大家好，如果您还对背弓训练动作不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享背弓训练动作的知识，包括背弓训练动作要领的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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让学生感受实心球的背弓有以下的方法：
一是让学生双手持实心球或者篮球等其他东西，手尽量向后脑勺下面伸，把身体拉开，自然上身会后倾，形成背弓的动作；
二是要同时把一只脚向前形成弓步，一只脚伸直向后，重心在两脚之间甚至偏向后脚！
回答：跳高背弓顶不起来，这说明了你没有做挺髋关节的动作，要解决这个问题，你可以在一个跳箱顶上，做桥的动作，（体会髋关节上顶，头和脚向下的感觉），接下来可以原地起跳，背对横杆（可用皮筋替，目地是克服对横杆的恐惧感），跳起过杆时体会顶髋动作，横杆高度可以低一点，在往后就是有助跑的试跳，试跳次数多了，挺髋动作也就逐渐形成了，等成动力定型了，你的背弓动作也就完成了！谨供参考！
俯卧背弓正确的做法是俯卧在垫子上，双手扶在耳朵两侧，身体挺直，腰部发力，使头部、肩部和胸部向上抬起形成一个被封的状态。
经常做俯卧背弓可以有效的提高腰背部的肌肉力量，为快速收腹提供爆发力，俯卧背弓的训练主要在排球运动和铅球运动中
(1)拉背弓。预备式：背立于助木(或其他固定器械)之前，双手背握助木，双腿并拢直立。
第一至二拍：向前挺胸、挺腹、送髓，呈背弓状，同时做提踵动作；
第三至四拍：恢复预备式。
可反复做。也可单手拉扶助木，另侧腿向前做弓箭步。
背弓式腰背部健美训练
(2)双背弓。预备式：二人相背面立，一人左手与另一人右手于头后上方相握。
第一至二拍：二人同时做向前单腿弓箭步跨出一步(一人跨左腿，一人跨右腿)，双臂拉直，挺腹，呈双人背弓；
第三至八拍重复。
第二八拍二人换手，换腿做另侧背弓。
关于背弓训练动作，背弓训练动作要领的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
