“管住嘴，迈开腿”。是所有内分泌医生告诉糖尿病患者的降糖口诀。
对于2型糖尿病患者，或饮食控制和运动疗法，可以极大的增强敏感性和改善改善血糖！
管住嘴
糖尿病患者饮食要合理均衡，该多吃的一定要多吃，该少吃的一定要少吃。
主食要限量，粗细要搭配。
比如大米、面粉、土豆、山芋和藕等含淀粉多的食物要少吃。
新鲜蔬菜要多吃，低甜度水果可以吃。
新鲜蔬菜几乎不含有热量和糖分，可以随便吃。
对于低甜度的水果，可以在两餐之间（血糖控制良好时）适量服用。
瘦肉、鱼、禽类和蛋类可以吃，加工腌制肉类不要吃。
奶类或豆制品天天吃，保证每天必须蛋白质！饮食要清淡，多饮水，少喝酒。定时定点要定量，细嚼慢咽，先菜后肉，最后吃主食。管住腿运动最好是有氧运动。
有氧运动定义：当你进行低中强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气充分输送到身体细胞中帮助产能，持续锻炼3分钟以上运动还有余力、还能良好呼吸。
典型的有氧运动：步行、慢跑、越野、滑雪、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
运动时间要充足
每次运动大于半小时，一周最少五六次。
糖尿病运动要注意：
预防运动性低血糖
避免在空腹时运动
避免使用降糖药的60-90min后运动
运动前血糖<5.6mmol/L时
应进食碳水化合物后再运动
