大家好，关于crossfit主要动作很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于crossfit所有动作的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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街健和crossfit的区别主要在于：理念侧重不同、使用设施不同、动作形式不同、身材肌肉不同。
理念侧重不同：街头健身是力量技巧型路线，crossfit训练，走的是肌肉发达型路线；使用设施不同：街头健身是随地取材，可用树干建筑等做锻炼，而crossfit需要器械器材来锻炼；训练动作不同：街健是徒手动作为主，而crossfit是围绕肌肉的部位动作；身材肌肉不同：街头健身者身材精干，而crossfit锻炼者身材健美。
L1属于入门级别的，不需要型体的要求，但需要对理论知识的理解，只会有理论考试.
如果你考L1的目的是想当教练那么你自己肯定要先练好动作，自身条件不能太差了，毕竟你的会员需要你的影响。如果你只是喜欢想自己练，那我建议不需要去考证，找个好教练就行了
我自己是去年年底刚考过L1（还是菜鸟教练一名），由于之前学过ACE所以对考试的题型还能适应，如果完全没有理论基础的还是会有一定难度
Crossfit进入国内不久，大部份人对此还是不了解，但只要你真的喜爱这项运动，我觉的考不考证不重要，目前重要的是让更多人了解crossfit
当然可以...CORRSSFIT是当下很流行的一种强调体能训练的运动方式，以训练体能为目标，在这个过程中提升心肺，增强身体的爆发力，耐力，核心力量等等；以CROSSFIT的训练强度来看，完全具备了快速减脂的效果，而爆发力和耐力也是训练的特点之一，要知道很多初学者刚开始的时候都很难适应这样的强度，我曾体验过基础的训练，感觉也相当吃力；所以，不要怀疑...CROSSFIT的训练效果超乎你的想象！
如何做到有针对性的训练，这取决于训练动作组合的设计...CROSSFIT训练相对也是比较自由...常以自重训练和辅以简单的自由器械来训练，动作的设计会因训练目标的不同而进行调整...当然，无论是你想强化腿部还是腹部还是背部还是核心，都可以有对应的训练组合动作，这要看教练怎么设计；设计好动作之后，可以通过改变速度、负重和时间来调整运动强度，也都比较简单，甚至训练者可以根据自己的目标来设计，说得简单一点，无非就是把达成同一目标的训练动作组合在一起！
CROSSFIT最难的地方在于训练者的意志和耐力...因为强度实在是太大，很多训练者一开始的时候就有想放弃的念头，所以最好选择和团队一起训练，互相鼓励，彼此支持！总之，有机会先体验一下吧...
周一三头肌训练
1.哑铃台式压力机：10-12RMx3组
2.哑铃鸟：10-12RMx3组
3.俯卧撑：x4组15-20次
4.坐姿单臂后臂弯曲拉伸：8-12RM(次)x3组
5.垂直臂屈伸：8-12RM(次)x3组
周三二头肌训练
1.哑铃划船：8-12RM(次)x4
2.上拉宽握杆：8-12RM(次)x4
3.上拉窄握杆：8-12RM(次)x4
4.坐姿和弯腰：8-12RM(次)x3组
5.站立式哑铃锤摆动：8-12RM(次)x3组
6.坐姿哑铃交替弯曲：8-12RM(次)x3组
周五进行腿部和肩部训练
1.哑铃深蹲：8-10RM(次)x3组
2.哑铃步蹲：8-10RMx3组
3.哑铃举升：8-10RMx3组
4.站立推哑铃：10-12RM(次)x3
5.哑铃侧举：10-12RM(次)x3
6.哑铃在前方水平举起：10-12RM(次)x3
OK，关于crossfit主要动作和crossfit所有动作的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
