文章目录：
1、南方清补北方温补高原润补，立冬进补记住4个三，12个平价养生食谱保平安2、送您一张食材养生功效清单，照着吃胜过补药3、冬日轻进补，健康巧养生，多吃7种平价养生食材，祛湿健脾好过冬
南方清补北方温补高原润补，立冬进补记住4个三，12个平价养生食谱保平安
随着这波寒潮来袭，迎来了二十四节气——立冬！“冬季进补，上山打虎”，按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”， 但是也不能“盲补”，这里总体给大家一些健康提醒。
冬季养生记住三原则：养肾——少咸多苦，养胃——少寒多温，养神——早睡晚起。
河南省人民医院中医科主任医师王雪梅提醒，中医里的立冬进补也有个地域原则：南方清补北方温补高原润补。
具体来说就是，北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽然已入冬，但气温较北方地区要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜，比如冰糖炖雪梨就是不错的膳食。
当然，还需要注意小环境。比如家中有暖气、空调的，环境就相对燥热一些，进补也要注意润燥。
冬日轻进补，健康巧养生，多吃7种平价养生食材，祛湿健脾好过冬
这几天，超强冷空气侵袭广东
有的人体会到北方的快乐
有的人却僵在了湿冷天里
俗话说，北方人过冬靠暖气
南方人过冬靠一身正气
这湿冷的天，真的谁体会谁受教
那么，湿冷到底有多冷？
人体哪些部位最不抗冻？
今天叔就跟你们好好聊聊
无论湿冷干冷都是冷
寒冷天气最易引发各类疾病
而人体身上有着9大不抗冻部位
如不注意保暖，很容易埋下病根
衣——穿衣
穿什么主要取决于你当地的天气
以我们“乱穿衣”大省为例
未来一周的天气是这样的：
在这种一周四季
忽冷忽热的天气下
我们在穿衣上就可
遵循“洋葱式穿衣法则”
食——饮食
在寒冷的天气里
各种食材、汤水不仅是不可缺少的美味
还能起到御寒、养生的作用
大冷天养生食补七大好食材
住——保暖神器
每当冷空气来袭
保暖神器的销售量都会暴涨
暖宝宝小巧灵便
方便携带，发热极快
热水袋可以重复利用
环保节能，十分方便
小太阳插上电后可一直发热
既方便又暖和
但大家不要过于贪恋“温暖”
长时间用取暖设备
可能会造成低温烫伤
导致皮肤发红、肿胀、脱皮或水泡
甚至全层皮肤坏死
所以一定要注意取暖安全呀！
行——运动
寒冷天气时
不适宜做过于剧烈的运动
如果想要锻炼
可适当做些有氧运动
这可加快血液循环
使人身体暖和起来
冬天
身体燃烧脂肪的能力比其它季节强
运动减肥更是事半功倍
