大家好，今天来为大家分享伸展动作名称的一些知识点，和伸展动作名称大全的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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?跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。
?暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无须守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。
?脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。
?慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。
?两手逐步收回，坐到脚跟上，放松
开始姿势:将杠铃架在肩膀后侧(脖子以下),身体直立,双脚分开与肩同宽。抬头挺胸,腰部尽可能向右弯曲,弯曲的过程中吸气。
保持一秒钟,回到直立姿势,呼气。提示:保持身体其他部位不动。重复动作但向左弯腰,保持一秒钟,回到直立姿势。这就是体侧屈的动作要领。
是点赞和夸奖的意思！拇指在五指居于首位，彰显了它的代表地位是最高的，是首屈一指的。所以它的屈伸收展也是首屈一指，特立独行的显示的是对人的首肯、赞扬和表彰。
就象大拇指代表的是家庭生活中的长者和单位里的一把首，勿庸置疑是第一领导的地位，它的屈伸就是指令！
瑜伽体式可以简单粗暴的分成五大类，前屈，后弯，扭转，支撑（含平衡），倒立。我们经常理解，前屈是拉伸身体后侧，后弯可以伸展身体前侧，扭转可以放松僵硬酸痛的腰背部，支撑类体式可以加强力量，倒立类体式可以令人头脑清醒，调节内分泌。但这只是很表面的益处，背后还有更深的意义
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