文章目录：
1、晨起趴2分钟，打通全身“阳气通道”，补足一身阳气，活气血2、养生课堂3、老祖宗的智慧不得不让人佩服，留下的99个养生妙法，非常好
晨起趴2分钟，打通全身“阳气通道”，补足一身阳气，活气血
早上醒来之后不用急着起床，先做一个出自《易筋经》的经典功法："低头攀足"，助你生发阳气。很多人有赖床的坏习惯，但是越睡越没精神。因为早上是阳气升发的好时机，赖床了，阳气没有生发成功，人就更容易疲惫乏力，还会让体内阳气憋成火气，所以人也会变得爱发脾气、烦躁。
特别是中老年朋友，习惯早起或自然醒的早，而又比年轻人更加需要阳气，要抓住这个机会做一做这个动作。
·第一步：坐在床上，将双腿并拢伸直，双手手掌按在大腿膝盖处，低头，然后上半身慢慢上前压动，压低到最大的限度，保持3秒，感受到双腿筋骨被拉伸的感觉，感到有酸胀感为效果最佳。然后缓慢起身，配合呼吸效果更佳。上身前俯时吐气，直立时吸气，就这样重复做12次。动作要缓慢，呼吸要柔和。
腿部肌腱比较僵硬的朋友，刚开始会有疼痛感，不要硬来，每天逐步压低，循序渐进。
·第二步：双手伸直，上前伸，上半身缓慢往下压，尽量用手指攀住脚趾，用力后掰。当然每个人的情况不一样，刚开始不一定能捉到脚趾，可以先捉住小腿，尽量俯身下压，后面再慢慢增加幅度，直到捉住自己的脚趾，然后缓慢起身，反复做12次。
这个动作的关键就在于通过拉伸刺激到背部的督脉，督脉被称为阳脉之海，总督全身的阳经，所以补阳的效果是一级棒。平时身体虚弱、畏寒怕冷的、腰椎、颈椎不得劲的朋友，一定不要错过这个动作。有些朋友长期缺乏运动，在做这个动作时会感觉有所不适，容易放弃，但是其实只要坚持几天，不适感就会消除。
练完这两个动作后，接着收功，很重要。收腿盘膝，上身直立坐稳，双手握固，放在自己的丹田之前，闭上眼睛，静静地呆一会，呼吸吐纳，调整一下自己的状态，时间不用太长，1-3分钟。当感觉到呼吸平稳了，心跳平稳了，就可以了。这是传统抗衰老的一个非常简单的方法。特别是在人极度疲劳之后静坐握固，精力恢复就非常的显著。
这3步做完之后再起床去做其他的事情会感到自己心情愉悦，精力充沛，一整天都干劲满满。
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养生课堂
一日三餐中的误区误区之一：早点点一下就行。显而易见，上述观点是不对的。
·俗话说：早点如吃好，一天精神好。因为早上吃好喝好就可补足生命的水塔营养塔，这样气充血足气血才能上升到高巅之处，大脑才灵活，眼睛、耳朵才能目明耳聪。
·误区之二：中午饭凑合一下就是了。这种观点也是不对的，恰恰相反，中午饭不能凑合，中午饭既要吃饱又要吃好。因为中午阳气盛、生气足，五脏功能处在最佳状态，是消化吸收营养的最好时候，所以要利用这一时机给人体补充营养，这样可起到事半功倍的效果，才可使下午的精力不减。
·误区之三：晚上要吃饱。这种观点更是不对的。俗话说：晚上如吃少血脂高不了。因为晚上处在休息或半休息状态，能量耗损少，尤其睡眠时气血运行缓慢，如果吃得太饱就会形成血液中营养物质浓度增高，造成血液淤积。日子长了就会引起血管堵塞而后患无穷。但如果晚上还要继续工作，学习的人又当别论，那就应该吃饱吃好。
老祖宗的智慧不得不让人佩服，留下的99个养生妙法，非常好
老祖宗的智慧不得不让人佩服，几千年来，他们总结了很多养生经验，下面分享99条，条条都是精华
