大家好，关于肩胛骨外展动作很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于肩胛骨外展动作图的知识，希望对各位有所帮助！
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肩关节的外展由三角肌及冈上肌完成,当肩关节处于内旋或外旋位置时,三角肌在最外侧的部分及后部或前部纤维是外展的主要肌肉,当肩外旋时,外展肌力要更强一些,所以当三角肌肌力下降时,在外旋位检查肩外展的肌力,肌力下降的更为明显。
在这两块肌肉中,三角肌可以使肩关节外展到90度,外旋可以使大结节避开撞击,肩可以完全外展。
肩关节的外旋有冈下肌,小圆肌及三角肌后部纤维控制,这些肌肉由第五第六颈椎神经根支配。
谢谢邀请回答你的问题，肩胛骨内侧疼，胳膊上举无力为什么？
胳膊上举无力两个原因，一个是肩周炎，比如肩部闪伤扭伤等没有及时治疗货治愈，造成的气血供养不足，肩关节内部人多黏连形成。还有一种原因肩胛骨内侧疼肩胛提肌痉挛损伤，合并冈上肌损伤形成，这个一般发生于颈肩综合征合并冈上肌牵拉伤形成，下面具体说明一下病因病理。
肩胛骨内侧疼，胳膊上举无力病因病理
①肩周炎胳膊的上举无力，与肩周炎有关，肩周炎一般是外伤与疲劳风寒湿侵入肩关节而形成，比如肩部闪伤扭伤等没影及时治愈，形成的肩部气血供养不足，肩关节内部韧带黏连形成，弹性减弱，严重影响肩关节外展，内收，上举功能，通过影像磁共振检查可以观察到韧带的充血，黏连状态，或者肌纤维成束状，也会影响患者生活工作。
②颈肩综合征合并冈上肌损伤肩胛骨内侧疼一般是肩胛提肌痉挛，肩胛提肌损伤一般不单发病，而且是综合发病，那就是颈肩综合征，也就是肩胛提肌，斜方肌，冈上肌，冈下肌等受到风寒湿侵入，引起气血供养不足，也就是血不荣筋，肌腱肌肉弹性减弱，触诊感觉到肌束感，咕噜咕噜响，而且疼痛。当然也可以是冈上肌损伤单发，常于肩周炎混淆，症状类似，但是经过影像磁共振检查，可以观察到冈上肌损伤程度与位置，或者有部分肌纤维断裂等症状出现，所以会出现胳膊上举无力。
肩胛骨内侧疼，胳膊上举无力看似简单的病症，但是涉及病理很多，涉及肌腱损伤之多，根据临床检查与影像检查可以做出综合诊断，对症治疗，胳膊上举会恢复其功能的。就分享这些，不明白的评论区说明。
上斜推肩这个动作，训练的部位是三角肌的中束。在训练中束时，我们需要明白肩胛骨做了什么运动？
三角肌的中束功能是做外展运动，当我们做外展动作时，肩胛骨会相应的做出上回旋的动作，来帮助我们将手臂抬到头部以上的位置上。
而能够让我们肩胛骨上回旋的肌肉为：上斜方肌，下斜方肌，前锯肌。当在做哑铃推肩时，肩胛骨上抬，会引发上斜方肌的过度发力，造成斜方肌的发力，训练效果会大打折扣的。
那为什么不是下沉肩胛骨？
前面我们说了，上斜方肌和下斜方肌都会导致我们的肩胛骨的上回旋。而上抬肩胛骨是上斜方肌的另一种功能，下压肩胛骨是下斜方肌的功能。
我们会发现，这时候，上斜方肌和下斜方肌互为拮抗肌！如果我们下压肩胛骨，势必缩短了下斜方肌，拉长了上斜方肌。在肌动力学中：拉长和缩短的肌肉都是一种无力的表现。会引发肩胛骨上回旋的异常反应。如：上回旋的不足，导致的肩峰撞击综合征。
开肩是让肩背灵活，其中就包括肩胛骨的灵活和稳定性增加，肩胛骨锁死就是灵活度降低，固定住，其实在瑜伽练习中肩胛骨稳定并不是锁死，瑜伽练习中尤为重要。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的肩胛骨外展动作和肩胛骨外展动作图问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
