今天给大家分享一些有关运动的知识：
跳绳：
每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。可以刚开始量，从几百开始每天增加10个，让身体逐渐适应，直到1000或2000，3000个，再稳定下来。对于膝关节不好的人，选跳绳的时候要谨慎。
游泳：
每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。唯一不足的就是游泳对时间和经济的要求比较高。
田径：
每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。田径的训练，如果是跑步还好，如果是跳高跳远等其他项目就要有场地的要求，并不是很方便。
篮球：
每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。需要场地，最好有人陪练。
自行车：
每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。自行车运动也是一个比较好的运动。就是要注意马路上的安全。
慢跑：
每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。也是对环境要求不高，随时可以进行。
散步：
每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥，省时方便，随时可以进行。
乒乓球：
每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。国人爱好的项目，就是需要场地和陪练。
排球：
每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。练起来人多有热情，和篮球一样，需要场地和多人参加才更好坚持。
总之，无论哪一种运动，都要根据自身的条件和身体情况来选择适合的，只有适合自己的才能坚持下来。让运动成为一种生活方式，成为一种生活习惯。来，一起运动吧！
