在怀孕前3个月到怀孕后3个月最好都要补充，有些还提出，怀孕前6个月到怀孕后直至分娩都可以服用，但是我们需要强调的是，叶酸是维生素的一种，目前没有人能都保证，也就是没有科学研究能够保证是绝对的安全的，只是说小剂量的叶酸，对于预防神经管畸形的作用是被证实了的，是小剂量哦！！是0.4毫克的叶酸片，据我所知，有一种叫斯利安的叶酸片，专门用来预防神经管畸形的，而且价格便宜，服用方便，呵呵。
叶酸是B族维生素的一种。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。准备怀孕的女性，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。 叶酸能够治疗由于叶酸缺乏造成的巨幼红细胞性贫血，而且能够降低胎儿发生神经管畸形的几率，防止胎儿有先天性心脏病的情况。在怀孕期间适当补充叶酸，还能够降低胎儿发生唇腭裂的几率。一般打算怀孕的女性，要提前三个月就开始服用叶酸，服用三个月以后再怀孕。确定怀孕以后，在早孕三个月之内还要继续服用叶酸，这样才能够达到优生优育的目的。叶酸其实就是维生素b9，基本上不会有不良反应症状男性也可以同时补充叶酸，备孕前3个月。 那么叶酸到底要怎样补才能合理呢？ 备孕及孕期指南普遍建议是孕前3个月到怀孕3个月服用，在孕中期和孕后期可以继续服用可以有预防贫血的作用。 因人而异，每个人对叶酸的吸收利用率是不一样的，我相信一定有孕妈妈整个孕期严格按照医嘱服用叶酸，但还是没能避免贫血等问题的发生。原因就在于个人机体对叶酸的利用转化过低甚至没有转化利用。因此有过自然流产史的孕妈妈或者对于叶酸吸收和利用过于担心的孕妈妈，可以检查相关基因，如果确定存在相关问题，可以选用有活性的叶酸，或者根据吸收利用率来增加服用叶酸的量（一定要在医生的指导下哦） 天然叶酸真的比合成叶酸好吗？ 天然叶酸，可以通过吃芦笋、西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜，柑橘类水果，豆类，坚果和动物肝脏来补充。 但妈妈需要注意的是：天然叶酸不容易被人体吸收和代谢，而且食物中的叶酸很容易在加热的过程中被破坏。所以，同样剂量的天然叶酸所产生的作用效果只有人工合成叶酸的60%左右。因此，通过膳食补充叶酸，每天要保证吃得量足够多才可以。 相比之下，通过片剂来补充叶酸，一是能保证摄入量足够，二是方便、容易吸收。
大家都知道从备孕前三个月开始就应当吃叶酸，叶酸确实对我们人体的细胞生长繁殖是一个非常重要的物质，但是绝大多数的城市饮食的人群都不会明显的缺乏叶酸，之所以在孕前建议大家补充，害怕大家万一有饮食不均衡的情况，可能导致我们胎儿的神经管畸形的发生，多余的叶酸摄入了之后，由于它是水溶性的，维生素也可以从尿液中排出，所以有一些人对于叶酸摄入过多的这种担心，也是不必要的，有一些人发现怀孕了之后才补充叶酸，总是担心我是不是补的不够，这样子就不用太担心，只要在孕期补上就可以了，因为大多数的人平时的这个饮食都不会太过缺乏。 另外还有一些人想是单纯补充叶酸好，还是补充含叶酸的复合维生素更好一些呢？一般来说我们现在的城市饮食不应该缺乏各种营养素，但是由于我们现在有一些人有挑食的问题，有减肥的问题，那么有可能会缺乏一些微量元素， 所以我们一般建议如果你有既往的不良孕史或者你有高龄或者你觉得自己的饮食没有那么的全面，也可以开始在孕期补充含叶酸的复合维生素。 叶酸的补充，通常是从备孕的前3~6个月就开始，目前社区医院对于育龄的女性是有免费叶酸发放的，女性在孕前的叶酸摄入量通常必须达到400~800微克每天，一直到怀孕的三个月，如果有条件的话，建议宝妈在整个孕期都服用含有叶酸的复合维生素，比如说像爱乐维的复合维生素片，目前是比较普遍使用的，除此以外也要跟大家说大家那选择叶酸的时候，每天的叶酸数量不能超过1000微克，对于有神经管畸形妊娠史的女性，需要在医生的指导下去服用叶酸的。
很多女性都知道在备孕和怀孕前的3个月都需要补充叶酸的，因为叶酸是孕早期不可缺少的营养之一，它也是预防胎儿出现畸形的重要“手段”，所以那些想要宝宝的孕妈在备孕期间就会积极的给自己补充叶酸，但是叶酸的补充方法也是有一定标准的，可不能乱吃，吃错了不仅对女性身体没有好处，还可能会带来一些不利的影响。 小夏跟老公是在大学里认识的，很快两人就坠入了爱河，大学毕业后小夏和老公就结婚了，两人在家人的帮助下也找到了一份理想的工作，紧接着家人的就开始催他们生孩子，一切都挺顺利的，没多久小夏就怀上了宝宝。 有一次小夏偶然从同事那里得知备孕和怀孕的时候都要补充叶酸，这样对胎儿更好，可粗心的小夏在备孕的时候并没有补充叶酸，她觉得愧对肚子里的宝宝，一定要补偿宝宝，于是接下来的日子里小夏每天都坚持补充叶酸，而且一日三餐都不敢忘记。 直到小夏怀孕8周的时候突然见红了，小夏很害怕，赶紧拉着老公一起去医院检查，检查结果显示小夏是流产了，小夏听到这个消息整个人都蒙了，自己啥事也没做？没磕没碰，也很细心的照顾肚子里的宝宝，为什么孩子突然就流产了？ 小夏一直不能接受，经过医生的分析问题可能出在吃叶酸上面，虽然吃叶酸是不会导致流产的，但是孕早期胎儿的情况本来就不太稳定，如果摄入了过多的叶酸对孕妈和胎儿都会产生不良的影响的，小夏听到后后悔不已。 那么孕期孕妇每天吃多少叶酸合适呢？ 从小夏这件事中我们可以知道，虽然叶酸对胎儿是有好处的，但是并非多多益善就是好的。胎儿对叶酸的需求量会随着他们的生长发育而不断增大，根据有关部门的调查显示，我国育龄女性每天膳食摄入仅为266微克，而孕期孕妈那么每天实际需要的叶酸为600-800微克，所以育龄女性在备孕和怀孕期间每天应补充0.4毫克的叶酸，这个剂量是比较小的，相当于一篇普通的叶酸片，如果需要补充大剂量的叶酸一定要根据医生的指导，切不可随便乱吃，不然对身体没好处，反而会对孕妇和胎儿造成巨大影响。 作为孕妈吃叶酸的时候需要注意哪些呢？ 不要与维生素C类食物同食 叶酸也叫维生素B9，我们的人体不能自己产生这种营养，需要通过进食食物来帮助身体获取。前面说到叶酸有预防胎儿畸形的作用，所以它是一种很重要的营养。 但是大家有所不知，叶酸是一种水溶性的维生素，它是不能与维生素C同吃的。 主要是因为叶酸在酸性的环境中不太稳定，如果同时服用维生素C的话，二者就会互相抵触，影响吸收，换一句话说就是“吃了等于白吃”。 所以这两者最好间隔半小时以上服用，除此之外，在烹饪富含叶酸的食物时，记得不要放醋哦，以免破坏了叶酸。 不要与油腻辛辣等重口味的食物同食 一些喜欢无辣不欢的女性就算是怀孕了也离不开辣椒，感觉吃东西不加辣就好像没味道似的，可是怀孕之后孕妈的身体激素都在变化，这个饮食习惯还是有必要改变一下的，不然可能对肚子里的宝宝也会有影响的。 而且基于叶酸的吸收率考虑，最好不要和油腻辛辣的食物同食，因为叶酸在碱性和中性环境中更利于吸收，所以，孕期里孕妈该忌口的还是要忌口，可不要因为自己贪嘴，结果伤害了肚子里的宝宝。
