很多朋友对于背部提拉动作和背部提拉动作图片不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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具体手法:双手持游戏手柄的姿势并一直保持(半握拳，拇指微抬起)，用弯曲并拢的四指像推土机那样贴压住皮肤向前铲推，再用拇指、食指捏住被铲皱的皮肤向上揪提一下，再放开，做下一次推铲、揪提，依次这样边做边向前推进。熟练之后，能做到动作连贯、一气呵成，
背后杠铃提拉主要练背部肌肉。使背部达到一个完美的程度。使背部出现不了弯曲的现象，男女都可以锻炼杠铃背后提拉。
把右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部，闭上眼睛深呼吸，精神集中到手上，放松，然后把右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在他的背上部，用掌根部轻轻的开始摇，把身体向外推，继续摇，同时把左手带到右手旁边，轻轻地摇，继续摇。把左手逐步沿整个背部移动，由左向右缓缓的停止摇摆。把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到他的臀部，保证他感到舒服。
双手放在伙伴的背下部，脊柱的两侧，由下而上慢慢的向底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回，回滑到腰部时向上和向里拉。重复上述的步骤，直到背部均匀的抹上油，并感到发热为止，然后从背下部开始双手有游泳的动作，在背的两侧画交叉的大圈，向上滑到肩部，再从两侧直下重复几次。把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部，左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。
1、杠铃提拉练中背部，还会对肩部.背阔肌有锻炼。
2、技巧：双手正握杠铃于髋关节附近，手臂自然下垂，挺胸收腹，膝微屈，双脚与肩同宽。臀部后坐，俯身向下，杠铃顺着大腿下滑至膝关节附近，注意保持背部平直。保持如上姿势，背部收紧发力，提肘上拉，把杠铃拉至小腹附近，然后按原轨迹返回初始位置。每组15-0次，做3-4组。
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