文章目录：
1、养生四大关键时令：春分 夏至 秋分 冬至2、你知道吗，什么是季节养生的关键？3、每个季节养生的核心有不同，有什么不同你知道吗？
养生四大关键时令：春分 夏至 秋分 冬至
春分、夏至、秋分、冬至分别处于一年四季的中间，因此，这4个关键时令的养生，最值得关注，也最具有所在季节的代表性。
春分：保持机体平衡
3月21日是二十四节气中的春分。古书记载，“春分者，阴阳各半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字就道出了昼夜与寒暑的界限。这时太阳黄经为0o，太阳的位置在赤道上方。
这一时期的饮食调养非常重要，一个人应该根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等偏寒性食物时，其原则佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；另外在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阳之品，以达到阴阳互补的目的。
春分时节，在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态；在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。一年之计在于春，春季过得好，以后的日子就会皆顺。
春季以养肝为主。
夏至：保持神清气和
夏至日通常在每年的6月21日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最，太阳角度最高，但却并不是一年中天气最热的一天。因为，接近地表的热量，还在继续积蓄，并没有达到最多的时候，俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。
中医养生学认为，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌惓，恼怒忧郁，则有碍气机通畅，皆非所宜。
夏季以养心为主。
秋分：保养内阴，收阴舒阳
每年的9月23日，也就是二十四节气的秋分，在这一天，阳光几乎直射赤道，同春分相同，昼夜几乎等长。
秋分时节，自然界的阳气由疏泄向收敛、闭藏，因此，人们的起居作息也要相应的调整，早卧以顺应阴精的收藏，以养“收气”；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。中医养生学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄都不能离开“养收”这一原则。
在一年四季中，秋天是肠道传染病、疟疾、流行性乙型脑炎的多发季节，上些旧病也多在秋天复发，如胃病、慢性支气管炎、哮喘等，如患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人疏忽防范，就会更加危险。
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，因为秋日宜收不宜散，所以在秋季要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂
大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阳清燥。
秋季以养肺为主。
冬至：养血固精，保持精神乐观
每年的12月22日或23日为冬至日，冬至是一个很重要的节气。冬至的到来，阳气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，在如此重要的节气，养生的重点应注意保持精神畅达乐观，注意合理用脑，养血固精，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾，应进行适当运动，从而达到延年益寿的目的。
这一时期，一些中老年人由于脏腑气血精神等生理功能的自然衰退，很容易发生心理变化，表现出常有的孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等心态，正是这种生理、心理上的稳定性、自控性降低，使中老年朋友更容易发生疾病且不易恢复。因此，这一时期的养生保健，应特别注意饮食调养与药物养生的配合。
饮食调养的要求是清淡、多样化、少食多餐，保证蛋白质、维生素、纤维素以及高钙食品充足摄入，要注意糖类、脂肪、精盐的摄入适量，以避免造成脾胃负担。
冬季以养肾为主。中医学认为经常按摩穴位可以养肾气，这些穴位分别是肾俞（腰眼，即第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）；足三里（外膝眼下3寸）；三阴交（内踝上3寸）。
你知道吗，什么是季节养生的关键？
季节养生：顺应四时，健康无忧
亲爱的读者你们好，我是绯云谈生活。随着季节的更迭，我们的身体也需要适应不同的气候和环境。为了确保您在每个季节都能保持健康，本文将为您介绍不同季节的养生之道。
一、春季养生
春季是万物复苏的季节，气温逐渐回暖，人体阳气也开始升发。此时，您应该注意以下几点：
1. 饮食调养：春季饮食应以清淡、甘味为主，如菠菜、韭菜、春笋等。同时，避免油腻、辛辣食物，以免影响脾胃功能。
2. 运动锻炼：春季是开展户外运动的好时节。您可以尝试一些轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进身体的血液循环和新陈代谢。
3. 情绪调节：春季也是情绪波动较大的季节，您可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式来舒缓情绪，保持心情愉悦。
二、夏季养生
夏季天气炎热，人体容易出汗，此时您应该注意以下几点：
1. 饮食调理：夏季应以清热解暑、生津止渴的食物为主，如西瓜、绿豆汤、苦瓜等。同时，多喝水以补充体内水分。
2. 睡眠充足：夏季昼长夜短，天气炎热，您应该保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛。
3. 防暑降温：避免在烈日下长时间活动，外出时记得做好防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽等。
三、秋季养生
秋季天气干燥，气温逐渐降低，此时您应该注意以下几点：
1. 饮食调理：秋季应多吃滋阴润燥的食物，如梨、银耳、蜂蜜等。同时，多喝水以补充体内水分。
2. 运动锻炼：秋季是开展户外运动的最佳时机。您可以尝试一些强度适中的运动，如慢跑、太极等，以增强身体的抵抗力。
3. 预防感冒：秋季是感冒高发期，您应该注意保暖，避免受凉。同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等。
四、冬季养生
冬季天气寒冷，人体需要更多的热量来保持体温平衡。此时您应该注意以下几点：
1. 饮食调理：冬季应以温热御寒的食物为主，如羊肉、姜母鸭、桂圆红枣茶等。同时，多吃蔬菜和水果以补充维生素和矿物质。
2. 室内保暖：冬季室内温度不宜过低，应保持温暖舒适的环境。根据气温适时增添衣物，以防感冒。
3. 适度运动：冬季虽然寒冷，但适当的运动仍有助于身体健康。您可以尝试一些温和的运动，如瑜伽、室内健身等。
总之，顺应季节调整养生方式是保持身体健康的关键。在不同的季节里，我们应该根据气候和环境的特点来调整饮食、睡眠、运动和情绪等方面，以确保身体能够适应环境的变化。希望这篇文章能对您有所帮助，祝您健康快乐！
每个季节养生的核心有不同，有什么不同你知道吗？
一年四季，四个季节的气候有差异，养生当然要遵循季节的需求，不同的季节要针对不同的养生核心。春夏秋冬养生的核心有什么不同你知道吗？如果你生活在四季分明的季节，下面的内容你要看一看了。
春：野菜发芽，要来点儿野味
冬去春来，赶走了寒冷迎来了暖阳，这个季节养生最大的优势就是野菜发芽了、长成了，除了新鲜的水果、蔬菜，还可以多点儿野味。香椿、荠菜是这个季节的专属，也是养生的好食材，可不能忘了只有春天才有的野味。
夏：水果种类多，要多吃几样
夏天各色各样的水果长熟了，阳光的优势不仅让水果的种类更丰富，各色水果的糖分也是出奇的多，葡萄、荔枝、西瓜、杨梅、桃子可都是夏天才有的，如果你养生，水果当然要多吃几样，更多样的水果补充更均衡的维生素。当然，夏季水果糖分高，可不能贪吃，犯了饮食养生的禁忌。
秋：秋季干燥，要注意水润
秋天最明显的特征就是干燥，养生当然要以润为主，多喝水补充水分，冰糖雪梨、枇杷膏、当季新鲜的水果蔬菜要多吃，皮肤也要注意补水保湿，由内而外、面面俱到，赶走干燥。
冬：气候寒冷，要驱寒温补
冬天一定要驱寒，多喝汤、少吃生冷的食物，驱寒温补是冬季养生的核心。排骨汤、菌菇汤、猪脚汤、鸡汤、鱼汤，换着花样的滋补可以保证更均衡的营养摄入，无论什么季节均衡营养永远是不能丢掉的原则。
春夏秋冬养生分别要注意的核心你清楚了吗？顺应季节的变化是世间万物生长的法则，放在养生上也同样如出一辙。
