文章目录：
1、【智慧讲堂】与好友谈健康那些事①2、［二哥聊健康］第2集：健康的定义？何为健康……3、立秋前夕，外行人吃鸭子，内行人吃它胜过补药
【智慧讲堂】与好友谈健康那些事①
健康生活那些事！
今天下午，回单位就党建研究会近期工作实施计划进行专题研究。见到了久别的同事们，大家的异常热情，让我十分感动。除了跟大家交流工作之外，我们还就健康那些事要从在职时候抓起的话题进行了充分互动。
回到办公室，我从书柜里找到了自己曾经编撰完成的两本书。书里详细记载了15年前由我倡导并带领50名老同志参加清华大学“健康养生培训班”学习老师的授课内容和学员的听课收获。
当时，学习归来的老同志，先深入所在党支部登台讲授启发体会，后在全县范围内畅谈学习收获。以这次培训学习为标志，在河曲县掀起了一个老干部健康养生热。
带着对同事好友的感情，带着对头条好友的感恩，我觉得很有必要采用连载方式，把这些沉睡在书柜里的健康知识生动起来，让大家在阅读过程中发生思维和行动方面的深刻变化，那是一件很有意义的事情。
下面，我们先将培训班上老师的授课题目+温馨导读予以刊发，算作一个连载开场白或者是预告吧！敬请您的持续关注哦！
『转变角色 活出人生精彩』退休是人生的一个新阶段，我们能够返璞归真了，我们有充裕的时间做自己想做的事情了，我们更自由了，也更快乐了，所以退休老人应该叫做“乐龄人”。
『音乐与养生』音乐之所以能治病，我给总结了四个机理：一是调情绪；二是平激素；三是磨细胞；四是和韵津。
『中医与保健』养生重在养心。要知阴阳，守平衡，求和谐。要把自己当自己，要把自己当别人，要把别人当自己，要把别人当别人。
『运动与健康』人一生下来到生命终了都在运动，运动与我们的生命密不可分。适量运动加上合理膳食、心理平衡、戒烟限酒，可以有效地促进身体健康和延长寿命。
『走出误区 做生命的主人』精神世界、情感世界、心灵世界的洁净和高尚，是影响每一个人健康长寿第一位的最重要的因素。
#2024最难忘的瞬间#
［二哥聊健康］第2集：健康的定义？何为健康……
不能光说不练，上两个视频我说过，要开始跟大家聊健康和养生的话题，往下听。今天这个视频想作为一个开场白，跟大家聊一下什么叫做健康。据世界卫生健康组织给健康下的一个定义，健康是一种身体上、精神上和社会适应能力完全好的状态，而不是没有疾病就叫健康。
从世界卫生组织对健康的定义中可以看出与传统的理解是有明显的区别的，是什么？健康包含了基本的三个要素，往下听。第一，躯体的健康。第二，心理的健康。第三，一定要具有社会的适应能力。
所以很明确了，如果是真正的健康，全面的健康，必须包括躯体、心理、社会适应能力这三个部分。如果其中有一个达不到要求，都不叫健康。大家明白了吗？
立秋前夕，外行人吃鸭子，内行人吃它胜过补药
立秋新风尚：揭秘美食中的养生密码
开场白：立秋美食大揭秘，你吃出健康了吗？
嘿，朋友们，咱们今天来聊聊立秋的那些新鲜事儿。一说到立秋，大家是不是立刻想到了满桌的美食和即将来临的凉爽天气？但你知道吗？在这个季节交替的当口，吃货们可不仅仅满足于口腹之欲，他们更在寻找那些既能解馋又能养生的美食秘籍。今天，就让我带你一起揭开那些隐藏在立秋美食中的养生密码，保证让你大开眼界，吃得健康又满足！
第一幕：韭菜鸭血奇遇记——温补界的“神秘CP”
想象一下，当韭菜的辛香遇上鸭血的醇厚，会碰撞出怎样的火花？这对温补界的“神秘CP”可是秋季养生的大热门。韭菜，那个让人又爱又怕的辛香小能手，富含维生素和矿物质，能帮你驱走秋天的寒意；而鸭血，则是补血解毒的高手，富含铁质和多种微量元素，让你的气血更加充盈。两者结合，简直是秋季养生的不二之选！
趣闻插播： 你知道吗？在古代，韭菜鸭血可是宫廷御膳的座上宾呢！皇帝老儿们为了保持龙体康健，对这道菜可是情有独钟。现在，咱们也能在家轻松享受这份皇家待遇啦！
第二幕：凉拌腰片的清爽革命
提到腰片，你是不是还停留在烧烤或爆炒的印象中？但今天，咱们要颠覆传统，来一场凉拌腰片的清爽革命！腰片富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是锌和硒的含量丰富，对补肾壮阳有着显著效果。而凉拌的方式更是让这道菜在立秋时节成为了一股清流，清爽开胃，让人欲罢不能。
健康小贴士： 凉拌腰片时，别忘了加入蒜末、醋、辣椒油等调料哦！它们不仅能提味杀菌，还能让你的味蕾在享受美味的同时保持健康。
第三幕：剁椒蒸腊肉的味觉盛宴
剁椒的辣与腊肉的咸，这两种看似平凡的味道在蒸锅中相遇，却演绎出了一场令人难以忘怀的味觉盛宴。剁椒的辣味刺激着你的味蕾，让你食欲大增；而腊肉则以其独特的风味和丰富的营养成分征服了你的胃。这道菜不仅美味可口，还能开胃健脾，让你在享受美食的同时收获健康。
个人心得： 我自己在家就经常做这道菜，每次都能让家人吃得津津有味。连平时不爱吃辣的孩子都能吃上几块呢！看来，剁椒蒸腊肉真的是一道老少皆宜的美食啊！
第四幕：清蒸鲈鱼的鲜美传奇
说到立秋的美食怎能不提清蒸鲈鱼呢？鲈鱼以其细嫩的肉质和鲜美的味道成为了秋季餐桌上的明星。而清蒸这种烹饪方式更是将鲈鱼的鲜美发挥到了极致。鲈鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素等营养成分，对于增强体质、提高免疫力有着重要作用。在立秋时节品尝一道清蒸鲈鱼不仅是对味蕾的奖赏更是对身体的呵护。
情感共鸣： 记得小时候每当家里买了鲈鱼妈妈就会用清蒸的方式来做那鲜美的味道至今让我回味无穷。现在我也学会了这道菜每当立秋时节都会做给家人吃让这份爱延续下去。
尾声：立秋养生从美食开始
立秋了是时候给自己的饮食来个小小的调整了。别再一味地追求贴秋膘了试试这些既美味又养生的立秋美食吧！它们不仅能满足你的味蕾还能帮你更好地适应季节变化增强体质。记住养生不是一朝一夕的事情而是要从日常饮食中一点一滴积累起来的。好了话不多说赶紧去菜市场采购食材吧！咱们餐桌见！
