各位老铁们好，相信很多人对简单健身动作跪坐都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于简单健身动作跪坐以及简单健身动作跪坐视频的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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答：跪坐能练到腰背肌肉和臀部，大腿肌肉，以及小腿肌肉！
跪坐能够缓解腰背酸痛的症状。但是一定要姿势正确,腰背部位保持直立,促进血液循环,才能有效的改善腰痛,要不然会适得其反！
跪坐还能拉伸臀部肌肉和大腿肌肉，有利于血液循环，保持身材！
跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上
此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处
1莲花坐：双莲花式是坐姿练习中相对难些的体式，也是比较重要的一个基本体式。坐于垫上，两腿并拢向前伸直，然后弯区右小腿，髋部外旋，把右脚放在左大腿上，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面。脚底朝上，练习过程中要保持肩背平直，下颌微微内收，两手智慧手印或祈祷式均可，保持呼吸均匀
2简易坐：是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活
3半莲花坐：坐在垫上，双腿并拢向前伸直，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处;屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，尽量使双膝贴放在地面上，两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前，可交换双脚，使两腿得到均等的锻炼
4金刚坐：金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖
5英雄坐：也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置，膝盖靠拢，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸，初学者若感觉膝盖不适则不要勉强，或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力
1、解释不同
跪坐：也可以叫正坐，是华夏古人的传统坐姿，正确的跪坐姿势优雅，体现出中华文明端庄和谦恭的仪态。
跪膝：两膝着地，腰和股都伸直
2、姿势不同
跪坐：两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上。
跪膝：身体呈L型跪在垫子上，小腿紧贴垫子，腰背挺直。
3、场合不同
跪坐：在很多严肃场合，比如待客、会见长者等都会采用跪坐的姿势以示重视。
跪膝：一是古时臣下对帝皇行的礼；二是祭拜祖宗时的跪礼；现在是锻炼时用到的一种养生术。
4、作用不同
跪坐：跪坐能减少驼背、弯背的发生。长期跪坐，会习惯性使上身保持中正，可以使人体的脊柱保持正常的生理弯曲，能间接地保持肌肉两侧的竖直肌强度。
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