大家好，关于练柔韧的动作很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于练柔韧的动作名称的知识，希望对各位有所帮助！
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谢谢悟空邀请！
柔韧性锻炼问题没讲那个年龄阶段，不太好回答。
一、少年儿童练习柔韧，主要是左右腿，三个部位前腿、侧腿、后腿再练腰部。
二、青年人简单的压压腿即可，同时压压肩膀，防颈椎病。
三、中年人同时也要简单的活动四指，比如手腕、脚踝、轻轻的转动腰部。
四、老年人全身都在退化，最好不要练习柔韧性。简单的压压后脚跟即可。
(练习柔韧性注意保护好自己的膝盖)摄影：龙凤侯家(我的老伴)
三张图片都是我本人，因从小练舞蹈专业，自身柔软条件好，再加上刻苦练习，到了花甲之年还能完成左右竖叉和横叉的舞蹈基本功。
有许多好处。柔韧性指的是身体关节和肌肉的可伸展性和弹性。以下是几个柔韧性好的好处：
1.预防受伤：柔韧性好可以增加关节的活动范围，并减少因活动时的不适或过度拉伤而导致的受伤风险。
2.提高运动表现：良好的柔韧性可以提高身体的协调性和平衡能力，促进姿势的正确对齐，从而提高运动表现。对于需要灵活性和敏捷性的运动项目，如舞蹈、瑜伽和体操等，柔韧性尤为重要。
3.缓解肌肉紧张和压力：柔韧性训练可以帮助缓解肌肉紧张和压力，减轻身体的紧张感。这对于减轻日常工作或生活压力，改善睡眠质量非常有益。
4.促进身心健康：柔韧性训练通常与深呼吸和放松技巧结合使用，有助于减轻焦虑和压力，并促进身心健康。灵活的身体可以帮助提高自信心和情绪稳定。
总而言之，柔韧性好对于保持身体健康、提高运动表现以及促进身心健康都有着积极的影响。所以，我们可以通过适当的柔韧性训练来培养良好的柔韧性水平。
我来回答儿童舞蹈柔韧度训练的一些基本动作及要求。
舞蹈的柔韧度通俗的讲，就是基本功的训练。舞蹈的美，离不开扎实的基本功，基本功是舞蹈的基础训练，主要指身体的素质能力、身体的基本形态，以及单一的技术技巧训练。基本功需要经过长期的艰苦训练，才能达到强化身体韵律与动作技能的有机结合，创能具有舞蹈所需要的的身体表现语言与手段。现给你推荐的软开度训练动作有：
一、基础训练：
1、站姿要求：俗话讲：一戳、一站、一伸手，便知有没有，站是专业训练有没有一个重要标志。正确的站姿是抬头、挺胸、立腰、拔背、收腹收臀，与肩沉形成对抗和矛盾的韵衡。儿童每天需20分钟时间来训练站姿。
2、坐姿训练，就是髋关节固定的基础上进行各部位，如趾、踝、膝、头、颈、肩各部位最大限度的屈伸与转动，训练关节、肌肉、韧带等身体各部位得到均衡和良性的发展。儿童每天需15分钟时间来训练坐姿。
3、头的训练：头的位置有11个。分为正中位、中上位、中下位、左侧上中下位、右侧中上下位、侧倒位、旋转位。通过头的动作训练传达感情，不同的动作传达不同的感情。一般往上是欢快心情的表现，往下是沉思情绪的表现。儿童每天需5分钟时间来训练头的动作。
二、腿、腰、叉的综合训练。舞蹈是依靠腿、胯、腰的支撑与动作构成空间流动的语言。腿、胯、肩、腰的训练，为完成舞蹈所需要的力度、速度、幅度提供了良好的素质能力。其基本形态及动作规格要领如下图：儿童每个动作需5分钟时间来训练。
只有每天坚持不懈的训练，才能达到形神劲技的交融统一，这是基本功训练的最终目的。
以下3个动作，可测出身体部分肌肉的柔韧度，可以帮助我们有目的地了解自己的身体状况。
站位体前屈测试【测定方法】做站位体前屈，测定上半身前屈的角度。
【评估结果】
如果做站位体前屈时，整个手掌能碰到地面，则柔韧性佳。
SLR(腘绳肌)测试【测定方法】
仰卧姿势，下肢向上伸展，膝盖不能弯曲，测定下肢与地面的角度。
【评估结果】
如果下肢向上伸展角度大于70度，则柔韧性佳。
足臀距离【测定方法】
俯卧位姿势，屈膝，测定脚后跟与臀部距离。
【评估结果】
HBD(股四头肌)：如果屈曲膝关节时，脚后跟与臀部的距离越小，越能够靠近臀部，则柔韧性越好。
关于练柔韧的动作，练柔韧的动作名称的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
