本篇文章给大家谈谈蛙泳的完整动作要领,以及蛙泳的完整动作要领视频对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。
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踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬,使人体浮立水中。踩蹬时,两腿可同时也可轮流进行,两手则在胸前做横向“摸水”动作。常用于持物渡江河、武装泅渡、救护溺水者等。
人直立水中,两腿交替上提下踩,保持身体不沉并能前进,是一种游泳方法。
踩水主要分为:1、剪式踩水2、蛙式踩水3、侧踏式踩水(车轮式踩水)。
初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于“意会而不能言传的”,多加练习当然会是比较好的。不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中。
蛙泳的动作要领
1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧
2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
3.双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
4.当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
5.当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
6.头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。
7.当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
8.嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
9.回腿动作继续进行。
10.颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
11.双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
12.双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。蛙泳技术中,臂腿配合是很重要的,较自由泳、仰泳复杂,如果配合不协调,将直接影响到臂、腿动作的效果,和快速前进的均匀性、协调性。
首先来说蛙泳腿部的要点:1,缓慢收腿,2,两膝肩宽,3,脚板外翻,4,向后蹬夹,5,水平并拢。腿部动作需要注意三个地方,第一个是踢水的时候脚板要记得像外翻,翻脚动作不到位的外的话力等于是力量没有有效地使用,第二是不要敲屁股,收腿太多太靠近腹部的话容易引起弓起来,导致臀部抬高,这样既不美观,也会造成游进时的阻力。第三是收腿太快,没做伸展漂浮,这样会浪费蛙泳的推进力,影响游进的速度。
其次说下蛙泳手部和头的要点:1,抬头划水,2,吸气抱水,3,低头捧水,4,吐气前伸,5,并拢伸漂。需要主要的地方大致有这么几点,1,手向前伸的时候没有停留马上就进行第二次划水动作,这样会影响蹬腿后的滑行,2,抱水的时间停留得太久,就是抱水的时候手臂没有顺势前伸,这样会造成很大的阻力。3,抬头的时候怕吸不气,因为怕吸不到气,所以划水的时候不是向斜下方划水,只是向下压水,让头部可以高高抬起,导致只有上下起伏而没有前进,4,划水的时候双手过肩,这样做在回手的时候会产生反向作用力从来抵消前进力,会觉得游得很吃力,5,划水是手掌没有外翻,就是划水时手掌向身体两侧与水平面接触划水,这样造成的结果是无法产生划水的动力。
最后说下蛙泳手脚配合的的要点:1,抬头划水,2,吸气抱水,4,低头捧水,4,手脚外翻,5,并拢夹水。需要注意的一点是,也是游蛙泳最重要的一点就是划手换气与蹬腿之间要有个时间差,当手开始划水时,腿部应该是保持伸直,当手开始抱水的时候开始慢慢收脚,当手要前伸一半时,双脚开始向后蹬夹水,当手伸直时候,腿部也刚好伸直,这个时候身体刚好能够成为一条直线,而此时顺着蛙泳腿部动所产生的推荐力再在水中漂浮一下。
以上就是蛙泳腿部,手部,换气,手脚配合的全部要点及注意事项了。有不清楚的地方问答里面还有其他的配图回答,欢迎关注。
蛙泳腿的动作要领:1、两腿伸直身体放平,开始收腿,弯曲膝盖,在收腿过程中两膝距离不要开的太大。2、翻脚掌,勾脚尖,脚掌内侧面对水。3、蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿,将两腿打开成八字。4、夹腿。将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。蛙泳打腿需要注意事项:1、收腿:在收腿的过程中,两膝的距离不要太大,收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距,小腿尽可能的靠近大腿,脚跟尽可能的靠近臀部。2、翻脚掌:翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水,这样才能保持对水的推动力,蹬腿出去的时候才有效率。3、蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。
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