今天给各位分享初级减脂训练动作的知识，其中也会对初级减脂训练动作视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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谢邀~话不多说直接上图！！
我带上教程，你带上腹肌
LetsGO！！！
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休息30秒
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结束！！每天坚持训练用不了多久小蛮腰瘦肚子有腹肌都不是事啦~
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你健康的目的是什么1.如果练身才鳌肉什么的比较多可以多花点时间跑步休脂多少多少多的只是个数字关键是你稀望自己有什么?_?样的身材你的运动量个人觉得人大没必要吃蛋白粉多余的蛋白粉会转化成脂肪如果你是练大块头那身上有点脂肪是必须的没肉肌肉大不起来但是你的强度需要再加大40分钟太少蛋白粉一般是力量训练后半小时左右摄入
力量训练，属于无氧运动，是指肌肉在缺氧的状态下工作，运动时氧气的摄取量很低，这种方式的运动下，人体的糖分来不及经过氧气分解，只能通过无氧酵解。无氧运动可以增加肌肉的耐力和速度，增加肌肉量，而且运动过后，损伤的肌肉恢复和无氧酵解所产生的乳酸被身体代谢时会持续消耗能量，在运动后的一段时间内都能起到燃脂的作用。
根据你说的情况来看，你现在所做的力量训练，属于无氧运动，强度个人认为已经达到了，那为什么后期减的慢了，因为身体已经适应了这种训练，所以你必需加入有氧运动，这样减脂更快。有氧运动，就是在氧气充足的情况下进行的运动，如跑步、骑车、游泳等，这种方式下，能量主要来自于细胞内的有氧代谢，可以消耗脂肪，经常锻炼可以提高心肺功能。
但是根据你个人的情况来看，体重比较大，所以对你来说跑步不适合，伤害膝盖比较厉害，但是骑车和游泳或者是动感单车，个人感觉还是试试，可以在进行力量训练完以后，再进行一定强度的骑车、游泳等有氧训练。
无氧运动可以迅速提高心率，达到很高的运动强度，这种高强度下运动会让身体在运动结束后依然保持消耗状态，代谢能保持24到48小时，这样的效果是做再多的有氧运动也无法达到的，而像跑步、游泳、骑车等有氧运动，除了刚开始几分钟是无氧运动，之后身体能量便需要通过氧气燃烧糖、脂肪和蛋白质来产生热量，时间越长，脂肪燃烧越多。但有氧运动无法将这种燃脂效果持续下去，当有氧运动停止时，身体的新陈代谢也随之减慢。
把有氧运动和无氧运动结合起来是最完美的锻炼方式，通过有氧运动，如跑步或者游泳或者骑车直接高效燃脂，再加上无氧运动力量训练，弥补有氧运动无法持续提高新陈代谢的弱点，无氧运动增加的肌肉总量则提高了人体新陈代谢的速度，让你平时休息时也能减脂。
所以个人认为就你目前这种情况必须要加上有氧运动，因为体重原因，可以选择游泳或单车，再加入你的力量训练，那么你减脂减重的目的很快就能实现。如你所说，两种运动都有坚持，体重减得慢了，告诉你可能到了平台期，这个时候可以改变一下运动项目，有氧和无氧都改变一下，比如原来单车改游泳等，饮食上再加点高蛋白。改变之后，可能会有变化。祝你成功！
谢邀:减肥运动应以跑步为好，为什么？跑步属全身运动，花大气力，流大汗，不但全身发热，血液流动畅快且心脏，呼吸有氧运动加速和增强，脂肪不断消耗，人的体积逐步消瘦，减肥取到了良好効果，不过运动中必须长期坚持，拼毅力，拼决心还得拼少食，不然反弹发生，所有一切都会前功尽瘁，减肥难，难减肥，要达到良好的减肥効果，只有自己下定决心，减肥才能达到预期効果。
初级减脂训练动作和初级减脂训练动作视频的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
