大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下练手臂全部动作的问题，以及和练手臂全部动作视频的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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要改善健身手臂一大一小的问题，首先需要了解造成这种情况的原因。可能是因为在训练时偏爱某一侧手臂，或者是姿势不正确导致肌肉发展不均衡。
解决方法包括加强训练小手臂的肌肉群，采用对称性训练，增加重量和次数，不要过度依赖单侧训练。还可以尝试使用辅助器械来帮助均衡训练。总之，需要坚持有计划、有规律、全面的训练方法，同时注意饮食和休息，才能有效改善手臂不对称的问题。
做手臂的康复训练时患侧上肢要充分前伸。肩关节屈曲约100度，上肢下方放置一个高枕头，健康的上肢处于自然舒适的姿势，仰卧位时间不宜过长。在受影响的关节和上臂下方放置一个长枕头，以保持关节完全伸展，肘部伸展和手腕背部伸展。同时应进行关节活动度训练，使关节活动度保持在正常范围内。做康复训练要在正规医师的指导下，最好有医师现场指导。
以后会慢慢上传更多训练...男生、女生，拉线条做围度...哈...减肥训练什么的干货视频不说，都在过往答题里，自己去找...
以下是一些胸肌和手臂肌肉训练的方法：1.俯卧撑（胸肌）：以俯卧撑的姿势开始，手掌平放在地面上，与肩膀宽度一致。慢慢弯曲胳膊，将胸部降低到地面上，然后推起，使胳膊伸直。重复进行。2.哑铃卧推（胸肌）：使用哑铃，躺在卧推板上，手臂持铃呈直角。将铃推起，使胳膊伸直，然后缓慢降低到胸部附近。重复进行。3.杠铃卧推（胸肌）：躺在卧推板上，双手握住杠铃，与肩膀同宽。将杠铃推起，使胳膊伸直，再慢慢降低到胸部。重复进行。4.引体向上（手臂）：使用高低杠铃，手掌朝外握住杠铃，臂部伸直。用手臂力量提起身体，直到下巴超过杠铃的高度，再慢慢降低身体。重复进行。5.哑铃弯举（手臂）：手臂自然垂放，手持哑铃，向上弯曲手臂，使哑铃靠近肩膀，然后慢慢放下。可以交替进行或同时进行。6.杠铃卷握（手臂）：站立，手臂自然垂放，握住杠铃，向上提升杠铃，使其靠近肩膀，然后再慢慢放下。可以选择做正握、反握或中握。7.俯卧杠铃弯举（手臂）：躺在平板上，上半身放松，手臂自然垂放，握住杠铃，将杠铃弯曲至胸部，再慢慢放下。
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