大家好，关于蝶泳基本动作很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于蝶泳基本动作要领的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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蝶泳首先技术要过关，技术里包含了基本动作，身体柔韧是基础。
会游了后，体能就决定了蝶泳的游距，但是一般不会夸张到像自由泳那样几百米甚至几公里的长距。这是由蝶泳这种泳姿决定的。
看看奥运男子200米蝶赛就知道了，到了后面，专业运动员也是很疲惫的。蝶泳能够集力量与柔韧，体现了刚与柔的运动之美，也就决定了它特别耗能。
个人感觉，要想不断提高蝶泳的游距，首先得掌握技术，并达到熟练的程度，正确的蝶泳波动节奏和动作，能够相对降低体能消耗的速度。其次，就是要有相当的力量储备，核心力量、背肌、胸肌在协调的基础上越有力越好。再有，就是耐力要够，耐力越好当然游距越远。
感谢邀请，学习蝶泳之前最好能够把自由泳和仰泳好好练习一下，等到两种泳姿已经破位熟练以后，你也就具备了蝶泳入门的条件，为什么这么说，因为能游好自由泳和仰泳，说明你具备了一定的专业力量，腰腹，胸背部，臂部，大腿等部位肌肉力量都达到了基本要求。
学习蝶泳第一个注意点：练好蝶泳腿，这是所有一切的关键，一个良好的蝶泳腿是决定你能否轻松蝶泳的关键所在，很多朋友在蝶泳时，像在泥潭里挣扎一般，其实就是蝶泳腿没有练好，指望划臂的力量来带动整个身体，如果你的肩关节再僵硬一些，那画面就可想而知了。所以先练好蝶泳腿，注意打腿时臀部尽量露出水面，以此来衡量蝶泳腿的标准性。
其次是肩关节，肩关节决定着你能否舒展自如的移臂，大部分朋友在学习蝶泳时不注意拉伸肩关节，这样即便游起来也不够舒展，整个躯干动作会给人一种非常僵硬的感觉。所以，在练习蝶泳腿期间多压压肩，这个练习会让你受益良多。
第三，高肘划水，双臂同时像自由泳一样高肘划水，这样可以确保有效推水的同时防止手臂入水太深产生太大的阻力导致手臂无法顺利前移，注意如果推水比较吃力可以退一步，让手掌离身体略微远一些，这样可以降低推水难度，当然这样也是不够标准的。
第四，换气动作，蝶泳时千万不要起身太高，注意向前冲，换气时注意利用颈部的肌肉力量抬高头部，而不是身体，入水时快速低头，借助重力惯性带动身体向前，当然你也可以采用不抬头转头一侧呼吸的方式进行换气，这两种换气方式一直存在争论，至于到底谁强孰弱还未分胜负。
这几个方面是我个人认为比较重要的几点，一定多加练习，多加注意，如果你有好的补充，欢迎在评论中分享给大家，一起进步～
出发台上的出发技术从传统的摆臂式出发发展到鱼雷式出发、蹲踞式出发、洞式出发(一点入水出发)，从这些发展中都为运动员创造新的成绩带来新的效果。从而提高了运动水平。最近几年来也有人采用田径运动中两脚前后分立的起跑出发姿势和在水中出发借助于出发台的出发技术，但仍在探索和实验中，尚未在竞赛中应用。
出发起跳可以使运动员在短时间内取得更大的冲力和加速度。起跳后，身体在空中要尽量伸展开。伸展愈大愈好，因为一旦入水，身体就会受到水的阻力，而影响其起跳的作用。
运动员出发起跳后在空中时，身体要彻底伸展，头置于两臂之间，手指先入水，身体与水面有稍微的倾斜度。以便入水后基本上做平行滑行。
1、摆臂式出发技术
2、抓台式出发技术
3、洞式出发技术(一点出发入水)
洞式出发是近年来流行的一种新技术，它的最大特点即是由一点入水，可以降低运动员入水时所形成的水面阻力。此种出发技术对蛙泳、蝶泳是很适合的。
它的另一个特点就是起跳腾空后臀部较高。有利于为一点入水创造条件。采用这种出发跳水可以用抓台出发的准备动作，也可采用一般传统的站立姿势。
在当今竞技游泳比赛中，最常见的出发技术有“蹲踞式”和“抓台式”两种。对两种出发技术做了一次生物力学测试，受试者是8名14?D18岁具有国家级水平的女运动员，其中2名达国际级水平，所有受试者均熟练掌握这两种出发技术。测试自她们从出发台出发起，至5米标志线处止。每名受试者各做3次“蹲踞式”和3次“抓台式”出发动作，用2架数字式摄像机，在受试者侧面(90度)同步摄录其出发动作；记取每名受试者每次抵达5米标志线处的时间；摄录自发出出发信号起至受试者蹬离出发台，每0．02秒的动作图像。
从测试结果计算出相关数据及其平均值。做“抓台式”出发动作时，受试者出发前的身体重心离出发台前缘(1．20m)较“蹲踞式”(1．29m)近9厘米(p≤0．05)，而做“蹲踞式”时，受试者出发前的身体重心(1．15m)较“抓台式”(1．17m)低2厘米(p≤0．05)。“抓台式”出发，受试者出发前的留台时间即指自起始时起至脚趾蹬离出发台时止的时间，也是指自起始时起至入水时的时间较“蹲踞式”稍短；受试者以“蹲踞式”出发，抵达5米标志线的时间(1．40s)较“抓台式”(1．45s)短，有显著性差异。
受试者以“蹲踞式”出发，蹬离时对出发台有一个较大的力，这是因为“蹲踞式”出发是单腿起跳，而“抓台式”出发是双腿起跳的缘故。分别用双腿起跳和起跳腿单腿起跳作“纵跳”，测试各自的高度，以算出双腿起跳的“亏损值”。据理论测算原以为，单腿起跳的高度要低于双腿起跳的高度，要低于其42．9％。而事实上，双跳时两腿作用力(双脚起跳)的最大值低于两个单脚起跳腿部肌肉用力总和。因此，“蹲踞式”出发要较“抓台式”出发更优越些。
谢邀，蝶泳作为游泳中的终极版泳姿，一般很少能够有人真的能够掌握到有模有样（专业运动员除外），在身边的一些大众游泳健身中，蝶泳可以说是一种挑战，而不是常规的健身方式。那么如何学习蝶泳呢？
腿部动作：蝶泳腿是基础，也是命脉，没有蝶泳腿的蝶泳没有灵魂，初学者有几种掌握方式，第一种是头部引导身体进行海豚式打腿练习，这种方式有助于寻找打腿的感觉。第二种是直接浮板蝶泳腿练习，注意腿部伸直，提臀后压臀带动迅速下踢腿，协调性比较好的朋友可以通过这种方式掌握。第三种脚蹼辅助，带上脚蹼之后寻找蝶泳腿的感觉会变得更加简单。无论哪一种方式都以陆上模仿开始。
划臂动作：划臂动作重在模仿，快速的划臂可以为蝶泳游进和起身动作提供支撑，注意划臂时保持高肘，划臂动作不要入水太深，否则很难出水，如果臂部力量不足可以适当将手臂在远离身体的地方出水，这样可以缩短推水路径，降低划臂推水的难度。空中移臂动作要快速向前甩出，这样可以带动身体前进。
动作配合：在练习配合时建议大家采用慢蝶的节奏，不要一上来就想着二次腿，注意每一次动作结束时的滑行，一次腿配合一次呼吸一次划臂动作的节奏更容易发力和掌握。呼吸时可以颈部肌肉发力抬头吸气，吸气结束快速低头，这个动作可以增加身体前冲。当然也可以采用侧转头的呼吸方式。起身动作注意不要太高。
蝶泳说起来简单，练习起来很有难度，尤其是业余爱好者来说，没有规定的训练时间和计划，很难掌握，所以想要练习蝶泳的朋友一定要多抽时间扎实的练好蝶泳腿，那么你的蝶泳学习也就成功了一半。
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