很多朋友对于单双杠健身动作要领和单双杠健身动作要领视频不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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单杠：现代比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面2.55米。
双杠：正式比赛用的双杠有具体规格要求：比赛用双杠由4根立柱架设两根平行的横杠制成，杠长350厘米，高175厘米，可升降。
单杠：现代比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面2.55米。
双杠：正式比赛用的双杠有具体规格要求：比赛用双杠由4根立柱架设两根平行的横杠制成，杠长350厘米，高175厘米，可升降
1练习是引体向上（手是正握）
2练习是腾身反转上杠3练习是双手撑杠单脚跨杠4练习是跨杠翻转旋转360度5练习是摆体上杠旋转360度下杠6练习是跨杠反转旋转360度下杠7练习是踩杠旋转360下杠8练习是360度大回环双杠：1练习是撑杠2练习是摆臂撑杠4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠7练习直臂摆体上杠
单杠可以练宽距引体向上，窄距引体向上。还有单力臂，和双力臂。可以练到手臂肌肉，和背部肌肉。双杠可以练臂曲伸。可以练到胸肌和手臂肌肉。
关于单双杠健身动作要领到此分享完毕，希望能帮助到您。
