其实简易单杠动作的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解简单单杠动作，因此呢，今天小编就来为大家分享简易单杠动作的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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不简单，100秒非常不容易的。单杠悬停，主要是看手腕的力量和手臂上的力量，如果是没有经过练习，普通的人停下来30秒都是非常不容易的，所以说能悬停下来100秒是水平非常高的人！
1.把弯头装在短管上
2.在短管的另外一头装上安装支撑件
3.然后装上长的镀锌管,要注意的是要确保装好以后2个支撑件的底座在同一平面上。
4.重点是要找个可靠的墙壁之类的,确定能承受你的体重,然后打孔安装就可以了。
有条件就买一个倒立器，或者装一套“TRX悬挂”训练绳。
最简单的买一个门框单杠，门框单杠也有结构复杂的，或者就一根可伸缩可固定的金属杆。刚开始你还可能需要一副助力带。这些都能在网上买到，以上设备，只买一种价格低的约50，高的300左右。
以下是一些简单的花式单杠连招：
1.前摆挂腿：从单杠下方跳上单杠，双腿前摆，同时腿部肌肉用力，身体向前摆动，摆到最高点时，腿部再用力向前挂起，保持姿势，再向后摆回原位，腿落地。
2.侧吊摆挂腿：从单杠下方跳上单杠，双手握住单杠，身体向右摆动，同时左腿向前摆起，肚子用力，腰部后仰，保持姿势，再向左摆回原位，左腿落地。
3.后摆倒立：从单杠下方跳上单杠，双手握住单杠，身体向后摆动，同时两腿向前摆起，身体重心向上，用力向上推，身体倒立，双腿向上伸直，保持姿势，再向前摆回原位，双腿落地。
这些连招需要一定的技巧和力量，初学者可以先从简单的动作开始练习，逐步提高难度。在练习过程中要注意安全，并且保持正确的姿势和呼吸。
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