文章目录：
1、5个饮食丰胸技巧 吃对食物塑造完美峰景2、常吃这些菜胸部会变大，男人必须给老婆看看3、瘦人吃什么丰胸好，营养师推荐五类食物+食谱
5个饮食丰胸技巧 吃对食物塑造完美峰景
脂肪是乳房的重要组成部分，想要有效丰胸，就要摄入一些胸部较为容易吸收的脂肪。平胸女性吃什么丰胸效果最好呢？饮食丰胸要从不同的方面着手，不仅要摄取足够的蛋白质、豆类、铬元素等，而且还不能进行节食减肥。
1、切勿节食减肥
要想拥有丰满的胸部，就一定要保证摄入足够的营养，因此爱美的MM千万不能节食减肥。乳房除了纤体之外，还有脂肪组织。而且脂肪组织的多少，是决定乳房大小的 重要因素之一。如果连基本的营养都不充足的话，乳房就会非常瘦小，所以切勿盲目节食减肥。
2、充足的蛋白质
饮食丰胸，必须增加蛋白质、维生素以及微量元素等物质的摄入，这样可以促进乳房的正常发育。尤其处于青春期的女生，应该摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能够发育完全。此外，蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化。
3、多吃豆类食品
豆类的营养物质有助于促进乳腺发育的作用，磷脂含量丰富的黄豆、花生，或者是蛋白质含量丰富的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。
蛋类和牛奶含有丰富的维生素B，有助于激素的合成。而海参、猪脚、蹄筋等富含胶原蛋白的食物，更是丰胸圣品。
4、特别补充铬元素
锌元素可以促进人体生长发育，尤其是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能够促进葡萄糖的吸收，并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房变得丰满，臀部变得圆润。
5、全面摄入维生素
维生素是美化胸部的重要营养元素，因此平时的摄取必不可少。维生素C：葡萄、西柚等，有助于防止胸部变形；维生素E：芹菜、核桃等，有助于胸部发育。
维生素A：椰菜以及葵花籽油等，有利于激素分泌；维生素B：牛肉、牛奶以及猪肝等，有助于激素的合成。
常吃这些菜胸部会变大，男人必须给老婆看看
先天发育不良的小胸，通过后天的努力还是可以再次发育的。各种丰胸方法中，食疗丰胸是最健康也是最有效的一种。
吃什么丰胸效果好呢？
牛油果
牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让胸围暴涨。
卷心菜
卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。
鸡肉
鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。
大豆及其制品
大豆中富含蛋白质和氨基酸，其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素，不但能使女性胸部更丰满，还对女性健康有益。推荐每天喝一杯豆浆，或者吃一块豆腐。
橙子
大家都知道橙子富含维生素C，可以避免胸部出现变形，预防胸型下垂外扩，使得乳房变得坚挺丰满。快速丰胸的方法和食物有很多，酒酿也具有丰胸的作用，橙子酒酿就是丰胸的很好选择。剥离将橙子瓣表皮选用橙肉，烧水后加入酒酿放入橙肉进行搅拌，经常饮用效果更佳，坚持一段时间可以看到丰胸的效果。
丰胸妙招：
按摩
每天睡前在清洁胸部之后，倒少量精油滴于手上，均匀的涂抹在胸部。
按摩手法可以分四步进行：
以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两 边胸部外侧向中央推，以防胸部外扩，每边20下;
手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上 推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复25次以后。换右乳;
手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从 底部往乳头方向作提拉动作。重复15次;
双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
丰胸不吃药，一把梳子就搞定
梳乳能使乳房血液循环加快，具有增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁之功能，对产后缺乳、积乳、乳痈、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极的治疗作用。
梳乳时若先热敷或用药物煎液外洗效果更好。
治疗乳汁不通、局部肿痛及乳腺炎
可用赤芍20克，夏枯草、蒲公英各30克，水煎外洗并作湿热敷。
然后一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳去，每次梳10~15分钟。
在梳乳的同时配合轻揪乳头数次，以扩张乳头部乳腺管，使乳汁分泌通畅。
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瘦人吃什么丰胸好，营养师推荐五类食物+食谱
“ 丰胸食物能有效丰胸增大吗？瘦人吃什么食物丰胸好？提到透过饮食丰胸，大家第一时间定会想到木瓜、豆奶，甚至是丰胸偏方的食肉丰胸、炸鸡丰胸法等。你可能会半信半疑，但原来适当的饮食如丰富蛋白质、维他命C及大豆异黄酮等，真的有助丰胸！”
丰富蛋白质
除了肉类之外，坚果、芝士、蛋类、豆类、奶制品都是含有丰富蛋白质的食物，可以帮助增加胸部的肌肉，配合扩胸和锻炼胸肌的运动有助身体塑形。
丰富蛋白质食物包括：肉类、鱼、芝士、蛋类、豆类、奶制品、坚果类等。
不饱和脂肪酸
乳房的组织以脂肪为主，因此从食物中摄取好的脂肪酸未必是坏事。一个牛油果含有30克总脂肪，而不饱和脂肪酸的占了三分二，有利于增加身体的体脂率，可以帮助脂肪囤积在乳房的作用。
含不饱和脂肪酸食物包括：牛油果、深海鱼类（三文鱼、吞拿鱼等）、籽类（亚麻籽、奇亚籽等）
维他命C
维他命C除了抗氧化的功效，同时令皮肤更滑，还能有效促进合成胶原蛋白，帮助保持乳房的弹性，预防下垂或松弛的问题。维他命C除了抗氧化的功效，同时令皮肤更滑，还能有效促进合成胶原蛋白，帮助保持乳房的弹性，预防下垂或松弛的问题。
丰富维他命C的食物包括：奇异果、橙、柠檬、莓类等水果。
锌
锌是一种微量矿物质，亦是雌激素合成的重要元素。甲壳类海产有高含量的锌，有助促进荷尔蒙分泌从而令乳腺管发达，达致丰胸效果。
较高锌含量的食物包括：蚝、鲜虾、蟹、三文鱼、蚬。
大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种植物雌激素，和锌一样能够刺激女性荷尔蒙的分泌，刺激乳房的发育，达到丰胸效果。
含大豆异黄酮的食物包括：豆浆、豆腐、山药、花生。
最后，大家要记得，没有一种丰胸秘方是单凭一种食物或营养素可以达到丰胸效果，必须配合均衡饮食，不要避开不饱和脂肪酸的来源，同时配合适量的运动、伸展和按摩，方能有效达致丰胸效果。
