紫苏粥
夏季食疗
养生原则——夏季养心；省苦增辛，以养肺气
夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄——《黄帝内经·素问·四气调神大论》（简单来说，就是接受阳光照耀，不要过分贪凉，使情志舒畅、不要轻易发怒）夏季饮食宜忌
宜：味甘、性凉、微寒或平的食物；稍食味辛、性温之物。
粮谷：性凉味甘，如大麦、小麦、粟米等。
水果：生津止渴，如西瓜、甜瓜、椰子、枇杷、桃、杏等。
鱼肉：健脾益气、补肾除湿，如黄花鱼、泥鳅、鲫鱼、白鸭肉、兔肉等。
蔬菜：清热利水，如豇豆、扁豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、茄子、金针菇等。
饮料：清热解暑、除烦生津：酸梅汁、柠檬汁、葡萄汁、菠萝汁等。
忌：煎炙之物；贪寒凉之物；滋补；少食性寒、味苦；冷饮要有节制。夏季养疗方
绿豆粥
百合绿豆子鸭煲
扁荷粥
秋季食疗
养生原则——秋季养肺、健脾滋肾
早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清——《黄帝内经·素问·四气调神大论》（简单来说，就是神志安宁、内敛精神，心情保持平和，戒燥）秋季饮食宜忌宜：多食味酸、性温润的食物
粮谷：选用稻米、燕麦、荞麦、莜麦等配其他食品做成粥如芡实粥、莲子粥、百合粥、栗子粥等。
水果：性温平、味甘酸，如葡萄、柿子、石榴、桑葚、山楂、白果等。
鱼肉：滋阴润燥，如鸭肉、鹅肉、野鸡肉、鳜鱼、鲳鱼、蟹等。
蔬菜：利水消肿、清热解毒，如莲藕、萝卜、木耳、还带、紫菜等。
其他富有营养又易消化的食物，如：芝麻、核桃、银耳、杏仁、蜂蜜、乳品等。
忌：辛散食物，体弱之人可以开始进补，但不宜峻补；少食味辛、性寒凉之物。秋季养疗方
银耳杏仁粥
秋梨白藕汁饮
桂花糯米藕
冬季食疗
养生原则——冬季养肾，滋阴补肺
早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺——《黄帝内经·素问·四气调神大论》（简单来说，就是等到阳光普照时起床，安静自若，切勿操劳，躲避寒冷，求取温暖）冬季饮食宜忌
宜：味苦性温的食物；增苦减咸；宜进补。
粮谷：补中益气，如稻、麦、玉米、红薯等。
水果：性温味甘，如苹果、蜜柚、红枣、桂圆、荸荠等。
鱼肉：益气血、补肝肾，如羊肉、狗肉、鸡肉、黄鳝等。
蔬菜：性温平味甘、健脾消食，如胡萝卜、油菜、韭菜、马铃薯、山药等。
忌：味咸性寒的食物；过食燥热之物；黏硬、生冷之物；少食葱、香菜等具发散功效的食物。冬季养疗方
羊肉羹
猪腰核桃
乌鸡汤
