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1、40—55是男人的一道坎，保护好这4个部位，延年益寿少生病2、男人也要懂得养生，坚持做这5点，为身体健康“买保障”3、中年男人应该如何养生？这4个秘诀，让你身体更健康
40—55是男人的一道坎，保护好这4个部位，延年益寿少生病
40岁到55岁可以说是男人的黄金年龄，如果过好了这15年，就会在以后的生活中表现得更加从容。男人到40岁以后，身体的免疫力逐渐下降，身体的各项机能也趋于老化。中医认为，此时也是人养生的最佳时间段，因为此时在年轻时引发的各种隐性疾病就会慢慢凸显出来，尤其是心脏，肾脏，膝盖和肠道这四个部位，一定要得到很好地养护。如果能做到，能延年益寿，整年都少生病。
1、心脏
心脏的人体供血的重要器官，一生都在不停地跳动工作。但是你知道吗？心脏从40岁以后就开始衰老了，再加上人的各种不健康的生活方式，就会加速心脏的老化时间。出现以下3个信号就要注意是不是心脏发生问题了：一是胃疼、牙疼，这可能是冠心病和心梗引发的放射性疼痛。二是心悸、头昏眼花，很肯能是心血管堵塞导致的。三是心绞痛，出现这种状况就要及时地就医治疗了。
2、肾脏
肾脏是人体造精固原的地方，肾对男人的重要性非常重要。肾好的男人精神好，肾不好的男人会腰膝酸软，浑身无力。男人40岁以后，要更加注意肾的保护了。检测肾的好坏可以从尿液的量的多少、尿液的颜色和尿的频率三个方面来看，一般来说，尿液的颜色如果泛红或者含有大量的泡沫，就要注意了。保护肾应该少饮酒少抽烟，不吃刺激辛辣食物和多盐的食物等。
3、膝盖
膝盖是人体重要的活动器官，此部位的肌肉较少，因此造血能力较差。该部位多为软骨组织，因此非常脆弱。经常跑步、登山、爬楼梯对膝盖的磨损都是非常大的。男人40岁以后，体内的钙元素流失严重，如果不能及时补钙，还会出现骨质疏松的状况。所以保护膝盖时要注意及时的补钙，运动是可以戴一条护膝，来减少膝盖的承重压力。此外，尽量选择室内的有氧运动，尽可能最大程度降低膝盖的磨损。
4、肠道
腹部是人体中非常柔软的部位，也是寒气湿毒最容易入侵的的地方。俗话说，病从口入，要保护好肠道不受感染还要保证健康的饮食。在吃瓜果蔬菜时，一定要洗净残留在水果表层的农药和肉眼不可见的细菌残留。要尽量选择熟食食用，忌生冷、忌贪凉，防止腹泻和肠胃炎的发生。此外，还要做到及时的排便，防止食物残渣在体内残留，滋生细菌，诱发肠癌等疾病。
中医研究表明，人的五脏六腑对应着天地的阴阳五行，要想从根本上保持身体健康，就要在合适的时间合理地调理身体内脏。而男人的40到55岁，正是调理的最佳年龄段。如果能保护好以上的四个身体部位，延年益寿不是问题。那么你知道其他的方法适合这个年龄段的男人养生吗？
男人也要懂得养生，坚持做这5点，为身体健康“买保障”
随着生活节奏的加快，男性的竞争和工作压力也会变得越来越大，很多男性夜生活也会变得更加的丰富，男性在晚上很多的事情不能做，不然会给身体带来危害。
男性九点之后不能做的事情有哪些？
1、太刺激的恐怖片
最佳睡眠时间应该是在晚上11点之前，如果在晚上9点之后还看一些过于激烈或者刺激的恐怖片，会让大脑皮层长期处于兴奋的状态，会影响睡眠质量。
2、喝太多的水
如果在九点之前大量的喝水，会导致男性半夜起床去厕所，从而干扰了正常的睡眠，同时也会导致眼皮的水肿。
3、做剧烈的运动
在睡觉之前适当的运动有利于促进睡眠，但是晚上9点前必须要完成所有的锻炼活动，在睡觉前两个小时尽量不要做跳舞、打球、跑步等剧烈运动，不然会让大脑处于过度兴奋状态。
4、吃宵夜
到了晚上9点尽量不要再吃任何食物了，不然会增加胃酸的分泌，给胃肠道带来了更大的负担，如果感觉特别饿的话可以选择清淡的食物，比如全麦面包或者水果。
男性正确保健养生的方法有哪些？
1、戒除不良的饮食习惯
要控制平时的饮食，戒掉烟酒，在饮食方面要适当的增加水果、蔬菜、肉类以及坚果的比例，这样才可以促进食欲，增加了身体对微量元素的摄取，有利于身体的健康。
2、要控制体重的增长
不节制的饮食会导致身体的肥胖，当身体肥胖时会承载了更多的负担，另外肥胖也会导致各种疾病的发作，比如糖尿病和心脑血管疾病。
3、选择合适的项目进行运动
随着年龄的增长精力和体力也会慢慢的下降，容易感觉到身体疲劳。男性朋友可以根据自己的体力来选择慢跑、散步等体育锻炼，这样可以增强体质，从而消耗了身体多余的热量，保持了体重的稳定。尽量不要做一些过于激烈的运动，比如长时间的骑自行车或者激烈的竞技运动。
4、管理好自己的情绪
人们发怒的时候情绪也会发生急剧的变化，让交感神经处于兴奋状态，增加了肾上腺素，心跳加快，升高了血压，不利于身体血液的循环，同时身体各个器官的生理功能也会受到一定的干扰，从而诱发了高血压、胃肠溃疡以及冠心病等，所以一定要管理好自己的情绪，坦然的面对一切。
5、少吃油炸和油腻的食物
大部分男性的口味比较重，喜欢吃油炸和油腻的食物，这样会增加了体重，从而增加了患上心脑血管疾病的风险。饮食方面应该以清淡为主，选择植物油来烹调食物，平时可以多吃一些鱼类或者大蒜，能够降低胆固醇，具有杀菌消炎的功效，同时抑制了癌细胞的生长。
温馨提示
在晚上9点之后男性朋友要保持心情的平静，不能胡思乱想，晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，这样可以促进下半身的血液循环，从而提高了睡眠的质量。
中年男人应该如何养生？这4个秘诀，让你身体更健康
中年男人是非常有压力的一个群体，不仅要支撑一个家庭，而且也要在事业上不断的进步，方不会被年轻人淘汰下去。并且年龄的增长也会使身体的各项技能走下坡路，也会慢慢的出现一些疾病。中年男人养生要做好哪些方面呢？接下来就让我们一起来了解一下。
中年男人养生要做好哪些方面呢？
1、喝酒不如喝茶
中年的人摆脱不了的恐怕就是喝酒了，除了真正的爱喝酒以外，酒场是必不可少的。但是经常喝酒真的会对一个人的身体健康产生很大的损害，不妨用喝茶来代替。喝茶既健康又养生，还能够修身养性。生意也可以通过喝茶来做好，维系朋友也可以约一波茶庄，需要用喝酒来维系的朋友并不是真的朋友。
2、看电视不如运动
中年男性面临的压力是非常大的，白天工作了一天，晚上回到家里只想坐在沙发上看会儿电视。想要休息无可厚非，但是长时间这样下去很容易就会出现健康方面的问题。并且也非常容易导致肥胖的发生，给很多慢性疾病埋下了伏笔。看电视不如运动，运动能够发热出汗，运动完之后再洗一个澡会感到非常的爽快。另外运动能够强身健体，提高身体素质和抵抗力，还能够拥有健壮的身材，摆脱肥胖困扰，何乐而不为呢？
3、熬夜不如早睡
最好的养生方式就是早早睡觉，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。如果经常熬夜，连睡都睡不好，身体的各个器官都得不到很好的修整，自然容易出现问题。所以人到中年就不要硬熬了，早睡早起方是正确选择。
4、在外面吃不如在家吃
很多男性习惯于在外面吃饭，但是饭店里的饭通常都是重盐、重油的，而且过于油腻，也以肉类为主，这样就会给健康埋下了隐患，长此以往很容易得脂肪肝、高血脂等疾病。有条件的还是在家里自己做比较好，既能保证食材的新鲜，也能够做得清淡一些。并且也可以花费时间熬一些营养粥，或者煲一些汤，养生效果成倍增长。
中年男性面临着非常大的精神压力，如果在健康上也不上心，就很容易出现一些身体疾病，身体是革命的本钱，身体垮了一切都没了。中年男性一定要注重养生，并不要求吃多少保健品，而是要养成良好的生活习惯。
