大家好，如果您还对动作控制与训练不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享动作控制与训练的知识，包括动作控制与训练心得体会的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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跑步是有氧运动，目的是减脂；力量训练的目的一般是增肌，但同样消耗热量，同样有减脂效果，而且比单纯地进行有氧运动减脂效果更明显。
有氧运动虽然消耗热量，但是不能提高新陈代谢率。而力量训练，可以增加肌肉，在消耗热量的同时，还能提高新陈代谢率，即使在休息的时候，也能消耗更多的热量。
有氧运动和力量训练结合起来，才是最佳的减肥方法。
一般来说，有氧运动40分钟左右就够了，如果时间过长，消耗的就不只是脂肪了，还会消耗肌肉。
运动时，都是要消耗体能的，如果把跑步或其它有氧运动放在前面，再做力量训练的时候，会出现体能不足，影响训练效率和效果。
当然，力量训练前必须先做些有氧热身，热身运动，只是适度的，短时间的，5分钟左右就够了。
所以，问题的最佳答案，应该是先进行力量训练，再进行跑步等一些有氧运动，这样减脂效果也最明显。
我看过最精彩最激情的动作片是《真实的谎言》，因为这是一部最早被引进国内实行分账的美式动作片开山之作。一九九四年七月十五日，《真实的谎言》首先在北美上映，直到1995年才引进中国。电影甫一上映即引起观影狂潮，一举在内地轰下了票房1.2亿美元的奇迹，位列1995年度票房榜第一名，这被视为中国引进好莱坞大片的开端。
“震撼！”、“爽！”……这些大家脱口而出的赞语就是《真实的谎言》的精彩之处。
那么，《真实的谎言》到底精彩在哪里呢？
强强联合：阿诺·施瓦辛格+詹姆斯·卡梅隆施瓦辛格可是与“兰博”——史泰龙一样享誉世界的神级动作演员，他的《红场特工》、《蒸发密令》、《魔鬼司令》等在世界影迷耳熟能详。
而詹姆斯·卡梅隆则更加了得，这是屡屡创造电影神话的好莱坞天才大导演。他的拿手作品《泰坦尼克号》当年一经推出后，短短3个月就在全美揽金高达4亿7千万美元，全球票房更是超过了18亿，这部影片成为了最卖座的影片之一。同时获得了第70届14个奥斯卡奖的提名最终获得11个，其中就包括卡梅隆获得的最佳导演奖。其后的2009年，卡梅隆导演的《阿凡达》则一举达到了电影史的高峰：全球票房26亿美金，是目前全世界票房收入最高、历史之上最成功的电影之一。在阿诺·施瓦辛格和卡梅隆合作的《真实的谎言》退出前，这两位黄金搭档还奉献了《终结者》《终结者2》。当年《真实的谎言》全球总票房3.78亿美元，位列北美票房第三名，仅次于《阿甘正传》和《狮子王》。
视角冲击：核爆+空战+打斗+艳舞说起动作片，《真实的谎言》里的很多镜头已成为经典至今令人难忘，原因就在于震撼性的视角画面。
1.核爆的惊天预演
袭击美国本土是在什么时候？是在二战时的1941年啊，就是日本偷袭珍珠港。而《真实的谎言》营造的是恐怖分子意图在几个美国大城引爆核武，这比后来的“911事件”整整早了7年时间，只不过“911事件”是客机恐袭。当然了，核武最终是引爆了，是在一个无人小岛，这可是石破天惊，给我们带来的是和后来好莱坞影片绑架美国总统、白宫陷落一样的惊悚画面。
2.警匪追逃进电梯
《真实的谎言》篇首就有一场动作戏，一下子先声夺人，引人入胜。其后的厕所打斗让人们见识了烟盒监视器的神奇，接下来的一位老者如厕遭遇互殴导致裤子脱落张大了嘴巴的场景令人啼笑皆非。更令人惊愕的是施瓦辛格在追杀一位恐怖分子首领的时候，顺手夺下了一位骑警的战马，在与恐怖分子的对视中互乘电梯，到顶楼后迫使恐怖分子驾驶摩托车破空而出坠落泳池逃跑。而施瓦辛格要快马加鞭追击时，却因战马“急刹车”裹足不前致使自己悬空，只有靠战马一步步后退拉上楼顶。其间特工同伴得知施瓦辛格骑马追击的连呼“horse！”的不可思议，以及电梯里一对老夫妇“赞美”战马的惊惶万状，都让人忍俊不禁。
3.战机暴击恐怖分子
大楼里，当恐怖分子听到巨大的轰鸣声不知就里端起望远镜查看的时候，映入眼帘却是一架迫近的巨大战机。随即战机吐出火舌，打得恐怖分子粉身碎骨。接下来，一场战机上的打斗动人心魄，先是主人翁女儿跳到飞机上求生，后是恐怖分子追跳到飞机上剑拔弩张生死搏斗，最终恐怖分子掉落到战机挂弹上，在主人翁的一句“请你坐火箭！”的讥笑中，被发射出去轰爆了恐怖组织的一架直升机一同灰飞烟灭。
4.无奈妻子跳艳舞
《真实的谎言》里环环相扣的打斗场景之余，还有主人翁为了追查妻子偷情在旅馆“邂逅”观看“艳舞”的香艳画面。在这个场景里，主人公假冒招妓的顾客，强令同样扮成妓女的妻子跳起艳舞，不料想一个跳得动人心魄，一个看得意乱情迷，好一幅香艳图画！
还有妻子被当做人质在失控的车辆上狂奔，眼看就要掉入大海千钧一发之际，主人翁丈夫猿臂再伸救了妻子；还有鹞式战机的起飞、发射导弹升腾起的优美弧线击中恐怖分子车辆画面……这无一不看得人们血脉贲张、新鲜刺激。
精彩内容：恐袭+间谍+偷情+成长好的形式还得要扎实精彩的内容来充实，这样才能相得益彰，引人入胜，而《真实的谎言》确实做到了。
首先，这是一个伪装成平民的高级特工与恐怖分子斗智斗勇的故事。其间作为主人公妻子的一个职业女性，正在经历和千千万万家庭一样的寡淡无味生活，叛逆期的女儿让人不省心，这都考验着这个家庭的“粘合度”。不幸的是，表面淑女心内狂野的妻子居然被一个冒充特工的骗子拉下水。这当然不能逃过特工丈夫的法眼，随后丈夫动用特工小组一举抓获了“接头”的骗子和妻子。而最终历经战火和生死搏杀的淬炼，这一家人终于化解隔膜，重回相亲相爱的血浓于水。
其次，与主人公作为特工使命反恐的另一条线则是凶残狡猾的一帮恐怖分子。这些人偷运核武意图制造轰动世界的惊天大案，谋杀、绑架、宣言、爆炸无不穷凶极恶，这些人中有智勇兼备的带头大哥，有卖弄风骚、下手狠辣的蛇蝎美人……他们堪称特工主人公的劲敌。
张弛有度：节奏紧凑+喜剧元素在这部140分钟时长的电影里，武戏有枪战、追逐、爆炸、空战等，大型的动作场面有四个，虽然不能算太多，但每个都份量十足，货真价实，场景宏大逼真令人拍案叫绝。文戏有夫妻试探、父女交流、菜鸟间谍，以及首尾呼应的跳舞烘托，可节奏把控流畅、情节紧凑，没有丝毫的拖沓冗长之感。
更难得是，这部看似火爆的动作片里常常有喜剧的神来之笔出现，例如打斗环节里的妻子竟然胡乱开枪失手，一阵枪支跳舞子弹乱窜居然阴差阳错打死了围困丈夫的敌人，救了自己更救了主人公；以及另一辆紧急刹车恐怖分子在断桥边缘侥幸庆贺时，恰恰是一只飞来的鸟儿停在了半坠向大海的车头，果然是四两拨千斤，恐怖分子只落得车毁人亡的下场，这惊不惊喜意不意外？
作为我国引入的首部好莱坞大片，《真实的谎言》确立了动作片的新标杆，为其后《泰坦尼克号》、《2012》、《阿凡达》的引进奠基。这样的开山之作值得我们回眸，因为激情难忘，经典永存。
你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』
俗话说“心灵手巧”，医生判断宝宝大脑发育的一个关键指标就是【精细动作】
下面给大家分享一下如何用玩具跟教具让宝宝拥有一双“灵巧的小手”；
首先是抓
让宝宝抓沙子、抓豆子、抓玩具、抓食物
让宝宝练习用单手抓、双手抓
第二、捏
捏泥巴、捏气泡袋、捏豆子入瓶，让宝宝练习用两个指头捏、用三个指头捏
第三、穿
穿珠子，穿不同质地、不同颜色、不同大小、不同形状的珠子
用吸管用纸片剪一下之后，当成珠子给宝宝穿（让宝宝练习穿的动作）
第四、夹
用夹子夹球、用筷子夹食物，用夹衣服的夹子夹自己的袜子
第五、倒
倒水、倒米、倒豆子
第六、按
按开关、按玩具的按键
第七、拧
拧瓶盖、拧螺丝
第八、剥
剥带皮的水果、剥带壳的鸡蛋、剥带包装的糖果
第九、绕
绕毛线，向前绕、向后绕、向前绕、向下绕
第十、系
系鞋带、系购物袋
第十一、择
择菜
第十二、插
插雪花片、插乐高、插牙签
第十三、折
折纸
第十四、描
让宝宝沿着图形描边
第十五、涂
乱涂乱画，或者沿着图形轮廓涂颜色
第十六、撕
撕纸、撕旧报纸、撕复印纸、撕餐巾纸，可以让宝宝沿着直线撕，沿着曲线撕，沿着轮廓撕
第十七、剪
剪纸
第十八、切
用安全的小刀切香蕉或者其他软软的东西，让宝宝切相等的距离，或者切的越来越薄
这些都是帮助锻炼宝宝精细动作非常经典的一些小游戏，在家里我们可以不用买玩具，拿起身边这些常用的东西，跟宝宝一起玩耍，在娱乐的过程中帮助宝宝进行精细动作的锻炼；
至于玩具，之前我也给宝宝买了很多网上推荐的玩具
但是往往都会发现，买了之后可能过不了多久宝宝就不玩了，而且就算玩的话，他们也不会像网上推荐的那样，按照玩具设计的目的来玩，大多时候都是去扣玩具后面的小洞洞，越小的洞他们就越感兴趣！
所以与其花费那么多钱去买玩具，还不如花点心思拿起身边这些东西跟宝宝一起玩~
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
