文章目录：
1、便秘腹胀不用愁，这5种食物帮你轻松解决肠道健康吃出来2、便秘、没胃口、哪哪都干？这3种美食可解烦忧3、如何赶走便秘？6个饮食方法比吃药还管用，排出毒素一身轻
便秘腹胀不用愁，这5种食物帮你轻松解决肠道健康吃出来
便秘是每一个人都经历过的而排便又是我们生活中一件重要的事情之一。因为排便时可以帮助我们排除身体里面的毒素，使肠道更干净。如果你经常便秘将就会导致身体里面的毒素排不出来，这样身体里面的垃圾就会越来越多，身体也会变得不健康。我们都知道便秘有时候是上火引起的，但也有的时候是由于你的饮食引起的。下面就看看有哪三种食物会引起便秘吧!
下面这三种食物是引起便秘的"凶手"，就让我们一起看看吧!
1、 硬度高的食物
便秘的人是不能吃硬的食物的，因为你身体里面本来就有没有消化掉的食物，如果在吃些硬的食物只会加重你的便秘情况。
2、 辛辣刺激的食物
喜欢吃辣的食物的人就会出现便秘的情况，如果你平时也经常吃辛辣的食物。那小编在这里就建议你一定要改掉，吃太多辣的不仅会使你便秘还会让你脸上长痘痘。
3、 避免吃太过油腻的食物
肉类的确是非常好吃的，也是一种高热量的食物。但是经常吃油腻的食物，会导致排便的时候便秘，还会出现疼痛的现象，所以建议大家尽量少吃油腻的食物。
这5种食物是便秘克星，便秘的人要多吃：
1、 香蕉
香蕉是我们大家很熟悉的一种食物，说到便秘我们首先就会想到香蕉。香蕉中含有的碳水化合物是非常丰富的、膳食纤维含量也很高。这些物质可以帮助我们促进肠道的蠕动，从而达到排便的效果。
2、 蜂蜜
蜂蜜是一种很有营养的食物，它里面含有丰富的维生素，这些物质可以帮助我们促进消化等作用，所以便秘的人不妨可以试试便秘的时候吃些蜂蜜。
3、 酸奶
酸奶里面含有丰富的益生菌，这种物质可以促进肠道的蠕动，增加粪便的湿润度，帮助我们缓解便秘。
4、 白菜
白菜里面含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们促进肠道的蠕动，促进消化，预防大便干燥等效果。经常吃些白菜还可以帮助我们补充身体所缺的维生素，对我们的健康也有好处。
5、 萝卜
萝卜里面含有丰富的营养物质，可以帮助人们清除肠道内的黏液，这样有利于体内的有害物质的排出。
现在便秘的人是很多的，所以小编建议大家在平时的时候要多喝水，多吃一些预防便秘的食物。
便秘、没胃口、哪哪都干？这3种美食可解烦忧
便秘、觉得哪哪都干、没胃口吃不下饭
这仨烦恼
最近真是有老多朋友吐槽了
不过您先别烦恼
有仨宝贝
专门能帮您消除这些烦恼
这仨分别是：现在最应季的韭菜
还有咖喱和银耳
咱们来一个一个说
首先说说春天为啥便秘容易找上门
其实春天容易便秘
第一是水分不足
第二是营养不均衡
而韭菜对付便秘正适合
因为韭菜里头的膳食纤维非常丰富
而且加工韭菜非常简单
它营养素的破坏是最低的
再有它钾的含量是比较丰富的
绿色的食物里头
有一些叶绿素和叶黄素
可以提高身体的基础代谢率
这样的话它对排便和身体的代谢
是非常有好处的
接下来咱们再来说一说
为啥一到春天就感觉没有胃口
看见食物没有冬天的那种欲望了
俗话说：一天之计在于晨
一年之计在于春
所以这个时候压力特别大
神经调节不过来
没有胃口那是常有的事
这时候咖喱就派上用场
咖喱它有特殊的香味
能让人体的基础代谢率升高
可以用咖喱搭配虾
虾这样高蛋白的海产品
对老年人的心脑血管病
和一些代谢性疾病都是有好处的
因为它的不饱和脂肪酸特别好
蛋白质又比较高
脂肪和热能比较低
而且吃起来口感也好
所以消化吸收的能力也相对的好一点
不会给消化增加负担
咖喱虾里面你还可以再配上点蔬菜
让它营养更加均衡一点
比如：西蓝花、萝卜、圆白菜都可以
最后一个想消除春天哪哪都觉得干
那必定得找银耳呀
银耳不仅有润燥的功能
其主要是它里面含有银耳多糖和粘液蛋白
所以银耳你把它煮得烂烂的时候
它黏黏糊糊的
而且它含有一定的胶原蛋白能够锁住水分
可以起到润燥的作用
银耳一定要去用凉水去泡
水温不能超过37℃
泡开之后凉水下锅
慢慢用小火咕嘟
然后加点梨或者百合
再放一点蜂蜜就可以了
想放其它食材也要尽量放白色的
比如白萝卜、莲藕都可以
但一定不能放红色的
因为中医认为红者补血
一般补它相对的都比较燥一点
那样它就会热，润的效果也不好
如何赶走便秘？6个饮食方法比吃药还管用，排出毒素一身轻
便秘是一种常见的疾病，也是一种令人苦恼的疾病。虽然，便秘可能只是无法排除大便。但是一个人的“吃喝拉撒”，如果无法满足，就会令人感觉不快，甚至还有可能引起很多全身的问题，也是很多疾病所表现的症状。那么，怎么样才算是便秘呢？便秘有哪些典型的症状呢？便秘能不能靠饮食治好呢？
便秘有哪些典型症状呢？
便秘有哪些典型症状呢？最容易判断自己是不是便秘的表现，就是大便困难和大便次数减少。便秘患者一般会出现粪便干燥难排除，而且大便次数会明显减少，可能2天以上都没办法排便。同时，还有可能出现大便干硬排不出或者大便的形状像羊粪一样。便秘时左下腹常有胀满压痛，或中上腹饱胀不适，有欲便不畅、里急后重的感觉。
另外，武警广东总队医院内二科主任医师胡宝春教授表示，便秘不还有可能引起如痔疮、肛裂、便血等许多常见的肛门病变，还有可能会伴有腹部闷胀、腹部不适、腹部钝痛、食欲不振、嗳气等消化道症状。长期便秘还易导致精神方面的改变，如烦躁不安、心烦多梦、易发火等。
如何调理便秘？6个饮食方法就能改善便秘
1、早上空腹吃苹果
苹果是一种很好对付便秘的食物。苹果中含有丰富的纤维素、果胶，有利于软化大便、促进肠道蠕动、改善肠道功能、使大便更容易排除。如果觉得自己排便困难，有便秘的朋友可以选择在一大早起床后，或者在吃早饭的时候空腹吃一个苹果。
2、平时多吃些水果
推荐日常多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、鲜枣、柚子等粗纤维水果。这些水果都富含纤维素和果胶，有利于润肠通便、使大便变软。平时多吃一些水果能有利于改善便秘。
3、每天喝一杯酸奶
喝酸奶有利于补充肠道的益生菌，有利于改善肠道环境，对促进排便有帮助。我们都知道，人出现便秘很有可能是由于肠道的细菌发生问题了。通过喝酸奶补充益生菌，有利于让肠道菌群活跃起来，平衡肠道微环境，改善便秘。
4、早上空腹一杯水
平时多喝水能使肠道补充水分，软化大便。因此在一大早起床后，空腹喝一大杯水可以有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。肠道在夜间处于休眠，空腹下一杯水就可以把水分输送至肠道，帮助软化大便，从而起到促进排便的作用。如果在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，效果会更好。
5、多吃粗粮
吃粗粮有利于改善便秘可能大家并不陌生。的确便秘的时候多吃粗粮是可以改善便秘的症状，帮助排便。因为粗粮也是含有丰富的膳食纤维的食物，可以刺激肠胃的运作，从而达到改善便秘的作用。吃麦类或者是谷薯类食物都是便秘患者不错的选择。
6、吃些核桃仁
核桃仁是一种富含油脂的视频，具有很好的润肠通便作用，对治疗便秘也有一定的作用。在大便困难时取3-4个核桃，取当中的核桃仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。待排便通畅了，也可减少核桃数量。
