文章目录：
1、听专家讲月经：月经不调的五大原因，一半都跟饮食有关2、节食减肥造成闭经、厌食、抑郁…这十种病都是被“饿”出来的3、不吃主食会影响月经吗 导致月经紊乱甚至闭经
听专家讲月经：月经不调的五大原因，一半都跟饮食有关
很多女孩子都会受到大姨妈的困扰
月经不调，周期或短或长，经期疼痛等等
给大家讲讲关于大姨妈的成因和预防
事关我们又爱又恨的大姨妈
小伙伴们一定要好好听讲哦
痛经、月经不调的成因：
1、先天不足
也就是生下来身体就是弱的，比如早产儿。
有的小伙伴在娘胎里呆的时间比别人短，有的器官发育不是很好，经过后天的补养，各个大脏器的功能基本与常人无异，但有的小功能还是会受影响。如果有的小伙伴肾精不足，就容易出现经期延后，月经量少等症状。
2、节食减肥
对很多女孩来讲，减肥是生活常态，但是如果节食减肥，或者只吃蔬菜水果，肉类主食摄取量很少的话，会让菇凉们气血升华无缘，导致气血两亏，从而出现气血不足导致的月经量少等症状。
3、寒凝
中医认为“寒凝血滞”，血液因为受寒而凝滞，不通则痛。
每个月的那几天，很多姑娘都会选择抱着热水袋而不是男朋友。
月经来的时候，光脚丫、冷水澡、游泳、海水浴、露脐装可是碰都并不能碰的。
经期也要关注嘴，月经期间杜绝冷饮，刚从冰箱里拿出来的食物也不要马上入口。
4、肥肝厚味
有些菇凉不忌口，喜欢吃一些油腻的、甜腻的食物
或者恨不得一天三顿小烧烤
长此以往这些食物难免在脾胃里运化不了，久而久之就会形成痰，痰在血管里面和血液裹起来，痰淤互阻，交裹在一起，脉管不通，导致经期时间不是很能固定。
5、情绪
不管是来自于社会上的压力还是本人自我要求的压力，这些压力也会对大姨妈产生影响
内向的小伙伴压力排解不出就会郁结在体内，久而久之，思则其结，气滞血淤，淤血停在血管、脉管里面，那么月经也会不规律
暴躁的妹子把压力选择暴力发泄出来，也会产生火气，体内火气过多，会导致月经提前，经期量多。
怎样缓解或预防月经不调呢？
胡大夫建议小伙伴们针对月经不调的原因，对症下药
如果是先天禀赋不足的小伙伴，平时要注意保养
节食和暴饮暴食的小伙伴们，要注意健康饮食，一日三餐不要少，水果、蔬菜、鸡蛋、奶、肉类也要比例均衡。
还有就是要注意防寒保暖，尤其是月经期间，袜子鞋子都要穿好，尤其是腰腹部要保护好。
另外就是要合理发泄压力，比如旅行或者唱歌都是不错的选择。
最后，胡大夫也建议小伙伴们，如果是因为生活习惯不好引起的月经不调，要通过纠正不良的生活习惯进行调整。
但如果是多囊卵巢，子宫内膜异位症这些引起的月经不调，则需要尽快就医，否则情况恶化，有可能会影响将来的生育问题。
节食减肥造成闭经、厌食、抑郁…这十种病都是被“饿”出来的
如果你试过节食减肥，并且轻易就放弃了，那么恭喜你，你逃过了一个“鬼门关”。
只要搜索一下“节食”“停经”两个关键词，就会发现有很多通过节食减肥的姑娘，都有过停经、闭经、甚至是绝经的经历。
看到这儿，可能有的人会不理解：月经不是内分泌系统在调控吗？减肥怎么还会影响月经呢？
当然会。
体重过轻，尤其是脂肪量不足时往往会导致闭经。
因为女性体脂率达到20％，是维持正常排卵功能的必需条件之一；这也是保证女性能够正常怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。
在节食减肥的时候，如果出现了停经、闭经、月经周期紊乱等问题，最好立即恢复正常饮食作息，及时去医院进行性激素六项、甲状腺功能等内分泌系统的检查，在医生的指导下进行治疗。
大多数人对患“厌食症”的人，有一种刻板印象：拒绝吃东西、瘦得皮包骨、吃啥吐啥……这只是一部分厌食症患者的症状。
厌食症的核心症状，其实是“对肥胖的强烈恐惧和对体形、体重的过度关注”。
大部分因为体型、体重达不到心理预期而节食的人，基本上都中招了。
大家可能觉得这种说法很“扯”，但我们的确能找到很多数据支撑：
《柳叶刀》2016年的调查显示，欧盟国家大概有2000万进食障碍患者（厌食症就属于进食障碍的一种），每6～7个年轻女性中就有1人患有进食障碍。
我国目前缺乏相关的流行病学数据，但根据上海市精神卫生中心的统计数据显示，2011～2015年门诊新增入院的厌食症患者数量，是2001～2005年数量的3～4倍。
不是所有厌食症患者都瘦得皮包骨，体型正常或微胖的人，也有可能患上厌食症。
如果你担心发胖或为了追求苗条而过分地限制饮食，利用运动、呕吐或导泻等手段减轻体重；而且已经持续3个月以上了，最好去综合医院的精神科或者是专科医院就诊，在医生的指导下进行检查、治疗。
节食的时候由于能量摄入少、内分泌水平紊乱，可能会出现情绪低落的问题。
但是别小看节食导致的情绪低落，有的时候，它可能会变成抑郁症的导火索。
世界卫生组织官方网站是这么解读抑郁症的：
抑郁症是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果，在生活中遇有不利事件（失业、丧亲之痛、心理创伤）的人更易罹患抑郁症。
节食引发的饮食失调、情绪低落、自我认知过低，都是引发抑郁症的诸多诱因之一。
很多人都觉得节食只是“饿肚子”，最多是胃比较难受，饿不出来什么大毛病。
这可就大错特错了。
1??记忆衰退
机体营养匮乏，将直接影响记忆力。
2??子宫、胃脱垂
子宫失去了足量脂肪的保护，腹壁松弛、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，都很容易出现脱垂的现象。
3??骨质疏松
过瘦的人体内雌激素含量不足，影响钙与骨的结合，无法维持正常的骨密度，出现骨质疏松，容易发生骨折。
4??贫血
盲目节食很容易使得铁、钙等营养素摄入不足而导致贫血。
5??脱发
盲目节食会使头发缺乏充足的营养补给，如果缺少铁的摄入，头发便会枯黄无光泽，甚至大量脱发。
6??胆结石
盲目节食很可能使胆酸分泌显著减少，胆汁内各成分的比例严重失调，而产生结石。
此外节食还会使身体缺乏让胆囊收缩的物质，胆囊不能正常收缩，胆汁就容易郁积造成持续的胆固醇超饱和状态，形成胆结石。
很多人用类似青汁之类低热量、低营养的食物代替正常饮食，不好意思，这也是一种变相的节食。
节食其实是在要求我们按照“正常的生理需求”去吃。
想要减肥，还是一步一步来，按照《中国居民膳食指南》的指导来做吧。
1.每天喝7～8杯水（1500～1700毫升），多喝白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
2.每天摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克。
3.餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，保证每天摄入200～350克的新鲜水果。
4.吃各种各样的奶制品，相当于摄入每天液态奶300克。
5.每周吃鱼280～525克，畜禽肉280～525克，蛋类280～350克，平均每天摄入总量120～200克。
6.每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在约25克以下。
7.每天食盐不超过6克，烹调油25～30克。
8.每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，坚持日常身体活动，身体活动总量至少相当于每天6000步。
总结一下，每餐吃一拳主食、一手掌肉类/海鲜/鸡蛋、一捧蔬菜（双手捧起的生蔬菜），一天吃一拳水果，基本上就能达到我们日常的摄入量。
别让节食毁掉你的生活，好好吃饭，才更有力气减肥。
不吃主食会影响月经吗 导致月经紊乱甚至闭经
我们都知道，不吃主食是很常见的一种饮食习惯，很多女性朋友为了减肥都会不吃主食。那么不吃主食会影响月经吗?不吃主食影响月经了怎么调整?
不吃主食会影响月经吗
不吃米饭、面食等主食会影响月经。
主食中，无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食，身体的可用能量不足，你的身体为了节能，让你活下去，会让一些不是生存所必须的生理现象消失，比如月经。这样就会因为不吃主食，出现月经量少、推迟，甚至闭经的情况。
不吃主食影响月经根本原因月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去，不吃主食就可能会导致不孕。#p#副标题#e#
不吃主食影响月经怎么调整
增加碳水类主食
饮食中三大能量比例达到碳水化合物55～65% 蛋白质10～15% 脂肪20～30%，另外，从不吃主食中调整的话，主食谷物最好粗细搭配，不要只吃粗粮或只吃精白米面。推荐桂圆红枣黑糯米粥，黑糯米粥含有许多碳水化合物，而且甘甜香软，适合从不吃主食期间调整的人作膳食调理。
补充红肉瘦肉等
进入不吃主食误区的人，一般会减少肉类的摄入，每天吃黄瓜等补充纤维素，这样做实际是在摧残你的身体。赶快把关键的蛋白质补起来，每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克必不可少。
避免高强度运动
不吃米饭会影响月经的造访。月经受到影响的表现很多：月经量少、月经周期变短(短于3天)、月经延后超过10天、月经数月不来等。如果长期进行高强度运动者，应适量调整好身体状态后在运动，不可操之过急，闭经身体健康最重要，作为女性，必须保证经期正常。
多加休息调理
如果因不吃主食影响了月经，那么一定要先把减肥的事情放一放，毕竟健康才最最重要。好好睡觉，心情舒畅，别想太多，这样对大姨妈的回归才是有利的
