《心理健身房》中谈到，运动对心理健康至少有十大益处：
一是提高大脑中血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的水平。
在患有抑郁症、焦虑症或其他精神疾病的人群中，这些神经递质的分泌水平通常比较低，而运动就像是一种能够提高神经递质水平，并让它们正常化的药物。
二是增加内啡肽。
内啡肽是天然的镇痛剂，而有氧运动则促进内啡肽分泌，并且释放到身体中。
三是改善情绪。
疲劳或烦躁时散个步，焦虑时练一下举重，可以缓解紧张，增加活力，让我们感到更快乐。
四是缓解并管理压力，进入深度放松的状态。
运动有助于我们更有效地保持冷静和放松，增强我们承受日常烦恼的能力，相应的，运动就降低了抑郁症的发病率。在针对中度抑郁的治疗中，运动的效果和通过精神类药物或心理疗法是一样的。
五是减少焦虑和忧虑。
力量训练可以缓解身体和心理上的紧张和焦虑，有氧运动有助于减少消极想法。
六是提高思维清晰度和效率，改善认知功能。
运动时，我们的思维会更清晰，学习能力、判断力、洞察力和记忆力都会随之提升。一些研究甚至表明，运动对大脑的益处会一直延续到中年之后。
七是让直觉更敏锐，增强创造力和魄力，并提升我们对生活的热情。
运动能够增加阿尔法脑电波，这种脑电波与更强的直觉有关，并能带来更大的创造力。一项研究表明，散步时头脑风暴的创造力比坐在办公桌前头脑风暴的创造力高60%。
八是改善人际关系。
小组锻炼或双人锻炼增加了人与人之间的互动和连结，同时减少了孤独感和寂寞感。
对一对夫妇或一个家庭来说，共同运动可以改善和加强家庭关系。
九是提升自尊和对自身形象的满意度。
运动让我们对自己的外形、我们到底是谁这两方面，都能自我感觉良好。
十是增加精神上的连结。
散步、跑步、瑜伽、太极及许多其他类型的运动，都能提高我们的自我觉知能力、活力和连结感。
总的来说，运动是改善心情、提升幸福感和生活满意度的最佳途径之一。它不仅让你更健康，还是让你过上梦寐以求的生活的关键。
