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1反身跳:起跳的瞬间身体不是正对障碍物而是侧身的,靠墙的内侧脚为主要的发力脚,靠近障碍物的手反向支撑,指尖向障碍物内侧,双脚起跳双手支撑身体向后转。
2身体向后转体,转体的一个窍门,转体先转胯,胯连接髋再把腰带过去,这样的反身跳才稳,当身体和障碍物差不多在一个垂直平面上的时候。
3之前反向支撑的手向后推把人用力的往前推出去。
4落地前的一个小动作:不做主要支撑的那条胳膊朝外打开可以让你更好的转身
1、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。
2、跳绳基本功:简单跳绳法
准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。
回答:跳高是这么跳的,首先,是助跑开始,紧接着“单脚起跳”之后,可采用(跨越式)(俯卧式)(背越式)这三种跳高姿势的任何一个动作过杆。紧接着落地,这个跳高动作就完成了。
翻身跳投脚步是一种在篮球运动中常用的得分技巧。翻身跳投脚步因其快速、灵活、欺骗性强等特点,成为了许多球员在比赛中得分的必备技巧。翻身跳投脚步需要注意起跳距离、手臂的挥舞、转身的速度等因素的协同配合,是一项比较高难度的技巧。翻身跳投脚步不仅可以在进攻时得分,也可以为球队捞回关键球或者挽救比赛败局。因此学会翻身跳投脚步对于球员来说是非常有帮助的。
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