大家好，今天来为大家解答办公室锻炼动作这个问题的一些问题点，包括办公室锻炼的动作也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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跟题主类似，我也是毕业后随着运动量减小年纪变大开始注意锻炼身体的。不得不说刚开始锻炼初衷很简单就是控制体重，结果找到了自己喜欢的运动结实了很多一起运动的朋友，有了新的朋友圈，慢慢的控制体重这个最初的目的早就忘了，也基本再也没有担心过这个问题了，现在要担心的问题反而是运动太多影响健康??。
给题主的建议，首先是培养运动习惯，什么运动多长时间这些对于刚入门的人来说并不是最重要，本没有所谓的超级食物和最佳运动方式，适合自己的，喜欢能长久坚持的就是好的运动。就拿跑步来说，很多人都觉得很辛苦，那一般都是跑快了。可有人说我已经很慢了，别人都那么快，我再慢基本就是走了。记住，运动这事儿切忌跟别人比，每个人的身体条件千差万别，比来比去反而会让你变得容易受伤，刚开始跑步，如果确实快走就已经让你感到疲累，心肺负担比较大，那就从快走开始。慢慢的可以跑走结合，最终在慢慢过渡到一步不走。
还有一个指标供题主参考。研究指出，获得实质性健康益处的基础为：成年人至少150分钟每周的中等强度，或者75分钟每周的剧烈有氧体力活动，或者是这两种有感运动相结合。一次活动时间应至少持续10分钟，并且最好分散在一周内完成。
同时注意培养好的饮食习惯，具体可以搜一下最新的中国居民膳食指南，好的饮食习惯和运动习惯，保证让你最少的付出最大的收益。
从事脑力工作的朋友，长期坐在办公室里工作，吹着凉爽的空间，看上去似乎很写意，
但实际上很多人是处于亚健康的状态。长期处于这种工作状态的朋友，一定要未雨绸缪，在身体还没有感觉不适的时候，就应该提前防范各种职业病了，最常见的就是颈椎病、腰椎病，肥胖症等等，以前其它附带的心血管疾病。
锻炼身体关键不是装备，而是意识很多人还没开始锻炼身体，就先考虑买什么装备，等装备齐全了可能就玩几天之后就束之高阁了，这关键是自己的思想意识还没有完全准备好，没有把锻炼身体这件事真正的重视起来。我们在选择锻炼身体的动作之前，应该先做好充足的心理准备，一定要有长期坚持的心态。
徒手健身，随时随地，简单易行由于工作环境的原因，很多人并不方便在办公场所摆放些健身的装备，所以尽可能选择一些徒手的项目，不管是在办公室，还是出差在外，随时随地，都可以来几下，这样可以充分利用时间，非常适合办公室一族。常用的项目有以下几种：
1、俯卧撑。这是最经典的动作，几乎每个人从小学初中的体育课就学过。刚开始练习的时候不强求一定要做多少，根据自己的体力能做几个就几个，一般10个左右分为一组，每天可以多做几组。可以有效地锻炼手臂、胸部、背部、肩部及腹部的肌肉。一般比较适合男性练习，担心手会变粗的美女就不要练习这项目了。
2、平板支撑。这个项目主要练习腹部肌肉，男女都适合，只需要一块干净的地面就可以练习，非常方便。与俯卧撑类似，以自己的体力为准，每天都可以练习几组。
3、开合跳。这个动作就类似于中学生的广播体操中的跳跃运动，在上下跳跃的同时，双手一开一合，可以有效地锻炼心肺功能。在办公桌旁边，走廊里都可以练习。这个动作可能会出较多的汗水，做之前需要有一定的准备，不然一身汗水，可能会影响接下来的工作。
4、波比跳。这个项目对身体有较大的挑战，看似简单的动作，对人的心肺功能、血液循环都是一个比较强的挑战。大作大概就是做一个俯卧撑，然后站起来，做一个跳跃动作，然后再做俯卧撑，如此循环。这项运动所需要的场地不大，但对体力的消耗却非常大。身体条件比较好的朋友，非常值得一试。由于是身体的整体运动，有利于身体比例的协调，所以男女都适用。
您还有什么好的徒手健身动作，欢迎在留言区分享出来，供朋友们共同参考。
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现在的职场，大多数的人都感到压力很大，你竟然还能够找到一份比较清闲的工作，也许你会觉得自己比较幸运。但是我觉得，这不一定是什么好事情，如果一旦遇到经济危机或者企业经营不景气等情况。你很有可能就是裁员的对象，所以一定要有风险和忧患意识。如果你的办公室工作比较悠闲的话，建议你做三个方面的事情。
第一、学习业务知识
不管你在哪个行业或者哪个领域工作，都有专业很多的技术知识，不管你所在的是专业技术岗位还是综合管理岗位，都要熟悉本单位或者企业的业务，如果业务不熟悉，很难在这个领域长期工作下去。如果有一天需要轮岗换岗，你换到一个业务岗位，那么你会感谢现在的空余时间，为你的今后的工作奠定了基础。
第二、搞好人际关系
任何一个企业或者组织，都是由不同的人组成的，既会有领导也会有同事，既会有男人也会有女人，既会有年长的也会有年轻的，人与人交往都会有亲疏远近。在自己比较轻松和清闲时候，可以利用这段时间搞好与同事的关系。这也就是为什么很多人喜欢在办公室与同事之间串门，虽然些人会比较反感，但毕竟是处理人际关系上比较实用的办法。
第三、了解各类资讯
任何企业或者组织都存在于这个社会中，了解各方面的资讯信息，也许与你业务并没有很大关联。但是，对于增长你的见识，开拓你的视野，提升思维和格局等各方面，都有很大的好处与帮助。很多领导者对于业务方面并不算很精通，但是依旧能够管好一个部门，就是因为他的知识比较丰富和全面。
总之，就是一句话，不管在什么样的岗位，都不要浪费时间，也要有危机意识。
在办公室那不多了嘛，但是最方便一种就是锻炼你的盆底肌可以坐着锻炼，开会的时候站着的时候也可以进行锻炼
你只要动动你的手指来下载一个叫做G动APP就可以随时随地锻炼盆底肌
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文章分享结束，办公室锻炼动作和办公室锻炼的动作的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
