一些急躁、消极的不良情绪，要想正确的排解，就需要多养心。让自己处于安静、平和的心态下，对待事物多用乐观的思想看待事物，心境自然，心情也会好，当然对身体健康也有不小的影响。
《高龄神经科学探索》杂志曾发表过一则研究，发现良好的心态可能会减慢大脑的衰老速度，静养主要也是在于养心，因此，身体健康也离不开心态的健康。想要身体健康，单靠单一要素是很难完成的，建议大家可以一边运动，一边“静养”，哪个也不丢下，既能有效保证身体健康，还能及时调节心理情绪，这些都是快乐生活的保障呢！
但是做什么事都不建议过度，不管是运动方式还是静养模式，都要掌握好尺度。过度运动还会增加死亡率，德国和瑞典通过调查4.5万人的生活习惯发现：过度运动的人死于心脑血管病的风险是普通人的2倍。当然，如果你是过度乐观的人，心态也会在一定程度上发生扭曲，就容易对事物出现满不在乎的心理，或者自我的骄傲满足感过盛，这些过度的行为都会或多或少对我们生活产生负面影响。
为了防止过度情况的发生，建议大家在运动锻炼时选择适合自己的运动方式，如果年纪大，就要适量改变运动强度，拒绝一些过于激烈的运动，比如打篮球、力量挑战等等，很多上了年纪的人还喜欢跳广场舞，建议也要控制好度，对于一些高难度动作尽量就不要逞能。控制在身体承受范围内，能够强身健体即可，适宜老年人的一些运动有游泳、骑自行车、走路等等。
不管你选择怎样的生活方式，都要把身体和心理健康放在首位，相信，快乐锻炼的你，一定会长寿！
