大家好，今天小编来为大家解答蛙泳脚动作要领这个问题，蛙泳脚动作要领什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。
翻脚
这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的效果；勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，在后面看起来就像个英文字母“W”，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
蹬腿夹水
说白了就是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直；蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的，没有那么明显的分开步骤，尽量要控制好脚板的伸直时间，在蹬水中过早伸直，会严重影响推进速度，过慢又会加大水阻力，拖慢速度。
并拢滑行
双脚并拢伸直后，自然滑行，一般是1到2秒的时间。
第一步，熟悉水性，进入泳池后很多初学者会有很多的不适应，因为水中有浮力，阻力，水压的存在，所以，初学者可以在水中扶着池壁来回走动，用手划划水，每一个动作都可以增进你对水的了解。然后就是憋气（张嘴吸气然后屏住呼吸将头没入水中，抬起头来张开嘴巴用嘴巴呼吸），换气（张嘴吸气然后在水中呼气，抬起头来用嘴巴吸气，循环这个动作），水中漂浮（吸一口气将头没入水中，双手抓住池壁或者水线，将手臂伸直，眼睛直视池底，双腿并拢向后伸直，注意肩膀要放平，身体适度放松），水中站立（保持身体漂浮状态，双腿伸直并拢，双臂向前伸直，收起双腿团身，双臂垂直下压直到收在身体两侧，待小腿对准池底伸直双腿，伸展身体，抬起头站立）。
第二步，蛙泳腿，蛙泳腿开始练习时注意三个动作，收腿，翻脚，蹬夹水，当然蹬夹水仍然可以分为两个动作进行，蹬腿和夹水。在做这四个动作时，注意动作的连贯性，不能有很明显的停顿，收翻时动作慢一些，蹬夹水要快一些，蹬夹水完毕要伸直并拢漂浮一会儿。在练习蛙泳腿时一定要多在岸上做模仿练习，否则到了水中很可能无法找到感觉。而且水中蛙泳腿要不断加强练习一般情况下要坚持练个三到四天左右能够明显走水。
第三步，划手动作，在教划手动作时我一般会将抬头换气的动作一起加上，这样方便形成划手换气的习惯，在练习时注意头先动，然后划手动作开始，采用早吸气的配合方式。
第四步，完整的配合，成人练习时尽量不要根据口诀来练（收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢漂一会儿），我建议大家将腿部动作和划手抬头换气的动作分开来，先蹬一次蛙泳腿，然后进行划手抬头换气，当手臂伸直吸气完成头部入水后，再重复蹬腿动作。
蛙泳虽然上手比较简单，但是由于其复杂的技术动作，想要练好需要大量的训练，所以想要学好就要做好吃苦的打算。
首先来说蛙泳腿部的要点：1，缓慢收腿，2，两膝肩宽，3，脚板外翻，4，向后蹬夹，5，水平并拢。腿部动作需要注意三个地方，第一个是踢水的时候脚板要记得像外翻，翻脚动作不到位的外的话力等于是力量没有有效地使用，第二是不要敲屁股，收腿太多太靠近腹部的话容易引起弓起来，导致臀部抬高，这样既不美观，也会造成游进时的阻力。第三是收腿太快，没做伸展漂浮，这样会浪费蛙泳的推进力，影响游进的速度。
其次说下蛙泳手部和头的要点：1，抬头划水，2，吸气抱水，3，低头捧水，4，吐气前伸，5，并拢伸漂。需要主要的地方大致有这么几点，1，手向前伸的时候没有停留马上就进行第二次划水动作，这样会影响蹬腿后的滑行，2，抱水的时间停留得太久，就是抱水的时候手臂没有顺势前伸，这样会造成很大的阻力。3，抬头的时候怕吸不气，因为怕吸不到气，所以划水的时候不是向斜下方划水，只是向下压水，让头部可以高高抬起，导致只有上下起伏而没有前进，4，划水的时候双手过肩，这样做在回手的时候会产生反向作用力从来抵消前进力，会觉得游得很吃力，5，划水是手掌没有外翻，就是划水时手掌向身体两侧与水平面接触划水，这样造成的结果是无法产生划水的动力。
最后说下蛙泳手脚配合的的要点：1，抬头划水，2，吸气抱水，4，低头捧水，4，手脚外翻，5，并拢夹水。需要注意的一点是，也是游蛙泳最重要的一点就是划手换气与蹬腿之间要有个时间差，当手开始划水时，腿部应该是保持伸直，当手开始抱水的时候开始慢慢收脚，当手要前伸一半时，双脚开始向后蹬夹水，当手伸直时候，腿部也刚好伸直，这个时候身体刚好能够成为一条直线，而此时顺着蛙泳腿部动所产生的推荐力再在水中漂浮一下。
以上就是蛙泳腿部，手部，换气，手脚配合的全部要点及注意事项了。有不清楚的地方问答里面还有其他的配图回答，欢迎关注。
蛙泳是一项常见的游泳项目，蛙泳脚掌的正确方法是关键之一。以下是蛙泳脚掌的正确方法：
1、开始时，抬起双腿，将双脚并拢，双脚脚尖朝外。
2、以脚腕为轴，将脚掌向外翻转。
3、在向外翻转的同时，将脚掌向下方推出，用力推动水流。
4、然后，将脚掌往回翻转回原位，以准备下一次踢水。
5、在脚掌翻转的过程中，脚趾应该尽量伸直，并紧贴在一起，以减少水阻力。
6、脚掌应该有力而有节奏地踢水，不要过度用力或过于轻柔。
7、当脚掌踢出水面时，将腿收回到身体下方，然后再次将腿伸直，重复以上步骤。
练习蛙泳脚掌需要一定的耐心和练习，通过反复的练习，你将能够熟练掌握这项技能，并更加自如地游泳。
好了，关于蛙泳脚动作要领和蛙泳脚动作要领什么的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
