文章目录：
1、什么是心理健康2、心理小课堂：什么是心理健康？3、什么是心理健康？
什么是心理健康
什么是心里健康?
健康是一种身体.精神和社会适应的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。
全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，缺一不可。
心理健康包含如下
1，积极有效的心理状态
2，健康的人格
3，社交的能力如果不会处理人际关系，再聪明的人也不会成功，要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原则。
1平等原则，不管高低贵贱，我们的人格都是平等的，首先要尊重他人，别人才能尊重你
2每个人生活的方式不一样，习惯不同所以我们要互相包容一下
3朋友很重要，朋友之间要互相关心，要互惠这个叫互相互惠原则
4守信原则
5保持情绪的稳定性
6要有抗打击和康复的能力
心理健康每时每刻都在影响我们的生理健康。比如一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响到内激素分泌，使人抵抗力降低，疾病就会乘虚而入，一个原本身体就健康的人，如果老是怀疑自己身体不好，有什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后真的会导致一病不起。所以我们要保持心情愉悦，如果伱感觉自己心情持续不要，那就要及时自我调结，必要时找心理咨询中心按受帮助的。
请不要忽视人的心理不良状态，也就是我们常说的亚健康状态，介于健康和疾病之间的一种状态，这种状态是由个人心理素质所引起，比如过于好胜，孤僻，敏感，学习工作压力大，长时间学习带来劳累，身体疾病等
亚健康状态的人群一般表现为，情绪低落，自卑，放任冲动，角色混乱的人，他们通常会说一些，很累，没劲，不高兴等语言，心理疲劳积累到一定程度，必定会通过生理症状和异常行为表现出来最终引发身体疾病
亚健康心理并不是无药可求，因为真正使人脆弱的不是事件的本身，而是我们对这件事情的看法，所为心病还的心要医，解铃还须系铃人，如果你用一颗平常心对待人生中的每一次际遇，那么每个人都能从自己灰色的阴影中走出来，收获满满的幸福
心理小课堂：什么是心理健康？
在这个快节奏、高压力的时代，心理健康问题日益成为不容忽视的社会议题。然而，“心理异常”、“心理不健康”仍被沉重的偏见与误解所笼罩。当人们鼓起勇气，选择寻求心理医生的帮助时，往往不得不面对外界投来的异样目光，这种目光仿佛在他们与“正常”之间划下了一道难以逾越的鸿沟，错误地暗示着寻求帮助即是跨越了某种不可言说的界限。
但事实上，心理健康并非遥不可及的概念，它与我们的日常生活紧密相连，如同身体健康一样，经历着起伏与变化，同样需要我们的悉心关注与温柔呵护。认识到这一点，是打破偏见、促进心理健康认知的第一步。
心理不健康≠心理异常：一场观念的澄清
首先，让我们明确一个核心概念：心理不健康并不等同于心理异常或精神疾病。心理不健康更像是一个连续谱系上的状态，每个人在不同时期、不同情境下都可能经历。它可能表现为短期的情绪波动、压力应对困难、人际关系中的小摩擦，或是对生活失去了一些往日的热情。而心理异常，则是指一系列严重的心理障碍，如严重精神障碍、疑似精神病或精神病等，这些状况通常需要专业的医疗干预。
如图所示，“正常心理”和“异常心理”是判断问题性质的一对范畴。而“健康”与“不健康”两个状态，统统包含在“正常”这一概念之中。而实际上，心理咨询的主要工作对象是人的心理不健康状态。
心理健康的真正内涵
第三届国际心理卫生大会(1946)曾认定心理健康的标志是：“①身体、智力、情绪十分协调；②适应环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。”
从静态角度看，健康心理是一种心理状态，它在某一时段展现着自身的正常功能。这种状态如同一片宁静的湖泊，表面波澜不惊，实则内部生态系统运转有序。它意味着个体在某一特定时间段内，能够展现出与其年龄、性别、文化背景等相适应的心理特征和行为模式，如情绪稳定、思维清晰、自我认知准确等。这种状态的维持，是心理功能正常发挥的基础，使得个体能够有效地应对日常生活中的挑战，保持内心的平和与满足。
而从动态的角度看，健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程，是在主体与内外环境的相互作用中实现的。在这个过程中，个体的心理活动不断与外界环境进行交互作用，并在这一过程中实现自我调整与适应。这种动态平衡体现在个体能够灵活应对内外环境的变化，如工作压力、人际关系变动、生活事件冲击等，同时保持心理结构的相对稳定和功能的持续有效。这一过程需要个体具备强大的心理韧性、自我调节能力和积极应对策略，以便在逆境中寻找到新的平衡点，实现心理的成长与发展。
心灵感冒，同样需要关怀
想象一下，如果我们的身体感冒了，我们会毫不犹豫地寻求医生的帮助，服用药物，直到恢复健康。那么，当我们的心灵“感冒”时，为何不能给予同样的关怀与理解呢？看心理医生，就像是为我们的心灵寻找一位专业的护理师，帮助我们清理情绪垃圾，重拾内心的平静与力量。
在日常生活中，我们可以通过自我关爱、学习心理健康知识、培养积极的生活习惯以及建立良好的社交支持网络来维护和促进自己的心理健康。同时，我们也应当学会倾听与理解他人的心声，用温暖和耐心为那些心灵“感冒”的人提供一片避风的港湾。
记住，每个人的心灵都是独一无二的，它们或许会经历风雨，但也会在阳光下绽放出最灿烂的光彩。真正的强大，不是从不跌倒，而是在每次跌倒后都能勇敢地站起来，继续前行。
什么是心理健康？
一、科学的健康观念——世界卫生组织
躯体健康、心理健康、社会适应、道德健康。
所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态。健康不仅仅是没有疾病和没有衰弱的表现，而是生理上、心理上、社会适应方面和道德等几个层面的统一。
衡量健康的十条标准
有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化，能抵抗一般性的感冒和传染病；体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂的位置协调且反应敏锐；眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁无空洞、无痛感，牙根颜色正常；头发有光泽、无头屑；肌肉和皮肤富有弹性；
10.走路轻松自如。
二、什么是心理健康
广义：心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。
狭义：心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。
1、界定心理健康的三条基本原则
心理活动与外部环境是否具有同一性心理过程是否具有完整性和协调性（心理过程：认知过程、情绪情感过程、意志过程）个性心理特征是否具有相对稳定性（个性心理特征：能力、气质、性格）
2、心理健康水平划分为三个等级
一般常态心理：表现为心情经常偷快满意，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。
轻度失调心理：这不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。
严重病态心理：这表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。
三、心理健康的标准
有正常的智力水平能够了解并接受自己能与他入建立和谐的关系善于调节与控制情绪
四、心理健康的重要性
（1）直接影响人的生理健康状况
钟南山提出健康的五大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒 、早防早治。心理健康最为重要。
癌症的人格特点
性格内向，表面逆来顺受，内心怨气天；情绪抑郁，好生闷气，不爱宣泄；心情总是处于紧张、焦虑状态；表面上处处牺牲自己来为别人打算，但内心又不情愿；害怕竞争，逃避现实等。
（2）直接影响生活工作和学习
（3）影响社会安定和发展
博士、硕士、大学生自杀；社会上的血案，作案的对象多为幼儿、学生；多数是因为压力、人格扭曲与社会不公平造成。心理压力过大是导致当前大中小学生心理健康出现问题的罪魁祸首。严重的影响社会安定和发展。
一个女人跳楼的心路历程：
10楼：看到了恩爱著称的阿呆夫妇正在互殴
9楼：看到了平常坚强的Peter正在偷偷哭泣；
8楼：阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上；
7楼：丹丹在吃她的抗抑郁症药；
6楼：失业的阿喜还是每天买7份报找工作
5楼：受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣
4楼：Rose又和男友闹分手
3楼：阿伯每天都盼望有人拜访他
2楼：莉莉还在看他那结婚半年就失踪的老公照片
1楼：在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人，现在我才知道每个人都有不为人知的困境，我看完他们之后深深觉得自己过得还不错。我想他们看了我以后，也会觉得自己过的也不错。
