大家好，关于单杠动作级别很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于单杠动作等级的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
单杠悬垂200秒，也就是3分20秒，是非常高的水平了，可以说是大神级别了。单杠悬垂，一般人能悬垂30秒都很不错了，何况是200秒。单杠悬垂，主要是锻炼你的手掌，手腕，手臂，以及后背肌群等的力量，是一项综合的运动，若是没有一年半载的锻炼，很难坚持200秒的。
标准内容
常规标准
徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀,海军陆战队20分
战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,
单腿深蹲:6个及格.12个优秀,100米:14.9秒及格.13.5秒优秀,单杠引体向上:12个及格.16个优秀,双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀,俯卧撑：2分钟40个及格.60个优秀仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀。
雪豹标准
90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里
中国人民解放军军人体能标准
特种部队日常训练项目
举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
30米长的铁丝网往返匍匐50次。
前倒后到各50次
引体向上、双杠臂屈伸各100次
瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。
每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M
每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000.
每月三次负重20KG跑15K
单扛一次性拉80个什么级别：中学时代拉6个及格，军事拉十个考核过关，这一次拉80个应该是专业运动员，国际单扛吊环。世界冠军级别了。
再一种就是特种兵什么项目不底于一百个。比方说。俯卧撑，仰卧起坐.高抬腿等等项目，都是一百个，80已到极限了。我的最好成绩是76个拉单扛。专业的运动员必须过这项目，业余的也一样可以练到一百以上，健身教练都可做到这个数据。
2021年亚洲举重锦标赛暨东京奥运资格赛在乌兹别克斯坦首都塔什干继续进行。比赛中，中国选手石智勇展现了过人实力，包揽男子73公斤级三枚金牌。同时，他抓举169公斤的成绩打破了该级别的抓举世界纪录，363公斤的总成绩也追平了总成绩的世界纪录。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
