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1.内收肌有用2.内收肌是人体肌肉系统中的一部分，主要位于大腿内侧，它的主要作用是收缩和稳定大腿骨，帮助维持身体的平衡和稳定。此外，内收肌还参与到行走、奔跑、跳跃等运动中，提供支撑和稳定的功能。3.内收肌的训练可以增强大腿的稳定性和力量，减少运动中的受伤风险。此外，内收肌的锻炼还可以改善身体的姿势和身体平衡，对于改善身体形态和提高运动表现有积极的影响。因此，对于运动员、健身爱好者以及需要长时间站立或行走的人来说，内收肌的训练是非常重要的。
大腿内侧肌肉群包括5块肌肉：耻骨肌（Pectineus）、长收肌(AdductorLongus)、短收肌（AdductorBrevis）、大收肌（AdductorMagnus）和股薄肌（Gracilis）。其中短收肌被长收肌和耻骨肌覆盖。锻炼大腿内侧肌肉：坐姿夹腿一般健身房有专用的大腿内收机，按其固定的路线、方法进行锻炼即可动作要领：
1.在大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。
2.双腿用力向内夹紧，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作，发力应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2～3秒钟。
3.双腿夹紧后，保持2秒钟，然后双腿在重量的拉动下自然外展。此过程要在慢速和充分的控制下进行，否则内收肌受到过度抻拉而受伤的风险就会明显增加。
4.双腿外展打开后不要停顿，立即开始并拢双腿，进行下次动作。注意事项：1.首先用较轻的重量做1～2组进行热身，让身体逐渐进入全力以赴的运动状态。可以以月为单位增加练习的重量，这样做能够在安全的前提下，使力量和柔韧性取得比较稳健的进步。2.主要注意的是动作速度、节奏及意念等。3.坐姿夹腿与坐姿髋外展是相对的动作，可在一体机上做，通过调整两侧挡板方向即可实现，注意区别
内收肌是人体大腿部的一组肌肉，包括腹股沟肌、长内收肌和短内收肌。它们的起始点分别为耻骨联合、股骨上枕和坐骨结节，而终止点则是在股骨粗隆和胫骨上部。内收肌的主要功能是将大腿向内旋、收缩和稳定髋关节，同时也能帮助支撑躯干。它们在日常生活中的活动中扮演着重要的角色，例如行走、奔跑、跳跃和站立等动作。
内收肌是位于大腿内侧的一组肌肉，它们负责将大腿向内收。内收肌发达的样子通常表现为大腿内侧线条清晰，肌肉线条明显突出。当内收肌发达时，大腿内侧会显得更加紧实和结实，给人一种健壮和有力的感觉。
内收肌的发达还可以提高大腿的稳定性和运动效率，对于一些需要侧向力量的运动，如侧向移动、转身等，具有重要作用。
要发达内收肌，可以通过进行内收肌训练，如腿部内收训练、侧踢腿等，结合适当的饮食和休息，有助于增强内收肌的力量和形态。
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