文章目录：
1、一生不用补品，至今身体特好百岁女国医朱南孙公开了长寿秘诀2、如何健康长寿？钟南山院士：这2个养生秘诀，希望更多人知3、健康长寿有秘诀 百岁老人谈养生 牢记 4字口诀 有助于养寿
一生不用补品，至今身体特好百岁女国医朱南孙公开了长寿秘诀
朱南孙常被人说“看起来才70岁”。
事实也的确如此，除了听力稍有下降，朱南孙的皮肤、视力、记忆力都不错，血压正常，体重常年保持在50公斤上下，每天能保证6个小时的睡眠。
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，每个星期，人们都会看到一位满头银发的老中医在此坐诊，她就是新晋的第三届国医大师——朱南孙。
虽然每周坐诊两天，但朱南孙身体却非常好，说话中气十足。
“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药，我总是置之一笑：我可不是什么神仙，退一步讲，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很乐意奉献给天下的中老年朋友的。”
虽然朱南孙嘴上如此说，但她在接受媒体采访时，也透露了自己的很多生活方式，这些初听起来很简单，但想要做到这些却要持之以恒。小九将这些宝贵经验总结成4个锦囊，送给读者们！
关于吃：不吃营养品和油炸食物，倾向于食补
说起饮食习惯，朱南孙说自己荤素都吃，不挑食，但是有两样食物从来都不吃，一是不吃营养品，二是不吃油炸食品。
朱南孙说：“我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来没有怎么尝试过。只有西洋参是儿子送给我的，算是破例有喝一些。”
朱南孙说自己吃东西比较清淡，从来不吃油煎的、炸的等容易上火的亢阳食物。
朱南孙认为药补不如食补，其实很多食物都能够帮助我们调理自己的身体，又比药物更加安全和健康。
关于保养：梳头、按摩、泡脚
朱南孙平时的保养方法非常简单而且还不花钱，比如每天早晨梳头、按摩身体、睡前泡泡脚。
“发为血之余”，朱南孙说自己在每天早上都会用手来按摩梳理头皮，以促进头部血液循环。具体方法是将双手手指半弯曲，用指尖从前往后梳挠头皮，每天早上进行4-6遍。
每天回家后朱南孙都会按摩身体，尤其是背部的按摩，在我们的背部有心俞、肾俞、肝俞三个重要穴位，按摩可以打通经络血脉。
还有个保养方法就是泡脚，当白天劳累了一天后，晚上回到家泡泡脚，可以帮助睡眠，还能让血压降下来。
关于运动：动止以静，静止以动，喜欢旅游
朱南孙热爱运动，在年轻时就喜欢打篮球和棒球，现在虽然年纪大了，但她认为人无论到什么年纪都要想办法进行活动，这样才能产生活力。
动止以静，静止以动，朱南孙不仅爱运动，还喜欢在安静环境下读书看报。除此之外，她还喜欢旅游，每年单位组织去外地旅游她都积极参加。
关于心态：笑对人生，会玩游戏
朱南孙坦言，养生的关键在于要开开心心，如果总是多愁多虑，疾病就会跟着来。
要学会笑对人生，朱南孙说：“像我这个年纪的人，谁都经历过一些风风雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要学会正确对待。我天性比较乐观，也喜欢跟不同年龄段的人接触，让自己不跟社会脱节，这也是常葆青春的唯一捷径。”
就连朱南孙的学生都说她的心态非常年轻，偶尔还会玩游戏，俄罗斯方块玩的很好。
朱南孙的养生秘诀看起来很简单，但是要坚持做到却很难，养生也需要持之以恒。
如何健康长寿？钟南山院士：这2个养生秘诀，希望更多人知
自古以来，健康长寿就是大家追逐的目标，但是寻寻觅觅这么久，究竟健康长寿的秘诀在哪里？怎样才能做到这一点呢？在新年之际，中国工程院院士、家庭医生在线网站顾问钟南山教授向家医网友分享了几点自己的健康长寿秘诀。
适当运动，严格戒烟
钟南山院士强调，适当运动对身体大有好处，尤其是年轻人可以参加一些竞技运动，有益身心之外，还能培养人的意志和坚持等品质。而对于老年人来说，最适合的运动就是走路，每天坚持走路40分钟以上，比起不活动的人，不光寿命能提高20%，还能减少疾病的发生。钟南山院士本人就一直热衷运动，并以自己健康的体魄被公认为“健康达人”。
在吸烟方面，虽然“吸烟有害健康”宣传语到处可见，但是很多人却不以为然，甚至不理解。钟南山院士表示，吸烟人群患慢阻肺、肺癌的几率要比普通人高出4~6倍，此外吸烟还会诱发心脑血管等疾病，因此，想要健康长寿，一定要严格戒烟。
合理膳食，控制总量
除了运动和戒烟，膳食安排是否合理，与人的健康也是息息相关的。世卫组织提倡，每日饮食应做到营养均衡，食物的种类尽量多一些，保证全面的营养供应。可以多食用深海鱼类、水果、蔬菜等。
在摄入量方面，钟南山院士建议，每餐的摄入应控制在七八分饱，这样不仅肠道消化效率特别高，而且还能减轻整个消化系统的负荷。
最后，为了做到健康长寿，钟南山院士还特别提醒大家，保持良好的心态也可以降低疾病的发生率，同时做到定期体检，将疾病早发现，早治疗。
健康长寿有秘诀 百岁老人谈养生 牢记 4字口诀 有助于养寿
随着人们生活水平的提高，长寿老人也越来越多，健康长寿的秘诀是什么呢，张明珠老人有自己独特的养生理念，1905年生于上海，被誉为“最美百岁老人”，在接受采访的时候，谈到自己的养生秘诀，不吃昂贵的保养品，也不会专业的保健方法，记住4字口诀，不仅可以保持身体健康，还能增寿养寿。通过科学的养生手段，保持身体状态的健康、强壮，不仅对延长寿命有帮助，还能减少生病的几率，健康长寿有秘诀？百岁老人谈养生，牢记4字口诀，有助于养寿。
1、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑
随着年龄的增长，人到老年后身体抵抗力也会下降，身体各项机能、器官也处于衰退的阶段，因此人到老年必须坚持锻炼身体，适当的进行散步慢跑、练拳舞剑这些舒缓的运动，不仅可以锻炼身体，增强身体抵抗力，还能保持身体的灵活性，预防身体衰老，百岁老人的长寿秘诀就是坚持锻炼，在锻炼的过程中让身体放松起来，促进血液循环，调节脏腑功能，有助于日常养生。
2、莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，种花养鸟
人们经过一夜的休息，室内氧气相对缺乏，十分需要充足的氧气进行补充，晨起虽然温度稍低，但是空气中氧气比较多，早起清扫庭院，不仅锻炼身体，还能尽情的吸收氧气，促进心肺功能的活跃，人到老年培养自己的兴趣爱好，有助于陶冶情操，在精神上有一种寄托，心理上不再感觉到孤单，还能交到志同道合的朋友，丰富自己的人生体验，保持心理的舒畅，有助于养生。
3、饮食勿暴，少食多餐，吃饭勿语，细嚼慢咽
随着年龄的增长，人体的脏腑器官会逐渐走向衰老，肠胃消化功能下降，饮食一定要注意少量多餐，不可暴饮暴食，以免造成食物不消化、胃胀等情况，吃饭时不要一心二用，一边吃饭一边说话，食物容易滑入食道，可能会噎到或喉咙里卡到食物，对身体造成不利影响，吃饭时应细嚼慢咽，在口腔中将食物咀嚼成小块，与唾液充分融合，有助于缓解肠胃压力，加速食物的消化，缓解肠胃负担。
4、饱不洗头，饿不洗澡，睡前洗脚，胜吃补药
刚吃完饭的时候不宜洗头，人们在洗头的时候，要以低头的姿势进行，可能会造成大脑缺血，尤其是中老年人或有三高症状的人，容易引起心脑血管疾病，洗澡看似舒服，却也比较耗费体力，饿着洗澡很容易引起低血糖，严重的话还有头晕、眼花等症状，中医认为，脚部有五脏六腑所对应的穴位，晚上洗脚时，适当的按摩脚部穴位，可以缓解身体疲劳，促进睡眠，保护身体健康。
