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侧身并步走是一种有效的身体训练方法，具有多种好处。首先，它可以增强核心肌群的稳定性和力量，提高身体的平衡能力。
其次，侧身并步走可以锻炼腿部肌肉，包括大腿、小腿和臀部肌肉，增强下肢的力量和耐力。此外，这种训练方法还可以改善身体的灵活性和协调性，提高身体的运动能力和运动效率。
最重要的是，侧身并步走是一种全身性的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，促进体重管理和心血管健康。总之，侧身并步走是一种综合性的训练方法，对身体健康和体能提升都有很多益处。
训练方法：自行车斜仰卧起坐；手指要脚跟斜；坐斜杠铃弯；躺在斜腿引发；杠铃斜侧面弯头；哑铃斜侧面弯头；吊斜膝引发；斜躺在侧仰卧起坐
侧身调整是指身体在某些情况下改变姿势或位置，来适应环境或完成特定任务。这种调整可以是自愿的，也可以是出于保护自己或取得平衡的需要。
在日常生活中，侧身调整可能包括转身、躲闪、避免碰撞，或者迎合特定的空间或情境要求。
在体育运动中，侧身调整可以是改变脚步位置或角度，以更好地应对对手的动作或准备执行某个动作。总之，侧身调整是身体根据需要做出的姿势或位置上的调整。
1.双脚成十字站立,右脚脚尖朝前,身体下蹲,双手十指相对,放于右脚前方,右手手肘朝前方。
2.头部偏向左肩,收腹,利用双手撑地的力量缓缓的将右后肩贴地,身体成球状向前滚动,最后由左后腰至左后臀离地,左手撑地辅助站立。
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