大家好，今天来为大家分享自游泳慢动作视频的一些知识点，和自游泳慢动作视频教学的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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第一阶段-自由泳踢腿
1.用浮板低头踢腿，踢腿可以考虑吸管辅助，刚开始学习踢腿动作时需要保持身体躯干的稳定，熟悉在不换气的情况下自由泳腿是什么感受，以及自己的身体如何在这种情况下保持平衡。这个阶段需要注意头部放平、核心收紧与髋关节上下摆动。可以抬头换气，也可以一直憋气，当我们觉得憋气不舒服时，可以站起来休息，不过在低头踢腿时要保持动作质量。
2.用浮板抬头踢腿，当我们熟练地掌握踢腿动作和身体平衡稳定，可以用浮板抬起头来呼吸，不断地练习，加强髋关节肌群的力量。拿浮板踢腿的同时，我们还可以练习下自己的呼吸。如果我们已经有了很熟练的踢腿动作，那我们可以把浮板去掉，进一步向完整技术动作靠拢。
第二阶段-自由泳上肢动作
1.单侧分解练习，单侧划手时我们可以先从直臂开始练习，然后过度到屈臂移臂。在这个学习阶段，我们需要注意推水出水时，大拇指外侧碰到髋关节髂前上棘的位置，也就是泳裤上边的位置。早一些出水有利于动作的连贯性。
2.前交叉分解练习，单侧动作熟练后我们进行双手交替前交叉动作练习。在这个学习阶段，前交叉的每一只手臂前伸动作都需要触碰到另外一只手后再进行下一次划臂。我们还需要重点体会转体、前伸的感受。在一只手的出水阶段，我们的另外一侧手臂尽可能的前伸，同时身体旋转90度最好，尽可能去感受转体和前伸的本体感受。
3.夹板与划手板练习，夹板与划手练习的主要目标在于抓水和划水效率。自由泳的关键在于如何抓水，抓水找得到感觉，我们在短距离快速冲刺时的节奏就会非常好，动作效率会非常高。用划手板可以增加我们的推进阻力面，多练习可以增强专项力量。夹腿板可以让我们检验在没有腿部驱动的情况下，自己的上肢动作是否够好。
第三阶段-呼吸
可能大家会有疑问，为什么不先练习呼吸呢？现在我们来分享一下。如果我们先呼吸再去想着配合动作，多数情况下都会出现的问题就是注意力都在呼吸上，顾及不了身体其他动作，导致学习效率下降。而当我们的身体已经非常熟悉动作本体感受的情况下，再把呼吸加上，就不会因为注意力分散而影响呼吸的效果，最终呼吸动作就会和我们的肢体动作融为一体。现在，我们可以把前两个阶段的学习内容和呼吸放在一起练习。
1.单侧分解+呼吸
单侧分解和呼吸一起练习时需要用浮板做一个支点，因为我们很多朋友在初学自由泳换气的时候都把头抬得过高，导致身体失去平衡而下沉。如果我们有一个支点，则可以慢慢把头部放平在水面，一只眼睛在水平面下，一只眼睛在水平面上，嘴部则完全在水平面之上进行呼吸。这是一个自由泳学习的难点，需要我们反复练习。
2.前交叉+呼吸
单侧练习之后，我们就可以把左右交替呼吸动作加入到前交叉的练习里来。在这个环节，我们也可以选择夹浮板或者戴划手板来帮助我们更好的熟悉动作。不过大家要注意，换气需要三个动作一吸气，一次左边一次右边。时常会见到一些朋友换气时左边一次右边接着立刻换一次，导致动作幅度太大阻力相应增大。
第四阶段-完整配合
当我们全部完成以上的动作学习阶段后，相信大家已经可以游出像模像样的自由泳技术了。在这个过程中，建议大家不要急于求成，如果在某个环节我们的技术做得不好，就不要进阶到下一个阶段，要想一下哪个动作有问题，自己是否需要退阶练习，然后再考虑进阶。
1，打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右
2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面.
3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压.
4．最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬.
自由泳打腿小结：整套动作如鞭子在甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，即打平的脚板，而两脚交互的甩动，产生一种持续的力量，成内“八”字的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推进力。
专业人的自由泳泳姿真的很漂亮，那种压手练习是很难练的，我首先练习的是大腿，然后再练习压手，最后练习关机，然后再把这几个配合起来，其实很难练的，鸭手链系分四步，主要有入水，然后我水划水，然后是转肩再入水，人的身体就像一个平板手和身体，这会构成一个三角形，就是一个标准的动作了
首先是基本姿势，单手扶住池边，面向出发方向，身体倾斜向前，双脚贴住池壁。
双脚发力向后蹬池壁，同时扶池边的手向前和另一手平行向前伸出，身体成直线出发。
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