本篇文章给大家谈谈练肩动作名称，以及练肩的好动作对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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人体七大肌群是：胸、背、肩、腿、手臂、腰腹核心。如果训练必须先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群，然后肩、手、核心)，其次做肩，原因是肩的训练动作也需要手部的辅助，因此手要留到后面练同理。上半身做完再做下半身
此题答案：卷腹是一种常见的腹肌锻炼方法之一，也称为腹肌卷曲。它是通过仰卧姿势，将脚掌放在地面上，手臂交叉在胸前或放在头后，然后用腹肌力量将上半身向上卷曲，使肩膀离开地面，然后缓慢放回地面，进行重复动作。
这种训练能够刺激腹肌的收缩，增强腹肌力量，形成紧实的肌肉线条，同时还能有效锻炼核心肌群，改善身体姿态，帮助减肥塑形。
练肩斜方肌代偿是指当一个肌肉受到损伤或过度使用时，其他肌肉来补偿，以维持正常的功能。
例如，当一个人的大腿肌肉受伤，但他仍然需要移动时，其他肌肉——也就是斜方肌——将起到代偿作用，以维持正常的移动。
斜方肌代偿也可以在高强度和耐力性训练中发挥重要作用，即使某些肌肉受到损伤或疲劳，其他肌肉也可以帮助保持正常的功能。
。俯身摸肩锻炼可以锻炼肩膀、背部和腹部的肌肉。具体做法是仰卧在地板上，两膝弯曲放在地上，双手叉于胸前，微微俯身，在肩膀沿着地面滑动，每一个方向滑动头部大约几秒钟，然后用食指和中指夹住肩膀，将肩膀下压到地面，并固定一会儿，最后回到初始体位，重复几次。
OK，关于练肩动作名称和练肩的好动作的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
