一般来说，对于大部分人来说，每周进行3-5次的健身训练是比较合适的。这个频率可以确保身体得到足够的锻炼，同时也给予了足够的休息和恢复时间。
具体来说，健身的频率可以根据个人的身体状况、健身目标和生活方式来确定。以下是一些建议：
1.初学者：如果你刚开始进行健身锻炼，建议每周进行3次全身性质的训练。这样可以让身体有足够的时间去适应训练，同时也不至于过度疲劳。
2.中级健身者：对于已经有一定健身基础的人来说，每周进行4次训练是比较合适的。可以根据具体情况安排不同部位的训练，比如上下半身交替进行，或者分割训练不同的肌肉群。
3.高级健身者：对于那些有较高健身水平和更高强度训练需求的人来说，每周进行5次训练可能更合适。这样可以更充分地刺激肌肉，提高身体的适应能力。
需要注意的是，每次训练之间要给予足够的休息和恢复时间，以便身体能够充分恢复并适应训练的压力。另外，也要根据自己的生活和工作情况来安排训练，避免过度疲劳和身体负担过重。
总之，健身的频率应该是适中的，既能够满足锻炼需求，又能够给予足够的休息和恢复时间。最重要的是，要根据自己的身体状况和健身目标来灵活安排训练频率。
