大家好，今天小编来为大家解答动作次数锻炼这个问题，动作次数锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一般一天的运动两到三次就可以了，并不是每天大量的锻炼就有好处，一般来说一天的运动量，早上中午，下午三次，或者是早上和下午两次就可以了。
运动是通过坚持慢慢的来，才能有一个好的健康的身体，如果一个人一天的运动量超荷了，那么可能会损害他的身体，会造成永久性的伤害。
因此，运动量要适应个人的体质，如果你的体质可以，那么一天的运动量可以早中晚各一次，如果你的体质较差那么一天的运动量可以运动一次或者两次。
一周三次撸铁不合适，这是跟肌肉的康复时间有直接关系。撸铁它是健身的代名词，利用健身房的一些器械和教练安排的动作，可以快速使肌肉变得发达，达到强身健体的效果。但是要因人而异，不能进行强度过大的训练，一周三次撸铁，时间间隔太短，肌肉无法正常康复，可以适当拉长一些间隔时间。
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