大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于单腿站立的动作，单腿站立的作用这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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第一，睁眼单脚站立，一般来说需要，达到五分钟才能算是合格的。
第二，单脚站立对于个体的身体核心力量，协调能力有很高的要求。如果个体没有核心力量基础，基本上是不能站立太久时间的。站立五分钟只是起步阶段而已。
大腿前侧肌肉群
单腿站立动作是由人体下肢的肌肉力量以及人体的脑神经共同控制完成。还可以采取深蹲或者踮起脚尖站立的方法进行练习，同时需要做左右跳跃、单腿踮脚尖、瑜伽动作来锻炼平衡能力。
通常情况下，单腿站立能站10秒~20秒通常属于正常情况，由于年龄存在一定的差异，个人体质存在一定的差异，具体的站立时间也是不同的。
20岁~30岁左右的年轻人，体质相对比较好，通常进行单腿站立这一动作能够维持20秒左右，随着年龄的增长，单腿站立维持的时间可能会逐渐缩，60岁左右的中老年人群，体内的骨质可能会大量流失，体质相对比较差，可能会坚持10秒钟左右。
身体直立，左手扶墙，右脚抬离地面，单腿站立，右脚提踵10到15次，换右脚提踵，换右手扶墙，左脚抬离地面，单腿站立，左脚提踵10到15次，重复训练即可。
踮脚尖也叫提踵，简单地说来就是通过收缩小腿肌肉以提起脚后跟，让前脚掌支撑身体，从而达到锻炼小腿肌肉和增强脚踝力量的训练效果。
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