大家好，今天来为大家解答肩部经典动作这个问题的一些问题点，包括肩部经典动作图解也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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摩肩接踵，胁肩谄笑，比肩继踵，驾肩接武，比肩接踵，彘肩斗酒，挨肩搭背，并肩作战，比肩连袂，鸢肩火色，挨肩迭背，挨肩擦脸，挨肩叠背，挨肩擦背比肩而立，挨肩擦膀，驾肩接迹，摩肩擦踵，亚肩迭背，鸢肩豺目，比肩迭踵鸢肩鹄颈，比肩叠踵，克肩一心，比肩随踵
NBA大牌的经典庆祝动作是球迷喜欢模仿的。比如韦德、科比、詹姆斯等，我们盘点一下NBA里面的5大经典的庆祝动作，分享给球迷：
韦德割喉+Thisismyhouse韦德作为历史上的第三分卫，同时骚韦的称号也可以把他看作一代逼王。经典的庆祝动作非常多。而曾经霸气的庆祝动作，也让韦德罚了不少的钱，但动作终究成为了经典。经典的割喉动作，简直霸气到家。而在热火的主场，韦德跳上技术台，面对全场球迷，说出了那句：Thisismyhouse！可以说是他庆祝动作中留下印象最深的。
詹姆斯的霸王步詹姆斯用的最多的庆祝动作就是他经典的霸王步了。在2012年东决的比赛中，詹姆斯率领的热火面临淘汰，詹姆斯全场拿下了45+15+5，并诞生了经典的霸气步的庆祝动作，双手下压，双手拍自己的胸脯，让全场都安静下来，这场比赛也让詹姆斯变的成家成熟。
哈登撒盐哈登作为如今联盟最疯狂的球星，得分已经成为了他的标志，而哈登经典的撒盐动作也是他的标志。而这个手势也表示了自己的手感热的发烫，可以烹饪对手。不过如今哈登的这个动作已经很少看到了。
库里指天对于小学生库里来说，最经常用的庆祝动作就是抖肩和食指指天了，小学生在联盟简直就是骚包级别的存在。
穆大叔摇手指对于穆大叔来说，大家非常的熟悉，毕竟曾和姚明做过队友。而经典的摇手指会在每一次封盖之后必不可少，这个动作也是联盟特批的。别人要是做了估计要被吹犯规了。
其实联盟中还有很多的球星都有自己的标志性的庆祝动作，比如威少的插枪的动作。还有艾弗森的把手放在耳朵边上的动作。可以说都是吸粉无数。对于NBA球星的庆祝动作，你最喜欢那一个呢？
喜欢球星庆祝动作的朋友，大家点赞吧！个人更加推荐倒立撑
健身房的肩部王牌动作是颈后推肩：抓住杠铃横杠置与头颈后侧进行推举的动作，这个动作的优势是，横杠置于头颈后侧，可以加大对三角肌中束的刺激.当然还有巨大的劣势，正是因为头颈后置这个动作，在动作的最低位，肩部脆弱的肩袖（三角肌深层肌肉群）和灵活的肩涡组织（锁骨与肱骨连接处，可让上臂灵活转动的关节部）不得不以最糟糕的生理姿势承担巨大的杠铃重量、初期会以肩袖发炎的形式让锻炼这感觉疼痛，但锻炼者往往因为外部三角肌的进步明显而忽略这点，最终会导致肩袖完全撕裂！
强壮是需要与健康同行的，个人推荐倒立撑的系列动作，初期先练习靠墙倒立，慢慢的进步到半倒立撑，以及标准倒立撑.因为要从最基础的倒立练起，所以能够强化肩袖组织，让整个木桶短板全部补齐，把整个身体作为一个整体练习，你的身体力量将变得不可思议！倒立撑的好处也相当明显，再也没有比自由倒立撑更拉风的动作了！
当然如果你还是坚持做肩后推举的话，个人推荐给你扭转式的动作，他可以帮助你受伤的肩袖以及上背部关节分泌滑液修复你受伤的关节，具体的动作可以关注我，我的健身视频当中有详细的动作要领哦！愿强壮与健康同行兄弟！
宽厚的三角肌能让你的倒三角身材显得更加立体，还能显得人更壮更宽，这样一来也能显得脑袋更小，人也就看起来更加灵巧。
一般情况下，大多数人的三角肌前束最强，后束最弱，中束最不容易遗忘（只要你练肩，侧平举总会做）。
为了保证美观和功能性的协调发展，三个束，一个都不能少！
下面，我来分享5个练肩日的动作。
动作1：哑铃交替前平举
这是一个训练三角肌前束的经典动作，放在第一个动作进行还可以有效进行肩部激活。
不过三角肌前束在平时的训练中经常被用到，所以也相对较发达，可以根据自己的实际情况来有针对性地选择训练。
首先保持双脚打开与肩同宽站立，保持核心收紧，背部挺直，然后两手各持哑铃自然下垂于身体两侧。
保持手肘微屈，然后使一只手的哑铃向前上方举起，直至于视线平行即可，在顶点稍停后，控制速度慢放还原。
每组10-12次，做4-5组。
动作2：站姿杠铃推举
这个动作主要可以训练到三角肌前束，肱三头肌和胸大肌上侧，同时对核心的稳定也能起到强化作用。
首先保持双腿分开与肩同宽，使脚尖朝前，保持膝盖和脚尖处于相同方向，膝关节保持微屈腹部收紧，臀部收紧，腰背挺直。
然后双手全握杠铃，将杠铃从架子上取下（长杠短杠均可，建议从短杠练起），让杠铃贴至胸部上沿位置，此时手和肘关节处于垂直位。推起杠铃，将杠铃推举到头部上方，肘关节在顶峰时不要锁死。此时杠铃和躯干处于一条直线（对着镜子调整）然后下落还原，再次进行动作。
每组8-12次，做4-5组。
动作3：杠铃提拉
虽然这个动作比较有争议，而且初学者很容易出错，但这仍是一个很经典的训练中束的动作。
其实只要注意几点，就能避免常犯的“肩峰撞击”。
首先保持双脚与肩同宽站立，保持双膝微屈，挺胸收腹直背，双手握住杠铃置于大腿前。
然后双肘发力并向上拉起杠铃杆至胸前，过程中保持杠铃尽量贴近身体，让双肘抬高，收缩三角肌中束，保持大臂与身体呈90°即可，过高出现肩峰撞击的可能性就会加大。
在顶点稍停后，有控制地慢慢下放杠铃还原至初始位置。
每组8-12次，做4-5组。
动作4：哑铃侧平举
侧平举主要锻炼三角肌中束，对于增加肩部的宽度，改善溜肩有非常好的效果。
首先保持自然站直，膝盖微屈，选择合适重量的哑铃，然后保持肘部微曲角度固定，然后提肩并带动手臂举起哑铃至与肩水平或略高位置即可，接着控制哑铃缓慢下放至起始位置。
做侧平举时就别总想着大重量了，大重量只会让代偿肌肉增加，肌肉的感受也更差。
每组12-15次，做4-6组。
动作5：俯身哑铃飞鸟
俯身哑铃飞鸟是训练三角肌后束的经典动作，后束在日常生活与训练当中被用到的比较少，因此也相对薄弱，但对于肩部的整体美观起着重要的作用，因此在肩部锻炼当中要重点对待。
首先双手抓住哑铃放于身体两侧，使双腿分开与肩同宽，保持收腹挺胸，向前做俯身动作，然后三角肌发力带动手肘将哑铃提至手臂与肩同高，大臂与肩成一条直线，感受顶峰收缩，然后缓缓下落至起始位置，注意全程身体不要摇晃。
如果很难控制身体稳定，可以采用坐姿进行，或者趴在斜板椅子上进行均可。
每组10-12次，做4-6组。
希望我的回答对你有帮助。
关于肩部经典动作到此分享完毕，希望能帮助到您。
