老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于动感单车最新花式动作和动感单车最新花式动作视频的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享动感单车最新花式动作以及动感单车最新花式动作视频的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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谢邀！黑锅来回答一下这个问题。
作为一个关节外科医生，平时工作中，跟住院患者及家属，甚至门诊的病人都会经常科普到。
膝关节是人体最大的一个负重关节，正常人弯曲度良好，保证这人类的各项行走、上楼、跳跃等运动。
但是，也正正是因为膝关节的这种特性，在站立时，不但出现承受着人体的体重，同时还伴有膝关节屈伸后带来的磨损。
而磨损对于膝关节骨头表面的软骨来说，年轻人体重轻的人还行，磨损比较小，恢复比较快；但对于体重较重的人来说，这无非是一场可怕的“滑铁卢”。
门诊中看的病人当中，膝关节痛的病人，最多见的就是50岁以后的肥胖女性。
如果认真去分析的话，你几乎可以看到，大部分的阿姨都是胖胖的！这可能跟绝经后身体激素分泌紊乱相关。
除了肥胖，激素的分泌异常还常常会导致骨质疏松，无疑是雪上加霜！
对于这类肥胖，同时又伴有膝关节疼痛的病人，我们一般都建议患者减肥，同时又要求患者适当运动......有时候病人就晕头转向，该动还是不动呢？
其实对于这个问题，最关键的点是一个“度”的掌握，以及合理运动方式的选择！
对于肥胖的患者，几乎所有的外科医生都会推荐一种运动，那就是游泳。
人体在游泳的时候，几乎身上所有部位的脂肪卡路里都在燃烧，游过泳的人可能会有这种感觉，游泳结束后，感觉全身都酸酸的，大概就是这个道理了吧！
此外，游泳的时候，由于水的浮力，人体不会出现像跑步那样跟自己身体“硬刚”的情形，身体的各个负重关节能够以最小负重来达到全身的锻炼，这种是最推荐的！
但是，很多人都会说了（包括门诊的众多阿姨们）：游泳没有条件啊，家里又没有泳池......
说的好像黑锅家里有一样.........
健身房、游泳馆这些都是带有泳池的呀！
再问，我不会游泳怎么办？
这个更简单了，泡在水里总会了吧？泡在睡了蹦蹦跳跳半个小时，锻炼效果也比宅在家里不动的好呀，水的浮力会帮你的体重卸掉的！
我就是不想去游泳，那还有什么好办法？
话说到这份上了，那也没法逼你了。那就去骑自行车吧！
首先，不推荐剧烈的骑蹬脚踏车，越野车以及山地车，因为这种类型的骑车，人体有时候需要站起来负重的，甚至各种姿势的扭转，震动，这些对已经有伤害的膝关节来说是非常致命的！
推荐骑自行车的方式就是平地骑自行车，在此期间可以锻炼膝关节的弯曲度，同时又可以锻炼大腿肌肉及股四头肌的肌肉力量，有利于膝关节稳定性的锻炼。
如果自己还是宅，不想出去，而且外面的路也不好，怎么办？
这个也简单，健身房、或者自己买个动感单车在家里，没事锻炼锻炼，既不损伤膝关节，又可以达到锻炼膝关节，健身强体的作用，何乐不为？
总结：肥胖、超重会增加膝关节的负担，减负的第一件事就是减肥！
体重没有减下来之前，不要想着去跑步、去健走等可能造成膝关节病情加重的运动。
推荐的运动方式有两个：游泳跟骑单车！
关于今天的回答，你有什么意见或者建议？欢迎在评论区留言~如果还有什么其他想了解的话题，也可以告诉我们。写文不易，快快收藏转发给需要的那个TA吧！在健身房里上了半年的动感单车，跟了4,5个教练，每个教练都不一样，总体来说根据姿势分坐姿和站姿，根据阻力分爬坡（大阻力）平坡（稍微一点阻力，可以大点，也可以小点）冲刺（无阻力），动作无非就是俯卧撑（有双臂俯卧撑，单笔俯卧撑，反握俯卧撑，双臂交叉俯卧撑，花样很多），侧方位骑车（往左倾斜，往右倾斜），开始的时候要做好准备活动，最后的时候也要做好拉伸。把位反正我骑的车子是三个把位，牛角的位置是三把位，平行的两个上面是一把位，下面是二把位
你好，我是爱运动的麦子，健身7年。瘦了30斤。同样的运动，同样的时间当然是动感单车减肥最快~！其次是踩踏板慢跑快走。动感单车属于一种运动量比较大有氧运动，大约消耗700千卡~！结合了单车的运动效果，可以很好的帮助锻炼到人体全身的热量，具有比较好的减脂效果，一般30分钟的动感单车相当于人体慢跑60分钟所消耗的热量，而人体慢跑30分钟大约可以消耗300大卡左右的热量，所以动感单车一小时可以消耗900大卡左右是卡路里。
踩踏板一小时消耗500千卡左右，因人而异，基数大些，消耗就大一些。比如一个200斤的胖子会比130斤的胖子消耗多一些。慢跑一小时，消耗350千卡左右的能量。不过走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小时的速度运动，如果速度慢，消耗的能量会减少。另外走路速度比较慢，消耗的能量以葡萄糖为主，如果运动速度比较快，则消耗的脂肪比较多。快走一小时，消耗200千卡左右。
希望我的回答给你帮助，给我一个大拇指吧。想知道更多减肥方法，欢迎关注我哦~！
我个人来说就喜欢减脂效果更好的纯训练课程，莱美的那种，根本连站立骑行都没怎么有。但是严格按要求全程下来特别累，心里也特别有满足感。
但是这只是个人喜好，因为我有运动基础有一定的耐力，也知道区分训练的强度和效率，我甚至觉得花式的那种就像蜻蜓点水根本就没感觉。如果你问的是大家的话，那肯定大家都更喜欢花式的单车。
之前在健身房里有个单车教练也试过用莱美单车上了几节课，效果不太好，课上了一半人也走了一半，因为气氛不容易控制，大家情绪也不高涨。出去以后还得跟经理抱怨，课多么没意思一点也不嗨。没错，大家们在健身房里骑单车，大部分要的就是一个字，"嗨"，要的就是蹦迪的那种甩开一切烦恼，忘我的疯狂流汗的爽快的感觉。
艾薇巴蒂，吼出来，嘿，嘿，嘿！！！
这种
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