力量训练是一种高强度的体能训练，对肌肉和神经系统都有一定的刺激和负荷。力量训练是锻炼肌肉的方式，但是，每次锻炼目标肌群后，肌肉会处于撕裂状态，需要一定的修复时间，如果你每天锻炼同一肌群，肌肉就无法快速修复跟生长，反而会影响增肌效率。因此，不能每天进行力量训练，主要有以下几个原因：
1.肌肉需要恢复：在进行力量训练时，肌肉会受到一定程度的损伤，需要时间进行修复和生长。恢复期间，肌肉会变得更强壮和更大。如果每天进行力量训练，肌肉无法得到充分的恢复，可能导致过度训练和肌肉疲劳，甚至增加受伤的风险。
2.中枢神经系统的疲劳：力量训练对中枢神经系统的刺激也很大，如果每天进行高强度的力量训练，可能会导致中枢神经系统的疲劳和过度训练，影响身体的恢复和整体的训练效果。
3.给肌肉充分的时间生长：肌肉的生长需要时间，通常需要48小时以上的时间来进行修复和生长。因此，间隔一定的时间进行力量训练，可以让肌肉有更多的时间来生长和适应训练的刺激。
一般建议是，进行力量训练的肌肉群应该有至少48小时的休息期间。因此，通常的做法是，可以安排每周进行两到三次的全身力量训练，或者按照肌肉群分割的方式进行力量训练，以确保每个肌肉群都有充分的恢复时间。在力量训练的休息日可以进行有氧训练或者其他低强度的运动，有助于促进肌肉恢复和全身的健康。
我们需要合理分配肌群训练，每天轮换不同的肌群锻炼，或者每次锻炼全身肌群后，休息2-3天，再开启第二轮的训练，这样可以给目标肌群足够的修复时间，才能有效提升增肌效率。
