文章目录：
1、好记、实用的中医养生歌诀大全2、养肝、养胃、养肾，默念3个口诀，身体健康更有利于养生3、养生口诀9则，健康咱的家
好记、实用的中医养生歌诀大全
中医养生经过几千年的经验积累，留下的非常多的智慧结晶。以下整理了一些养生歌诀，留下来每天看一看吧！
如此齐全的养生歌诀，一定要收藏起来多看几遍！
养肝、养胃、养肾，默念3个口诀，身体健康更有利于养生
一提到养生，或许很多人会第一时间想到吃什么或者按什么穴位。而我们的中医，历经了千百年，除了一些食疗或许穴位，其实呼吸也是一种很不错的养生方式。所以说，今天我们主要讲的就是，如何的通过我们的呼吸吐纳，来及时的调理自己的身体。而这样的方法也是比较简单的，但是若是可以坚持下去，那么效果却是很大的，今天小编就和大家一起聊一聊重要的3个呼吸字诀。
1. 调肝理气，可以练习嘘字诀
嘘字诀与我们的肝气相关，通常情况下肝气郁结的人常常愿意向外呼气，根本原因在于向外呼气可以调理我们的气机。而嘘字诀也是通过将我们体内的气体慢慢的排泄出去，这样的话，就可以起到疏肝理气、降肝火的作用。我们具体可以这样做：先分开双脚，让它与肩同宽，然后双手掌心向上贴至于腰间，保持下身不动，上身在向左转体90度，右手在于腰间保持掌心向上向左前方伸臂穿掌，与此同时口中在发出嘘的声音。我们的指尖与肩保持水平，然后望向指尖的方向。最后手臂沿原线路返回至腰间，同时进行转体回身。而保持双脚的不同，这样向右转体90度，做右边的动作。左右反复交替，每天重复几次。
2.养护脾胃，可以练习呼字诀
呼字诀的话，是通过大声说呼的方式，并且向外面吐气，这样可以起到泄脾胃浊气，调理脾胃运化的功效。我们可以具体这样做：把我们的双脚分开，让之与肩同宽。然后双手掌心向放在腹部两侧于身体前约10公分处，这样保持掌心向内，并且双手臂成环，同时向体前扩张撑圆，屈膝下蹲，发出呼的声音。最后可以双手沿原线路返回至起始位置，并且慢慢的站立起来。呼字诀的要领在于呼的时候要鼓肚子，在说的时候，把体内的气体排出。早晚重复数次即可。
3. 补肾养心，可以练习呵字诀
我们通过练习呵字诀能够帮助我们泻心火，而且还可以调理肾脏。而呵字诀的具体动作要领是：我们将双脚分开，然后与肩同宽，同时屈膝下蹲，以微弯为度，双手掌心向上，做捧水状，这样双眼看着手随着手动，这样双手逐渐向上，最后直到行直至抬至嘴边。我们可以同时的站立起身，掌心向内，目视前方。接着转手，让四指指背相对，而四指指尖向下，同时手肘抬平置于胸前，双手沿体中线向下滑行，在口中发"呵"音。这样当我们的手运行至腹部，分开双手，然后推掌向前，同时可以下蹲，双手向外则画圆，最后转掌变为初始的动作。说"呵"的声音不需要太大，但是要绵长。早晚可以重复数次。
生活中，我们也不妨可以试试以上的3字口诀，说不定可以很好的起到养生的作用，对我们的身体也是大有裨益。
养生口诀9则，健康咱的家
对于养生现在很多人都非常的重视，因为不养生身体会出现很多的问题，由于工作压力的等问题很多人身体亚健康，因此养生势在必行，那么你知道怎么样吗？养生口诀9则，健康咱的家，具体请看下面的介绍。
中医养生口诀
头为精明之府，日梳五百把病除。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。
日咽唾液三百口，保你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。
随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。
安心静坐延年寿，调身调息加调神。
中医养生智慧：古人养生“九”口诀
“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。
“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
“七食”养生法：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
“九思”养生法：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。
以上为大家介绍了中医养生的相关常识，了解这些口诀我们只有全面的了解，才能让养生的效果更好，为了身体的健康，一定要注意加强日常的护理和保健，才能让身体更好哦。
