各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享侧身走动作，以及侧身走动作要领的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
标准如下：
根据《国家学生体质健康标准》中、立定跳远设置标准的最低年级是初中。
女生立定跳远及格标准：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。
男生立定跳远及格标准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。
小学生体质标准项目：
小学一、二年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳。
小学三、四年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。
小学五、六年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50*8往返跑。
第一点，侧身障碍，走的时候要走到相应的跑到内，如果走出跑道视为犯规，第二点，侧身障碍走的时候一定要注意头，不能够碰到障碍物，在跨越的时候要脚先跨过去
任何运动，最重要的就是运动前的热身，它可以充分给身体升温，若是在运动前，筋骨没有活动开，是非常容易受伤的！那么就介绍几组常用热身运动方法，给大家练习。
热身方法
01
经典体能训练动作——开合跳可以有效的激活我们的臀外侧、股内收肌和肩部肌群。
02
高抬腿通过大幅度的屈髋抬腿动作，激活我们的的屈髋肌群（髂腰肌、股直肌等），为跑步做好进一步的准备。体能不错的朋友可以直接进行快速的高抬腿练习，跑步新手可以练习慢速的“原地踏步”
03
后踢腿难度相对简单的一个锻炼方法，此动作用于拉伸股四头肌（大腿前侧肌群，提高活动度）
04
直腿高抬触手，这是用于提升腿后侧肌群的柔韧性，防止腘绳肌损伤和拉伤。
05
弓箭步蹲：弓箭步蹲是一个在动作模式上和跑步类似的动作，通常选择箭步蹲作为热身动作的最后整合。
06
侧压腿：这个动作用于发展髋的活动度，牵拉内收肌群，同时提高臀肌的活性。
07
站姿提踵：提高小腿肌肉的活性及跟腱强度，充分拉伸腓肠肌、比目鱼肌。
08
侧身跑旋转：发展躯干的活动范围，提高内收肌和臀的活性，同时也提高踝关节灵活性。
方法如下：
1、侧身跑的动作方法：队员在向前跑动时，头部与上体侧转向球的方向，脚尖朝向跑动的前进方向，内侧腿深屈，外侧脚用力蹬地，内侧肩在前。
2、侧身跑的动作要点：面向球转体，切入方向的内侧腿深屈，外侧脚用力蹬地，重心内倾。
3、侧身跑的易犯错误：跑动过程中上体紧张。
4、侧身跑的纠正方法：先在慢跑中体会动作。变向时降低重心。
侧身走动作和侧身走动作要领的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
