很多朋友对于春天中医养生和春天中医养生方法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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春回大地万物复苏，人体随着大自然的春阳之气向外疏发。新陈代谢明显加快，营养消耗相应增加，补充营养十分必要。此外，春季还是多病好发的时期，调节机体，预防疾病，春季养生是不可忽视的。
春季养生先养肝。按照中医的观点春季养阳重在养肝。患有高血压冠心病的人更应注意在春季养生。普通人如果春季养生不当，便易伤肝气。
此外，春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒，排毒的功能。负担重而且由于人们的肝气升发。也会引起旧病复发，春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，肺结核病也会趁虚而入。为适应季节的变化，保持人体健康，在饮食和中药服用上应当注意先养肝为先。
春季要养阳，阳指的是人体的阳气，阳气对人体起着保卫作用。可使人体坚固，以免受到各种疾病的侵害，要多吃一些补阳气的食物。肾阳为人体阳气之根，补肾阳为先。
一，春季最佳饮品蜂蜜。蜂蜜的药用价值很广泛，对肝炎，肝硬化，肺结核，神经衰弱。失眠，便秘，胃及十二指肠溃疡等都有很好的辅助治疗作用。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。蜂蜜要注意冲服，不需要煎煮。蜂蜜虽然好，但是食多了容易引起脘腹胀满，胸腹不适，食欲不振。腹泻者忌用。
二、春季保健中药板蓝根。春季是传染病好发时节。如流感，腮腺炎，麻疹。流脑，猩红热等在防治春季病的药物中，板蓝根是理想的中药。板蓝根具有良好的抗菌，抗病毒。对于伤寒杆菌，溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌等有抗菌作用。
三、春季润肺防燥用百合。春季防燥，是春季养生的重点。药用百合是止咳、平喘。止血，活血，清肺润燥。滋阴清热、理脾健胃的补药，春季防燥的佳品。常用的有百合粥、百合汤、百合煎剂。
春季还需要三补，主要是以食为补。
神补，春天是精神病患者易发季节。一般人也可能出现情绪不稳，多梦，思维活跃而难以集中。出现困倦乏力，精神不振等春困症。春暖花开时，可约上家人朋友去踏青。采纳真气，以化精血，以养脏腑。
食补，春季食补宜用较清淡温和，且扶助正气，补益元气的食物。气虚者可多吃一些健脾益气的食物，如米粥，红薯，山药，土豆等。气阴不足者可多吃一些益气养阴的食物。如胡萝卜，豆芽豆腐，莲藕等。另外，春季饮食还要吃些低脂肪，高维生素，高矿物质的食物，可起到清热解毒，凉血明目，醒脾开胃等作用。
药补，如果只靠食补不能纠身体亏损，春季可以甘平的补药进补。以平调阴阳，去祛病健身。针对乏力，少气懒言不耐劳累，经常感冒容易出汗和内脏下垂等可酌情选用中成药:补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等。另外，春季人体肝的功能较为旺盛。用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补。还可以选助肝气升发的补品。
每个节气宇宙都在变化，大自然都在变化，人是地球上的一份子，也要在节气时不要劳累，熬夜，性生活。需调养气血来应对节气的变化。节气前三天就要开始调补元气。
1、鼻炎：鼻炎都是外邪内伏为因，而正气不足为本。
2、感冒：由冬转春的换季期，寒冷交替，最易感冒。
3、各种精神疾患：春天肝主令，容易引起抑郁、失眠等精神疾病。
4、哮喘：春季哮喘的复发，多以过敏性哮喘为主。
专家建议：常吃以下10种食物，能有效防治春季高发病，为自己和家人健康，好好看看吧~
春季养生食品一、黑芝麻
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黑芝麻
1、眼睛发炎
春天灰尘和飞虫渐多，很容易感染到眼睛，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。
2、缺钙
春天人体钙流失比较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。
3、降血压
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
二、韭菜
韭菜
1、补肾补阳
韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。
2、降血脂
韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。
3、护肤明目
韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。
三、豆芽
豆芽
1、预防心血管疾病
豆芽富含抗酸性物质，这种物质对于高血压、心脏病、动脉硬化有很好的防治作用。对于促进血液循环，疏通血管是有很好的帮助。
2、缓解坏血症
豆芽富含维生素C，对于治疗坏血症也是有很好的帮助，能够很好的缓解坏血症。
3、美白皮肤
在《本草纲目》中记载：“惟豆芽白美独异，食后清心养身。”可见，吃豆芽对于美白皮肤是有帮助。在古代不少人还会把豆芽称作“冰肌玉质”、“金芽寸长”等。
四、山药
山药
1.春季腹泻
春季天气多变，容易着凉，拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。
2、春季肺炎
春季也是呼吸道炎症高发季节，常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。
3、预防动脉硬化
山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。
五、香菇
香菇
1、春季感冒
春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防春季感冒。
2、搞定春困
俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，没有精神，香菇含有丰富VB和VD，能让人精力提高3倍。
3、防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
六、芹菜
芹菜
1、春天养肝
春天是养肝的最佳时节，有很多人都会服养肝片，其实没有必要，因为芹菜中含大量养肝成分，多吃点不用吃药。
2、清热解毒
春天气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
3、舒缓心情
春季是阳气上升的季节，这个时候人很容易烦躁，莫名其妙的发怒，而芹菜含有一种碱性成分，能愉悦心情，消除烦躁。
七、海带
海带
1、春季缺碘
春季人体碘流失很快，一旦缺碘就会引发甲状腺异常，海带含有大量的碘成分，所以春天常吃点海带。
2、预防便秘
春季干燥，容易引起便秘，大便干结，海带含有大量的藻胶，他吸收水分能使大便变软，从而促进排便。
3、利尿消肿
海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，还可以改善肾功能衰竭、中毒等症状。
八、莲藕
莲藕
1、治鼻出血
春季是鼻出血的高发季节，尤其是体热血热的朋友，时不时的就会流鼻血，藕可以清热凉血，减少鼻出血的出现。
2、增强免疫力
藕的营养很丰富，铁钙等微量元素含量很高，能补益气血，增强人体免疫力。
3、止血散瘀
藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
九、栗子
栗子
1、口腔溃疡
春季干燥人容易上火，最常见的就是口腔溃疡，一旦发生空腔溃疡的情况，生吃栗子能快速消除溃疡面，消除炎症。
2、消化不良
对于脾胃虚弱的朋友来说，吃栗子是最佳选择，他能养胃健脾，提高消化能力，尤其是有老胃病的人吃它更好。
3、筋骨疼痛
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
十、菠菜
菠菜
1、通肠导便，防治痔疮
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有防治作用。
2、降低中风危险
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
3、营养丰富，健康补血
菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高（多含于根部），能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。
这些食物也适合春天吃最适合的口味少酸增甘
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
最适合的补品大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物。
例如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做粥加一点，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
最适合的青菜小白菜、油麦菜
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。
选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。
最适合的水果草莓
这个时候草莓刚好上市，而且含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。
另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。
最适合的饮料红茶
很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。
最适合的零食坚果
应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。
需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。
一年四季最佳养生补益阶段应视冬季为佳，民间有“三九补一冬，来年无病痛"，“冬令进补来年三春打虎"等说法，这也是民间养生与防病的经验总结。但虽然冬季进补是最佳季节，春、夏、秋三季也是辅助养生进补不可短缺的。
进补也要因人而宜、因龄而宜、因体而宜、因缺而宜，中医重视的是“辨证施补”，离开这些法则，不但达不到养生补益效果，还可能起到负作用。
春季最传统养生补益是吃艾(艾叶)，艾叶有理气血，祛寒湿，除邪(病毒)，益阴等攻效。宜鲜用，可制艾汤，艾糍，艾饼等方法食用(注意不要油炸为好)。可不定时连用3到5天，每天食用1到2次。
日常补益食物有(供参考):
①补气类:糯米、栗米、泥鳅、鲫鱼、鸡肉、驴肉、牛肉等。
②补阴类:鸡蛋、乌骨鸡、牛奶(鲜)、牛肾、猪肉、白木耳、梨子、松子、甘蔗、豆腐、菠菜、峰蜜、龟肉、燕窝、驴皮等。
③补阳类:羊肉、虾、雀蛋、刀板豆、鲢鱼等。……谢邀！
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